Sağlıklı beslenmeyi önemseyen vetam bir diyet, sütte mısır lapası nasıl pişirileceğini bilmeli ve onu diyetinize dahil ettiğinizden emin olun. Öyleyse öğrenelim! Makale öneriler ve ipuçlarının yanı sıra adım adım talimatlar sağlar.
Sağlıklı yemek, tam kahvaltı
Yulaf lapası birlikte büyük popülerlik kazanmaya başladısağlıklı beslenmenin yaygınlaşmasına doğru artan bir eğilimle Giderek daha fazla insan daha sağlıklı olanlar için beslenme alışkanlıklarını değiştirme eğilimindedir, aynı zamanda sütlü mısır lapasının, kahvaltıda rafine tereyağında kızartılmış omletten daha sağlıklı olduğunu bilmek önemlidir. Bununla birlikte, çoğu, özellikle kahvaltı ise, pişirme işleminin karmaşıklığından hoşlanmaz.
Elbette mısır nasıl pişirilir sorususütteki yulaf lapası ve pişirmenin en az 25 dakika süreceğine dair tutarlı cevap, hafif bir kahvaltının taraftarlarının yarısını hemen korkutuyor. Ancak, birçok yararlı element ve vitamin içerdiği için bu tür tahıllar konusunda o kadar dikkatsiz olmamalısınız. Tüm B grubu vitaminlerinin, A, PP ve E vitaminlerinin yanı sıra 13 çeşit mineral içeriği, vücuttaki eksikliklerini önemli ölçüde gidermenizi sağlar.
Pişirme yöntemleri
Size en uygun olanı seçmek için sütte mısır lapası pişirmek için iki yöntem düşünün.
İlk önce miktarı belirlemeniz gerekiyorporsiyon. 3-5 porsiyon için sadece bir buçuk bardak mısır ezmesi ve 2 bardak suya ihtiyacınız var, dilerseniz süt ekleyebilirsiniz. Ancak pişirme süresi 25-30 dakika olduğundan, sıvının yine de buharlaşacağını hesaba katmanız gerekir, böylece tahıl suda hazır hale getirilebilir.
İlk önce tahılları iyice durulayın ve kaynatınSu. İrmikleri suya eklemeden önce, sıvıyı tatlandırmak için tuzlayın, ardından mısır irmiklerini ara sıra karıştırarak yavaş yavaş ekleyin. Klasik ilk seçeneğimiz tavada pişirme. Bir tencerede pişirirseniz, sık sık karıştırmanız gerekir, aksi takdirde koyulaşır, yulaf lapası tavanın dibine yapışır ve yanar. Endişelenmeyin, karıştırırken, yulaf lapası mükemmel şekilde pişer, yanmaz veya topaklanmaz ve sonuç, herhangi bir telaşlıyı tatmin edecektir.
İkinci pişirme seçeneği için ihtiyacınız olacakçoklu Pişirici. Çok pişiricide sütte mısır lapası pişirmek kolay ve basittir. Çok pişiricili kasenin yapışmaz işlevleri ve bağımsız yemeğe hazır hale getirme sürecindeki özel amacı, sürekli karıştırmayı izlememenizi sağlar. Önceden su (kaynatılmamış) ekleyebilir, mısır ezmesi dökebilir, 30 dakika zamanlayıcı ayarlayabilir ve işinize devam edebilirsiniz. Yarım saat - ve lezzetli, sağlıklı bir kahvaltı zahmetsizce hazır!
Soru mısır lapasının ne kadar pişirileceğiyle ilgiliysesütte bitkin değil, o zaman daha ayrıntılı olarak ele alacağız. Yani mısır lapası için minimum pişirme süresi 25 dakikadır, bu süre zarfında tahıllar iyi kaynar ve kolayca sindirilebilir hale gelir. Yulaf lapasını pişirmezseniz, midede hoş olmayan ağırlık belirtileri görünebilir, ancak yemek sırasında tam hazır olduğunu bile fark etmeyebilirsiniz. Unutmayın ki mısır lapası, lif sayesinde vücudu zenginleştirme ve temizleme özelliğine sahiptir ve çok tembel değilseniz ve mısır lapasını doğru tarife göre bir kez pişirip tüm ipuçlarını takip ederek bu işlem oldukça basit görünecektir. gelecek.
Yanlış anlamaların sizi besleyici bir kahvaltıdan mahvetmesine izin vermeyin!
Ebeveynler için en önemli sorulardan biribir çocuk için sütte mısır lapası nasıl pişirilir. İlk önce çocuğun yaşını düşünün. Bebek 2 ila 5 yaş arasındaysa, yulaf lapası yemeyi kolaylaştıracak bir numara kullanabilirsiniz. Sütlü buharda pişirilmiş mısır lapası bir el blenderi ile ezilebilir. Bundan sonra, yulaf lapası kıvamda çok hassas hale gelir ve tat ve tatlandırıcı olarak bir avuç taze çilek veya kuru meyve ekleyebilirsiniz.
Nasıl pişirileceğine dair herhangi bir nüans olup olmadığını soruyorsunsütlü mısır lapası? Mısır lapası servisini çeşitlendirmek için birçok seçenek varken, yemek pişirmede katı bir teknoloji yoktur. Herhangi bir, hatta en iddiasız yemeğin hazırlanmasında, her ev hanımının kendi yöntemleri vardır. Belki de bu yulaf lapasının doğru hazırlanmasındaki en önemli husus zamandır: tahıl ne kadar uzun pişirilirse, sonunda o kadar lezzetli olacaktır. Yemek pişirmek için mısır ezmesi hazırlamak için iyi bir ipucu var. Önce bir kahve değirmeni içinde iyice öğütün, sonra pişirin, böylece biraz zaman kazanabilirsiniz, çünkü ince öğütme nedeniyle tahıl daha hızlı pişecektir.
