Sohbetimiz gerçeğiyle konuşmaya başladık.protein sütte bulunan ana proteindir. Yaklaşık yüzde seksen sorumludur. Ve kalan yirmi peynir altı suyu proteinidir.
Казеиновый белок, что очевидно, извлекают из süt. Bu amaçla, ultrafiltrasyon adı verilen bir yöntem kullanılır ve hiçbir şekilde hiçbir kimyasal bileşik kullanılmaz. Bu yumuşak işlemin bir sonucu olarak kas büyümesini uyaran ve bağışıklık fonksiyonunu destekleyen biyolojik olarak aktif bileşenlerin sayısı önemli ölçüde artar.
Kazein proteini mükemmel amino asit profili ile bilinir ve özellikle vücut geliştiriciler arasında, vücut tarafından yavaşça emilmesi için basit bir talep vardır.
Kazein proteininin çok yavaş olması nedeniyleinsan kanına girdiğinde, alımı protein sentezi gibi bir işlem üzerinde istenen etkiye sahip değildir. Ancak vücuttaki kendi protein bileşiklerinin tahrip olmasını önleyebilir. Basit ve karmaşık olmayan dilde, kazein proteini sayesinde kaslar korunur.
Ayrıca, tartışmalı olmasına rağmenKazein proteini ile ilgili kararlar, çeşitli çalışmalar yapılmıştır. Bunlardan birinde, günde yedi kez, günde iki kez bu sporcu yedi. Sonuç olarak, on gün sonra kas kütlesi, bu proteini almayanlarınkiyle karşılaştırıldığında neredeyse iki katına çıktı.
Birçok kişi nasıl içileceği konusunda endişe duyuyorKazein proteini başarıyla kas oluşturmak ve katabolizmayı azaltmak için. Bu durumda, peynir altı suyu proteini ve kazein olarak iki bileşen kullanmaya başvurmak en iyisidir.
İlki, protein sentezini uyarır ve hızla emilirken, ikincisi kas yıkımını bastırır ve çok yavaş emilir.
Tüm avantajları doğru kullanmak içinBu protein kaynaklarını belli bir zamanda almaları önemlidir. Bu nedenle, kazein proteini yatmadan önce tüketilmelidir, çünkü sonraki yedi ila sekiz saatte yemek zorunda kalmazsınız. Böyle zor bir işte kazandığınız kasların uyku sırasında çökmesini istemezsiniz. Peynir altı suyu proteini en iyi sabah veya egzersizden hemen önce alınır.
Daha az ilginç olmayan bir soru daha var.büyük bir insan kitlesi. Gıdaya ek olarak kazein proteini almanın tavsiye edilebilirliğinden bahsediyoruz. Bu soruyu cevaplamak zor değil. Spor salonunu aktif olarak ziyaret ederseniz ve oldukça kısa sürede önemli kas kütlesi oluşturmaya olan ilginiz oldukça alakalıysa, bu durumda protein sallanmaları tek doğru karardır. Bunun nedeni, sıradan yiyeceklerin vücudu büyük hacimlerde gerekli miktarda proteinle doyurmamasıdır. Dahası, kesinlikle gereksiz olan kilo alımına neden olabilecek fazla yağ ve karbonhidrat olacaktır.
Kazeinin çok faydalı bir özelliği daha vardır. Bu protein, beyne uygun miktarda besin aldığını bildiren mide duvarına hafif bir baskı uygulayarak tokluk hissi sağlar. Buna göre yemek yeme arzusu hemen ortadan kalkar. Bu, kazein proteininin yatmadan önce en iyi şekilde alınmasının bir başka nedenidir. Özellikle geceleri mutfağa koşmayı sevenler için.
Belki oldukça kapsamlı cevaplar aldınız.kazein proteini ile ilgili hemen hemen tüm sorular. Geriye kalan tek şey doğru kararı vermek. Sonuç olarak, fikrimi ifade edeceğim - kazein proteininin sağladığı tüm faydaların bu proteini diyetinize dahil etmeye değer olduğunu düşünüyorum.
