Uzun zamandır kefirin sırrı olmamıştıen faydalı fermente süt ürünüdür. Gastrointestinal sistem ile ilişkili hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde kullanılır. Ek olarak, bu süt ürünleri sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve kan damarlarının çalışmasını iyileştirir. Bu nedenle 7 gün boyunca kefir diyetinin sağlık için en etkili ve güvenli olduğu düşünülmektedir. Bu diyet hem tedavi hem de kilo kaybı için aynı derecede iyidir. Kefir mineraller ve vitaminler bakımından zengindir. Düzenli kullanımı bağırsak bakteriyel florasını normalleştirir, cildi gençleştirir, tırnakların ve saçların durumunu iyileştirir. Ve tabii ki kefir diyeti - sağlığa zarar vermeden fazla kilolardan kurtulmanın doğru yolu budur.
Kefir diyetinin faydaları
Kefir diyetinin 7 gün değerlendirildiği uzun süredir gözlemlenmiştir.sadece olumlu olur. Neredeyse herkesi seviyor ve uyuyor. Gerçek şu ki, kefir son derece kullanışlı bir ürün, sadece fazla kilolardan kurtulmak için değil, sağlığı güçlendirmek ve iyileştirmek için de yardımcı oluyor. Sadece sindirim sistemi değil, aynı zamanda sinir ve dolaşım sistemleri üzerinde de olumlu etkisi vardır. Ek olarak kefir, intestinal mikrofloranın dengesizliğini kısa sürede normalleştirebilir. Bunun vücudun metabolik süreçleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Kefir diyeti, hücreler arası alanda biriken ve kalıcı bir şişmeye neden olan fazla su ve sodyum tuzlarının giderilmesine yardımcı olur. Hafifçe belirgin bir idrar söktürücü özelliğe sahip olan Kefir, bu tür rahatsız edici sorunların önlenmesine yardımcı olur. Ek olarak, bu süt ürünleri kronik kabızlık için ideal bir ilaçtır. Kefir, bileşimindeki laktik asit bakterileri sayesinde kalın bağırsağın mikroflorasını onarır ve dışkıyı normalleştirir. Bu, vücudun toksinlerden ve cüruflardan arındırılmasına yol açar. Yani, kefir diyetinin kadınlardan yorumlar, sonuçlar ve tavsiyeler aldıklarını izlerseniz, böyle bir diyetin kesinlikle en güvenli ve en etkili olduğunu söyleyebiliriz. Abartmamak önemlidir. Kefir hakkında söylenebilecek en önemli şey, mükemmel bir şekilde sindirilmesi, düşük kalorili, az miktarda karbonhidrat ve yağ içermesidir. Aktif metabolizmayı teşvik eder. Kefir diyetine bağlı kalan kadınlar, açlığın neredeyse hissedilmediğini ve dolayısıyla kilo verme sürecinin vücut için büyük bir stres olmayacağını kaydetti.
Zararlı kefir diyeti
Elbette mükemmel ürünler ve modlar yok.beslenme. Her zaman küçük de olsa ama yine de dezavantajları vardır. Bu nedenle, 7 günlük bir kefir diyetinin de kontrendikasyonları vardır. İlk olarak, dozaj. Günde 1,5 litreden fazla kefir içilmesi tavsiye edilmez. İkincisi, bu süt ürününü aynı tabakta peynir ve süzme peynir ile karıştırmamalısınız. Bu mide ağrısına ve hazımsızlığa neden olabilir. Üçüncüsü, ambalaj üzerindeki ürünlerin son kullanma tarihini her zaman kontrol etmek gerekir. Genel olarak kefir diyeti ciddi zarar veremez. Ancak, örneğin pankreatit veya gastrit gibi sindirim sisteminin akut hastalıkları olan kişilerin yanı sıra mide asitliği artmış olanlar için kontrendikedir. Ancak her durumda, bu tür hastalıklarda, kesinlikle terapötik bir diyete uymanız gerekir ve kilo verme söz konusu olamaz. Ayrıca kefir diyeti, sık idrara çıkma dürtüsüne neden olabileceği için böbrek hastalığı olan kişilere önerilmez.
