Стройная фигура, подтянутый и плоский живот – herhangi bir kızın rüyası Ve böyle bir arzunun yerine getirilmesine yardımcı olmak için, incelemeleri basitçe kilo kaybına adanmış web sayfalarını su basan bel için sıradan bir çember yapmak mümkün olacaktır. Hacmi azaltmanın yanı sıra, çemberin (adlandırıldığı gibi) burulmasının iç organların çalışmasını iyileştirmeye ve ayrıca selülitin engebeli tepeleri olmadan cildi düzgün ve pürüzsüz hale getirmeye yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, bir spor mağazasında bu tür spor malzemeleri satın alan birçok kişi, kasnağı kasnağı döndürmeyi nasıl öğreneceğini bilmiyor; bu işlem bu işlemin gerçekten güvenli ve etkili olmasını sağlıyor.
Hula-hoop hemen düşerse ne yapmalıeylemsizlikle vücudunuzun etrafında 2-3 tur yaptınız ve tarafınızdan herhangi bir etkiye teslim olmadınız mı? Belki de doğru olanı bulamadın? Belinize en uygun kasnak hakkında mağaza danışmanınızla konuşun. Tereddüt etmeyin - mağazada kendiniz deneyin. Çoğu insan çok hafif bir plastik kasnağı bükemez, hızla düşer. Metal veya özel ağırlıklarla alın. Bu arada, eski plastik kasnağınız içine normal kum dökülerek daha ağır hale getirilebilir (asıl şey aşırıya kaçmamaktır).
Yeni başlayanlar için bunun nasıl yapılacağına dair bazı ipuçları varbeldeki bir çemberin nasıl döndürüleceğini öğrenin. Ayaklarınızla birlikte düz durun. Çemberi ellerinize alın ve arkasındaki pelvis ve kalçaların hareketlerini tekrarlayarak etrafınızda dönün. Çalışması gereken onlar. Çemberin düşeceğinden korkmayın. Azim ve gayret, er ya da geç, ihtiyacın olduğu sürece belinde olma isteksizliğini yenecektir. Genel olarak, kasnağın her gün 15 dakika döndürülmesi önerilir. Bu kadar zor görünen bir işte minimum fiziksel aktivite de yardımcı olacaktır. Kaslarınız kasnağı vücudunuzda tutar ve ne kadar gelişmiş olursa o kadar kolay olur. Hula-çemberi döndürmeye başlamadan önce, basının ve kalçaların, kalçaların kaslarını pompalamak tavsiye edilir.
Kasnağı bel çevresinde doğru ve olabildiğince verimli bir şekilde nasıl döndürüleceğini bilmeyenler için de birkaç öneri var.
- Ayaklar omuz genişliğinde açık olacak şekilde düz durun. Kasnağı döndürmeye başlayın. 45 ° açıyla yavaş yavaş eğilin. Böyle bir egzersiz, günde 10-15 dakika düzenli olarak yapılması koşuluyla, vücut yağlarıyla hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Kasnağı saat yönünde veya saat yönünün tersine çevirmek gerekir.
- İlk iki egzersiz başarılı olduktan sonraustalaşmışsanız, dönen bir hulahup ile rahatça oturmayı deneyebilirsiniz. Bu egzersiz sadece bel ve yanlardaki fazlalıkları gidermekle kalmayacak, aynı zamanda kalça ve uyluk kaslarının da güçlenmesine yardımcı olacaktır.
Çömelme konusunda ustalaştıktan sonra, çember belinizde dönerek ve tekrar çömelirken başlangıç pozisyonuna geri dönmeyi deneyin.
- Dairenin veya bahçenin etrafında dönen bir hula kasnağıyla, onu belden veya kalçadan tutarak adım atmak önemlidir.
