İnce bir bel ve düzlüğün nasıl olmasını istersinizgöbek ... Ama bazen öyle görünüyor ki, bu sadece vücudunuzu katı diyetler ve zor fiziksel egzersizlerle yormakla elde edilebilir. Gerçekte her şey farklıdır. Tabii ki, bazı diyet kısıtlamaları size bir artı sağlayacaktır, ancak düzenli eğitim için çok iyi bir yol var. Hula hoopların kanıtlanmış bir jenerasyonu (çember) değildir. Bu, kilo vermenin en kolay ve en keyifli yoludur, çok fazla mali harcama gerektirmez. Sadece kasnağı doğru bir şekilde nasıl bükebileceğinizi bulmanız yeterli.
Kasnak yapmanın faydaları
Kasnağı doğru bir şekilde bükmeyi biliyorsanız, egzersizlerinizin faydalarının bir listesi:
- yanan kalori;
- vestibüler aparat güçlendirilmiştir;
- solunum ve kardiyovasküler sistemi eğitir.
Kişisel antrenör seçimi
Sizin için ideal olarak uygun olacak bir hulahup seçmek gerekiyor. Bu, kasnağı doğru bir şekilde bükmeyi bilmekten daha önemli değildir.
Evler katlanır hulahup kullanmak için çok uygundur.Çalışma durumunda, normalden farklı değildir. Çok fazla boş alanınız yoksa depolanması kolaydır, çünkü dersten sonra ikiye veya hatta dört katına katlanabilir.
Ama en etkili bir masaj hulahup olarak kabul edilir,İçinde dönen toplar vardır. Sırt, karın, uyluk ve kalça kaslarına aktif olarak masaj yaparlar. Pek çoğu, masaj sargısının nasıl düzgün bir şekilde döndürüleceğine dair bir ipucu yok. Sonuç olarak, genellikle hastaneye yatmayı gerektiren çeşitli yaralanmalar vardır. Ve düz bir karın yerine, bayanlar daha ciddi sonuçlardan bahsetmek yerine, eğik karın kaslarını ve korkunç çürükleri kırıyorlar.
Nasıl tren
Yüksek verimlilik sınıfları için gerekliSadece profesyonel bir çember kasnağı, kasnağı doğru şekilde bükmeyi de bilmeniz gerekir. Antrenmandan önce, birkaç temel bükülme veya bükülme yaparak kasları biraz ısıtmalısınız.
Nefesinize dikkat edin, değilonu tut Gövde tüm vücut tarafından döndürülmeli, tüm kas grupları sürece dahil edilmelidir. Tam bir mide üzerinde çalışmayın, yemek en az bir saat geçene kadar bekleyin.
Mükemmel olma ve sınıfları bir sisteme dönüştürmeye yönelik teknikler konusunda ustalaşırsanız, sirk jimnastikçilerinin uyum ve kolaylığı size garanti edilir.