Kefir diyet seçenekleri
Çeşitlerinde kesin bir artı kefir diyetleri.Her kadın kendisi için en iyi seçeneği seçebilir. Amaç belirli bir kilogram ile kilo vermekse, o kefir diyeti seçilir, incelemeler, sonuçlar ve menü beklentilere en çok karşılık gelir. Ayrıca kefirin ucuz bir ürün olması da önemlidir. Diyet cebinize vurmayacak ve bu nedenle kullanılabilirliği ile büyülüyor. Ek olarak, şüphesiz avantaj, böyle bir diyetin günlük menüsünün olabildiğince basit olması ve karmaşık bir hazırlık gerektirmemesidir. Kefir diyetinin etkinliğini kendileri denemeye karar verenler, ana türlerini tanımak için gereksiz olmayacak.
Beslenme Enstitüsü'nden kefir diyeti
Kefir diyetinin tekrar tekrar etkinliğibirçok önde gelen beslenme uzmanı tarafından onaylanmıştır. Güvenli olarak kabul edilir ve kilo vermek isteyen ancak sağlığına zarar vermeyen kadınlar için önerilir. Genel olarak en iyi ve en etkili kefir diyetinin Beslenme Enstitüsü tarafından geliştirilen diyet olduğuna inanılmaktadır. Uzun süreli olup 21 gün sürer. Bu süre zarfında tüm kurallara harfiyen uyup beden eğitimine girerseniz ortalama 10 kilo verebilirsiniz. Ancak sonucun her zaman kesinlikle bireysel olduğunu hatırlamakta fayda var. Bu diyetteki en önemli şey, gün içinde yediğiniz kalorileri azaltmaktır. Bu açlıktan ölmek zorunda olduğun anlamına gelmez. Hiç de değil, diyetten sadece bazı ürünler çıkarılır: beyaz ekmek ve hamur işleri, şeker, patates ve yarı mamul ürünler. Bunun yerine balık, yağsız kırmızı et ve kümes hayvanları, sebzeler, meyveler ve bitkilere odaklanın. Ve tabii ki kefir en çok tüketilen ürün olmalıdır. Günde 1,5 litreden fazla içilmemelidir. Ve son olarak, pişirme sırasında, içlerindeki tuz miktarını 5 grama düşürmeniz, yani hazır yiyecekleri tuzlamanız gerekir. Çok lezzetli olmayabilir ama son derece yararlıdır.
"Çizgili" kefir diyeti
Kefir diyetinin bu seçeneği belki de en çokbasittir ve külfetli değildir, ancak sonuçları sabit değildir ve tamamen kişinin yağlı ve yüksek kalorili gıdalardan uzak durup durmayacağına bağlıdır. Diyetin özü çok basit. Bir gün sadece az yağlı kefir içmelisin. Her üç saatte bir bardak. Ertesi gün, kalbiniz ne isterse yiyebilirsiniz, ancak aynı anda fazla yemeyin. Önemli olan aşırıya kaçmamaktır. Et ve sebzeleri mutlaka tüketin. İlk başta kefire yapışmak zorsa bir veya iki ekşi elma yiyebilirsiniz.
Kefir-elma diyeti 7 gün
Bu diyet oldukça katıdır ve bu nedenleBeslenme konusunda kendini hiç sınırlamayanlara önerilir. Özü, yedi gün boyunca sadece elma ve kefirin kullanılmasıdır. Oldukça zor. Ancak kefir-elma diyeti kısa sürede 5 ila 9 kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca kilo vermenin kendi kendine işkenceye dönüşmemesi gerektiği de unutulmamalıdır. Yani bir günde 1 kilo ekşi veya nötr elma yemeli ve 1 litre kefir içmelisiniz. Takıntılı bir dayanılmaz açlık hissi ortaya çıkarsa, bir parça haşlanmış tuzsuz tavuk veya balık yemesine izin verilir. Birdenbire baş ağrısı ve baş dönmesi varsa, diyet durdurulmalı ve yavaş yavaş normal beslenmeye dönülmelidir.
