Sosisli sandviç: kalori. Ana bileşenlerin besin değeri

Doğru beslenme büyük bir trend haline geldibizim zamanımız. Çok fazla yememeye, porsiyonları sık sık birkaç öğüne bölmeye, sürekli limonlu su içmeye ve internette bize şiddetle tavsiye edilen her şeyi yapmaya çalışıyoruz. Ancak, bu tür tavsiyelere sadece ev hanımları kesinlikle uymaktadır. Çalış, ders çalış, iş toplantıları - bazen doğru yemek istersin, ama yapamazsın. Kurtuluş belki de sosisli bir sandviçtir, böyle anlarda kalori içeriği bile rahatsız etmez. Yine de tamamen aç olmaktan daha iyidir. Kalori sorusu oldukça ilginç olsa da.

Sandviçin içeriği ne kadar yüksek?

Muhtemelen soruyu cevaplamadan önce, ne kadarsosisli bir sandviçte kalori, bu basit yemeği bileşenlerine ayırmaya değer. Aslında, enerji değeri ne tür bir ürünün kullanılacağına bağlıdır. Tipik olarak, sandviç ekmek, beyaz veya siyah, sosis ve peynir içerir.

Ekmeğin kalori içeriği

Bildiğiniz gibi sadece bir ekmek varbirkaç çeşit. Çavdar, buğday, kepekli, beyaz - seçim neredeyse sınırsızdır. Bu, tüm kilo vermeler tarafından çok dikkatli bir şekilde hesaplanan enerji değeridir. Bu nedenle, bir sosisli sandviçin hangi kalori içeriğine sahip olduğunu analiz ederek, yapılacak ilk şey temeline dönmek - ekmek.

Genel olarak, unlu mamuller en çokyüksek kalorili, bu yüzden onlara olabildiğince dikkatli olmalısın. Örneğin, kepekli ekmek en yüksek kalorili - 100 gram ürün başına yaklaşık 230 kcal. Borodinsky - yaklaşık 207. Çavdar - 165. Beyaz ekmekten en besleyici buğdaydır. 242 kcal kadar içerir. Daha fazlası, belki de kurutulmuş meyveler ve kuruyemişler şeklinde katkı maddeleri içeren. Enerji değeri 342 kcal'a ulaşabilir.

Ama bir iyi haber var: bir sosisli sandviçin kalori içeriğini hesaplarken, tüm değerin 100 gram tarafından belirlendiğine dikkat edin. Aynı zamanda bir dilim ekmek yaklaşık 60 gram ağırlığındadır. Ve bu nedenle 165 kcal yerine 99 alıyoruz. Ayrıca tarife bağlı olarak ürünün değerinin de değiştiğini, dolayısıyla paket üzerindeki bilgileri kullanmak daha iyi olduğunu söylemeliyim.

Kalorili sosis

Çok çeşitli sosisler varbir demet. Ve enerji değerleri 180 ila 600 kcal arasında değişebilir. Her şey, kendinizi şımartmak için bir diyet doktorası seçip seçmediğinize veya en yüksek kalorili - pişmemiş füme ete karar vermenize bağlıdır. Bu faktör çok önemlidir. Bu nedenle, figürünü izleyenler için tütsülenmiş sosisli sandviçler tavsiye edilmez. Bu arada, kümes hayvanı eti en diyet olarak kabul edilir, bu nedenle tavuk sosisi seçerseniz, fazla kilo alma riskiniz yoktur. Böyle bir et ürününün değeri, 100 gram ürün başına sadece 180 kcal'dir.

Ama burada bazı kuralları hatırlamalısın. Bir sosisli sandviçin kalori içeriğini hesaplarken, dilimin 100 gramdan çok daha az olduğu gerçeğini dikkate alın. Örneğin, bir parça pişmiş sosisin değeri sadece 36 kcal ve bir parça tütsülenmiş sosis - yaklaşık 60 olacaktır. Elde edilen tüm verileri birleştirelim. Bir sandviçin maksimum kalori içeriğinin 270 kcal ve minimum - 135 olacağı ortaya çıktı.

Sosis ve peynirli sandviç: kalori

Ya kendinize de peynir yemeye karar verirseniz? Bu tür bir sandviç iki kat daha besleyici olacaktır, çünkü peynir, fermente süt ürünü gibi, yeterli miktarda protein içerir. Aslında yağ gibi. Bu nedenle, sosisli ve peynirli bir sandviç yüksek kalorili içeriğe sahip olacaktır. Ortalama olarak, diyetsel tofuyu hesaba katmazsanız, bu fermente süt ürününün enerji değeri 100 gram başına 300 kcal olacaktır.

Bir dilim yaklaşık 11 grama eşit olacaktır. Bu, yukarıda hesapladığımız kalorilere yaklaşık 30 kcal daha eklemeye değer olduğu anlamına gelir. Görünüşe göre peynirli ve sosisli bir sandviç size maksimum 300 kaloriye, minimum 165 kaloriye mal olacak ve bu da günlük değerin yaklaşık% 10-15'i. Günde birkaç üç sandviç - ve tam bir akşam yemeğini unutabilirsiniz. Ayrıca un, tıpkı sosis gibi hızlı karbonhidratlardır. Parçalandıklarında yağa dönüşürler. Ve bu, çok yakında ince bir bele ve elastik bir göbeğe veda etmeniz gerekeceği anlamına gelir.

Sonuç

Şimdi, kalori içeriğini bilerek bu kadar basit veSandviç gibi küçük gibi görünen yemekler, güvenle bir karar verebilirsiniz: Bunları diyetinize dahil edin veya kaçının. Sonunda ekmek daha az besleyici ekmekle, sosis ise tavuk göğsü gibi doğal etle değiştirilebilir. Faydalar çok daha büyük olacak ve mide ve yanlardaki fazla kilo varlığınızı karartmayacak. Doğru beslenmeye iyice yaklaşırken, döküntülü atıştırmalıkların hayatınıza girmesine izin vermeyin.