“Çemberin nasıl doğru büküleceği” sorusu,Fitness dünyasına birçok yeni başlayanlar. Daha kolay olabilirdi. Ancak, yine de, bu tür eğitimlerle, sırtında aşırı gerginlik yaratmadan bel üzerinde maksimum bir yük oluşturmak gereklidir. Genellikle evde antrenman yapmak isteyen sporcular ilk dersten sonra bel ve yanlarda morluklar çıkarır. Bu nedenle, daha fazla çalışmaya devam etmek ve ara vermek zorunda kalmak oldukça sorunlu.
Uzmanlar beldeki kasnağı nasıl bükecekleri hakkında ne söylüyor?
ü Dersler sırasında bacaklar bir arada olmalı vebaşın arkasına ya da yanlara kesinlikle silah, arka düz. Bacaklarınızı geniş yatarsanız, kalça, kalça ve bel kasları etkili bir şekilde çalışamaz.
ü Belin ritmik ve aynı zamanda sakince hareket etmesi gerekir. Sırta zarar vermemek için şok olmamalıdır.
ü Dönme hareketlerinin saat yönünde yapılması, ancak ileri ve geri gitmemesi gerekir.
ü Dönme genliğini mümkün olduğunca azaltın, yani bel hareket aralığı en az olmalıdır.
ü Kalça ve göğsü kullanmayın, sadece belinizi çevirin.
ü Dersleri kesinlikle aç karnına uygulayın!
Çember ve bu tür faaliyetlerin faydaları bükülme
Bir çember veya başka bir şekilde hula hoop bir fırsat verirFazla kilolarla savaşmak oldukça kolay ve basittir. Omuz kasları, sırt ve ayrıca bacak ve kolların eğitiminde vazgeçilmez bir yardımcıdır. Germe egzersizleri için birçok seçenek sunar. Kasnağın beldeki dönmesi için günde sadece on dakika geçirdikten sonra, güçlendirme ve azaltmada fark edilebilir bir etki hissedebilirsiniz.
Çoğu kadın çocukluk döneminde nasıl döndüklerini hatırlar.neredeyse günler için bir çember. Yapmayın, çocukluktan ayrılmayın, rüyanızla ayrılmayın, çünkü siz daha önce olduğu gibi ince, güzel bir vücut ve güzel bir cildin hayalini kurdunuz, bu yüzden tüm fikirlerinizi gerçeğe dönüştürün.
Zayıflama çemberiyle egzersiz, hareketlerin koordinasyonunu, ritim duygusunu, gücü ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olur, ayrıca vücudunuzun sorunlu alanlarında gereksiz yağ yakar. Bağırsak fonksiyonu iyileşir.
Bir çember veya rotasyon tekniği nasıl bükülür
Düz durun, bacaklar düz veya hafif olmalıdizleri bükülmüş. Vücut ağırlığı ayağa eşit şekilde dağıtılır, çoraplar hafifçe dışa doğru yönlendirilmelidir. Bir çember alın. Bel ve karın kaslarının kasları gerilmeli ve egzersiz boyunca bu pozisyonda kalmaya çalışılmalıdır. İlk başta kaslar size uymaya hazır değilse alarm vermeyin. Bundan sonra, kasnağı indirin ve döndürmeye ayarlayın. Bel, bacaklar ve boyun hareketleriyle kasnağı kalça ve bel çevresinde hareket ettirir. Başaramazsanız, daha yumuşak hareket etmeye çalışın ve acele etmeyin. Çemberin hızlı bir şekilde bükülmesi gerekli değildir, düzenli olarak sabır ve egzersiz yapmak, zamanı artırmak ve dönüş hızını vermek yeterlidir.
Uygulamaya başlar ve kalçalarınızda bir çemberin nasıl büküleceğini hatırlayarak vücudunuzun ideal bir şekle gelmesini sağlayacağınız unutulmamalıdır.
Bilgi için
Kadınların aktif olma isteklerinin daima formda olmalarına rağmen, güçlü bir yarı da “bira” karnına karşı mücadelede bir çember kullanabilir.
Abartmamaya çalış.Daha ağır bir çember ile yirmi dakikadan fazla egzersiz yaparken belinizi bulamazsınız, ancak dilerseniz bu tür egzersizleri sabah ve akşamları birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.
Sağlıklı ve dengeli bir diyet ile birleştirildiğinde, egzersizlerin sonucu çok daha hızlı görünecektir.
Ama güzel bir bel sadece güzellik değil,ve sağlık. Ne de olsa karındaki yağ vücuda en fazla zararı verir. Kurtulmakla birlikte, kalçalardaki ekstra santimetreden çok daha kolaydır. Önemli olan tüm kuralları takip etmek ve düzenli olarak egzersiz yapmaktır.
