Modern vücut geliştirme teknikleri dayanmaktadırkas geliştirme İnsanların çok farklı bir fiziğe kavuşması için, vücut şekillerinin gerekli düzeltilmelerini bireysel bir egzersiz sistemini takip etmeleri gerekir.
“Ama yine de kitle nasıl kazanılır?"- tabii ki kas kazancını ima ediyorsun. İhtiyacınız olan kompleks, geleceğiniz spor salonunda bir antrenör seçmenize yardımcı olacaktır. Bu minnettarlık dersi için haftada 5-6 saat ayırmaya zaman ayırın. Kendini sakın saklama. Tüm önerileri takip etmeye çalışın. Üç günlük bir eğitim döngüsü düzenleyin. Her egzersiz “sizin” temel egzersizinizi içermelidir. Bir tür “triptik” olsun: yatay bir bankta bench press, deadlift, halterle çömelme. Temel egzersizler, gücünüzü arttırmanın imkansız olduğu temeldir.
Akıllıca antrenman yapmalısın,Her iki kas gelişim faktörünü de hesaba katarak vücut: kas lifi uyarımı ve aşırı tazminat. Deneyimli sporcular komplekse 15'ten fazla egzersiz yapmayı önermemektedir. Hızlı tempodaki hareketlerin sadece antrenmanın başında ve sonunda kullanılması tavsiye edilir.
Acemi bir vücut geliştirmeci diyor ki:"Kilo almak istiyorum!" Ayrıca şunu da hatırlamalı: Egzersiz ne kadar zorsa o kadar kısa olmalıdır.
Terbiye, biz notu kalitesiiyileşme iyi dinlenmeyi ve beslenmeyi içerir. "Nasıl kilo alınacağı" sorusuna cevap vererek, önemli bir anın 48 saat süren egzersizler arasındaki mola olduğuna dikkat çekiyoruz. Eğitmenlerden yardım isteyin, uygun dinamikleri elde etmenize yardımcı olacaklar.