7 gün boyunca sıkı kefir diyeti
Bu diyet, hastalara tavsiye edilmez.gastrointestinal sistem ve böbrek hastalıkları. Altı ayda bir defadan fazla tekrarlanmaz. Tüm yemekler tuzsuz ve baharatsız hazırlanmalıdır. Diyetin yedi gününden sonra hangi sonucun alınacağı, organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır. Ortalama olarak 5 kilo verebilirsiniz. Katı kefir diyeti menüsü şu şekildedir:
- 1 gün - 4-5 haşlanmış patates;
- 2. Gün - 100 - 150 gr. derisiz tavuk fileto;
- 3 gün - 200 gr. sığır eti;
- 4 gün - 150-200 gr. haşlanmış beyaz balık filetosu;
- 5. Gün - 1 kg elma ve tuzsuz bitkisel yağ ile terbiyeli lahana, havuç ve salatalık salatası;
- 6 ve 7 gün - hala maden suyu.
Doğal olarak günde 1,5 litreye kadar kefir içmek de gereklidir.
Kefir diyetini korumak
Далеко не каждый человек имеет достаточно сильную minimum yiyecek miktarında bir hafta sürecek irade. Bu nedenle 7 gün boyunca koruyucu bir kefir diyeti vardır. Burada en önemli şey yemeklerin kesinlikle zamanında yapılmasıdır. Bir haftada yaklaşık 5 kilo verebilirsiniz, ancak daha fazlasını veremezsiniz. Nazik diyet menüsü şuna benzer:
- Kahvaltı (7.00 - 8.00) - bir bardak kefir;
- İkinci kahvaltı (10.00) - bitkisel yağ ile tatlandırılmış taze havuç salatası - 200 gr;
- Öğle yemeği (12.00-13.00) - tavuk fileto ve bir haşlanmış yumurta, bir bardak kefir;
- Öğleden sonra atıştırmalık (15.00) - elma;
- Akşam yemeği (17.00-18.00) - 10 adet. kuru erik ve kuru üzüm, elma;
- Geç akşam yemeği (21.00) - bir bardak kefir.
Kefir-buğday diyet
Çok iyi kilo vermeye yardımcı olurkısa sürede kefir-karabuğday diyetinde kilogram. Kural olarak, sonuçları zaten üçüncü günde farkedilir. Bu diyet sadece iki ürünün kullanımına dayanmaktadır: buharda pişirilmiş karabuğday ve az yağlı kefir. Süresi 3 ila 9 gün arasındadır, artık yok. Üç ila dört ayda bir defadan fazla yapılması tavsiye edilmez. Bu, kilonuzu aynı seviyede tutmanıza yardımcı olacaktır. Yani menünün temeli kefir ve karabuğday. Tahıl pişirmenize gerek yok. Bir termosun içine konur ve üzerine kaynar su dökülür. Yaklaşık 8 saat sonra yemeye hazır hale gelir. Tuzlamanıza ve karabiber yapmanıza gerek yok. Tabii ki, bu tür yiyeceklere lezzetli denilemez, ancak şüphesiz çok faydalıdır. Günde istediğiniz kadar karabuğday yiyebilirsiniz. Kefire gelince, oranı 1,5 litreyi geçmemelidir. Ayrıca gün boyunca şekersiz yeşil çay ve durgun su içebilirsiniz. Vücudun vitamin ve mineral eksikliği yaşamasını önlemek için multivitamin almak gerekir.
