Belinizin ince ve ince olması içingüzel, güzel, basit ve etkili bir yol var - normal hula hoop hoop. Bununla beraber, sadece figürünüzü daha çekici hale getirmekle kalmayacak, aynı zamanda solunum sistemini olduğu gibi kardiyovasküler sistemi de güçlendireceksiniz. Ayrıca, kasnağın burulması aşırı kalorilerden kurtulmanıza ve sağlığınızı güçlendirmenize yardımcı olur. Bu tür egzersizlerin arka planında, koordinasyon gelişir, esneklik ve cilt tonu gelişir.
Ne yazık ki, herkes çemberin nasıl büküleceğini bilmiyor.Ama önemli değil. Bu sorunun cevabını bulmanıza yardımcı olacağız. Egzersizleri bir kasnak ile düzgün bir şekilde yapabilmek için, ayak uçları hafifçe açık olacak şekilde düz, bacaklar omuz genişliğinde olmanız gerekir. Kilonuz tüm ayağınıza eşit olarak dağıtılmalıdır. Şimdi ellerinize bir hula hoop alın ve bel hizasında sabitleyin; kendinizi kasnağın içinde bulacaksınız. Kasnaktan çıkın ve aynı anda döndürmeye başlayın. Bunu yapmak için, kalça ve belde dairesel bir hareket yapın. Vücudunuz tamamen bacaklarınızla boynunuzdaki çalışmaya katılır. Dönme sırasında eşit kalça, bel ve abs kasları süzün.
Kasnağı çevirmeden önce, yapmalısınHangi hula kasnağının kullanılması gerektiğine karar verin. İnce bir bel yapmak için plastik bir kasnağın veya hafif metalden yapılmış olması uygun değildir. Ancak ilk aşamada hafif plastik veya alüminyum halkalar iyidir. Zamanla, daha ağır modellere geçmek mümkün olacaktır. Sadece çap olarak ayarlanamayan, içi boş alanlarını kumla doldurabilen ve böylece hula kasnağınızı tartan katlanabilir halkalar, burada çok uygundur.
Есть несколько важных моментов, которые вам Kasnağı çevirmeden önce bilmek faydalı olacaktır. İlk olarak, başlamak için, vücudunuzun sorunlu alanlarını tanımlayın - bel ve kalçalar. Sonra yavaş yavaş ağır bir hulahup hareket eden, metal bir çember ile egzersizler yapmaya başlayın. Başka bir seçenek daha var - içi masaj yüzeyi olan bir halka. Eğer kilo vermek için kasnağı çevirecekseniz, sınıflarınızın daha etkili olacağı özel diyetleri unutmayın. Tatlı ve yağdan arındırın, bol su için. Böylece toksinlerin vücutlarını temizlersiniz ve bu nedenle kilonuz hızla normalleşir.
Beslenen üzerinde egzersiz yapmayınMide, büküm kasnağı sadece aç durumda olmalıdır. Ders sırasında kendinizi aşırı yüklemeyin. Kasnağı ne kadar bükmeniz gerektiğini bilmiyorsanız, cevap şudur: Beş dakikalık bir antrenmanla başlamalısınız, bu süreyi aşamalı olarak yarım saate çıkarmanız gerekir.
Kasnakları sorunlu bölgeye çevirin.Bunun anlamı, belinizi inceltmeye karar verirseniz, bacaklarınızı bir arada tutarak kasnağı bükün. Böylece yükün tamamını mide ve yanlara aktarıyorsunuz. Hareketler düzgün olmalı, hula kasnağı saat yönünde dönmelidir. Geriye zarar vermemek için ani hareketler yapmayın.
Artık kasnağı nasıl bükeceğinizi biliyorsunuz.Ancak kapsamlı bir şekilde kilo vermek için, bu tür egzersizlere ek olarak, bacaklar ve kollar için jimnastik yapılmalıdır. Sabahları jimnastik yapmak ve koşmak çok yararlıdır. Bu modda meşgul, kesinlikle kilo kaybedersiniz, figürünüz zayıflar.
Birçok soru ile ilgileniyor, bükülmek yararlı mıBir çember. Tabii ki, faydalı. Sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda daha da sağlıklı olacaksınız. Ne yazık ki, ne yazık ki, bu tür faaliyetler için bazı kontrendikasyonlar vardır. Bu hamilelik, ayrıca gastrointestinal sistem ile bağlantılı hastalıklardır. Kasnağı bükmeye karar verirseniz, bu tür egzersizler için herhangi bir kontrendikasyonunuz varsa, bundan önce bir doktora danışmak en iyisidir. Olmazlarsa, bu keyifli ve etkili egzersizlere başlamaktan çekinmeyin. Şevkli ve enerjik, her zaman iyi hissedeceksiniz.