Lor-kefir diyeti
Bu, her yönden mükemmel bir diyettir.Hem kefir hem de süzme peynir vücuttaki metabolik süreçleri harekete geçirir ve hızlandırır. Ve bu kilo kaybına katkıda bulunur. Diyet menüsü çok basit. İlk gün 500 gr yemelisin. süzme peynir, 5 eşit porsiyona bölünür. Sadece gazsız veya çaysız, şekersiz su içebilirsiniz. İkinci gün sadece az yağlı kefir yenir. Günde beş kez bir bardak için içerler, daha fazla değil. Tabii ki, bu çok zor, bu yüzden dayanılmaz bir açlık hissederseniz, bir elma yemenize izin verilir, ancak tatlı olanı değil. Ve son olarak üçüncü gün mönüsü 300 gr'dan oluşuyor. süzme peynir ve bir litre kefir. Önceki durumlarda olduğu gibi, her şey beş kısma bölünmelidir. Diyetten sorunsuz bir şekilde ayrılırlar, yavaş yavaş balık, tavuk, sebze ve meyvelerden başlayarak diyete yeni yiyecekler eklerler.
Kefir mono-diyet
Tabii ki, tekli diyetler her zaman tedavi edilmelidirdikkatli. Bağırsak yolu, mide, karaciğer ve böbrek hastalıkları olan kişilerde kontrendikedir. Kefir şüphesiz çok faydalı bir üründür ancak vücuda gerekli tüm mineral ve vitaminleri sağlayamaz. Bu, metabolizmada bir yavaşlamaya ve bağışıklık güçlerinin zayıflamasına neden olabilir. Bu bağlamda, hızlı kilo kaybı için kefir diyetlerinin diğer ürünlerle, örneğin karabuğday, elma, süzme peynir ile birleştirilmesi önerilir. Bu en güvenli seçenektir. Prensip olarak, kefir mono diyetini kullanabilirsiniz, ancak 1-2 günden fazla sürmemelidir. Günlük 1 ila 1,5 litre süt ürünü içilmesi tavsiye edilir. Çok zor ve aç. Sonuç 3 kg'lık bir kayıptır.
Kefir oruç günleri
Пожалуй, тяжело найти более полезный для чистки bağırsak diyeti kefir diyetinden daha fazladır. Doktorların onunla ilgili yorumları her zaman olumludur. Oruç günleri için yağsız kefirden daha uygun bir ürün yoktur. Oldukça besleyicidir ve sindirim süreçlerini normalleştiren birçok vitamin ve besin içerir. Ek olarak, bu süt ürünü kalın bağırsağın mikroflorasını yeniler. Kefirde oruç tutmak vücuttaki tüm toksinleri ve toksinleri atmak için yeterlidir. Ve bildiğiniz gibi, fazla kiloların ortaya çıkmasının nedenlerinden biridir. Oruç günü menüsü karmaşık değildir ve şuna benzer:
- Kahvaltı - bir bardak kefir;
- İkinci kahvaltı - bir bardak elma suyu;
- Öğle yemeği - haşlanmış balık veya tavuk fileto, bir bardak kefir;
- Öğleden sonra atıştırmalık - iki elma;
- Akşam yemeği - peynir, kızarmış ekmek ve bir bardak kefir.
Yatmadan önce biraz süt içebilirsiniz.
Ziyafet sonrası kefir diyeti
Elbette, izole edilmiş aşırı yeme vakalarıfazla kilolara neden olur. Ancak sistematik oburluk tamamen farklı bir konudur. Festival masasında çok fazla yenildiyse, ertesi gün göbek bayramına devam etmeye değmez. Aksi takdirde, birkaç kilo daha alabilirsiniz. Sindirim sisteminizin halihazırda yenen şeyle başa çıkmasına yardımcı olmanız gerekir. Kefir diyeti bu sorunu en iyi şekilde çözecektir. Menüsü, sütlü içecek ve sebzelerden oluşmaktadır. Kefir sindirimi iyileştirir. Bağırsakları temizlemeye yardımcı olacak hafif bir müshil etkisi vardır. Gün içerisinde her üç saatte bir bir bardak kefir içmelisiniz. Aynı zamanda elma, tavuk, sebze salatası yiyebilirsiniz. Böylece birkaç yüz gram yağ alımını önleyebilir ve sindirim sistemini normale döndürebilirsiniz. Kefir diyetinin ne kadar iyi sonuçlar verdiğini kendiniz kontrol etmek en iyisidir. İnce bir şekle giden yolunuzun izini sürmek için haftada bir kez eğlence amaçlı bir fotoğraf çekilebilir.