Yulaf lapası sağlıklı ve besleyicidir, ancak kabak eklerseniz?
Mısır lapasını sütte kabak ve diğer sağlıklı sebzelerle pişirmenin ne kadar sürdüğünü öğrenmek istiyorsanız, aşağıdaki tarife bir göz atın.
- Mısır irmiklerini iyice yıkayın ve porsiyonlar halinde kil kaplara koyun.
- Üzerine doğranmış balkabağı ekleyin, 50/50 su ve süt ile kaplayın.
- Kapakları kapattıktan sonra 25-30 dakika fırına gönderin.
Bittiğinde, balkabağı ile birlikte yenilmez bir tat için biraz tereyağı veya ghee ekleyin!
Muhtemelen mısırda yeni olanlartahıllar, ondan yapılan yulaf lapasının sadece tatlı bir katkı ile birleştirildiği anlaşılıyor. Ama elbette bu derin bir yanılgıdır. Mısır lapası, daha doyurucu bileşenlerin birçoğuyla kolayca eşleşir, bu bir zevk meselesidir. Bu nedenle, bu yazıda sizin için daha ilginç tarifler sağlanmıştır.
Kavrulmuş Mısır Lapası Tarifi
Öncelikle yulaf lapasını yukarıdaki tarife göre kaynatmanız gerekir.
Sonra sebzeleri kısık ateşte soteleyin: istenirse birkaç soğan, bir havuç, karabiber ve mantar. Sebze karışımı hazır olduktan sonra mısır lapası ile servis edilebilir.
Yavaş bir tencerede et ve sebzeli mısır lapası pişirmek için tarif
Yıkanmış mısır gevreğini çok pişirici kaseye dökün,su dökün, zamanlayıcıyı 30 dakikaya ayarlayın. 15 dakika sonra, çok pişiricinin kapağını açın ve yulaf lapasını karıştırın. Yulaf lapası yarı hazır hale geldiyse, biraz süt eklemeniz, önceden pişirilmiş tavuk göğsü, brokoli ve karnabaharı dikkatlice üstüne koymanız gerekir. Ardından kapağı kapatın ve 15 dakika daha bırakın, ardından sebze ve etli mega sağlıklı, diyet ve doyurucu yulaf lapası hazır!
Yumurta ve otlar ile pişmiş mısır lapası tarifi
Öyleyse, nasıl pişirileceğine dair başka bir orijinal tarifsütlü mısır lapası. Bunu yapmak için, mısır ezmelerini tamamen pişene kadar önceden kaynatmak gerekir. Süt ile seyreltin, ancak sıvı kıvamına getirmeyin. Yulaf lapasını, ekledikten sonra yumurtanın tükenmemesi için formüle edilmiş kil kaplara veya folyoya porsiyonlar halinde koyun. Daha sonra yulaf lapasının her porsiyonuna bir yumurta ekleyin. Otları doğrayın ve üstüne serpin. Sıkıca kapatın ve önceden ısıtılmış fırına 3-5 dakika gönderin.
Düzgün yemek pişirmenin birçok yolu açıklanmıştır.sütlü mısır lapası. Şimdi çocuk menüsünde mısır lapası kullanımına daha yakından bakmanız gerekiyor. Uzmanlar, 8-9 aydan itibaren mısır lapası şeklinde tamamlayıcı gıdalar getirmeyi öneriyorlar. Bu yaş göstergeleri, genellikle hazır bir kuru mısır lapası karışımının, istenen kıvama ve porsiyonlu seyreltme için talimatlara sahip olan çocuğun diyetine sokulması gerçeğine dayanmaktadır. Ancak bu, ebeveynlerin çocukları için kendi başlarına mısır lapası pişiremeyecekleri anlamına gelmez. Satın alınan kabuğu çıkarılmış tane, bir kahve değirmeni içinde iyice öğütülmelidir. Bebekler için, tamamlayıcı beslenmenin başlangıcında, yulaf lapası sürekli karıştırılarak en az 40 dakika pişirilmelidir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için yemek pişirme sırası
Uzun süreli pişirme kolay sindirilebilirlik sağlarçocukların sindirim sistemi. Mısır kabuğu çıkarılmış tane çok faydalıdır ve tüm ebeveynlerin sütte yulaf lapası pişirmeyi bilmesi gerekir. Çocuklar için sütte mısır lapası pişirmek iki aşamaya ayrılmalıdır, tahılların pişirme süresi - 40-50 dakika - ilk, süt ilavesi ikinci aşamadır. Sütü döktükten sonra, geleneksel olarak kapağı kapatın ve yulaf lapasını kısık ateşte biraz pişirin. Yulaf lapası hazır olur olmaz, bir karıştırıcıya gönderin veya bir dalgıç kullanın, tahılın başlangıçta öğütülmüş olmasına rağmen bunu yapmanız önerilir. Bebek mısır lapasına alıştıktan sonra, çocuğun diyetini çeşitlendirmek için çeşitli meyveler ekleyebilirsiniz.
Önceden hazırlanın ve kahvaltının tadını çıkarın
Böylece kahvaltı hazırlanırkenMısır lapasını pişirmek için zaman harcayın, bir gece önce suda kaynatılabilir. Ve kahvaltı için buzdolabından hazır yulaf lapası alın, süt dökün ve ısıtın. Mısır lapasının hazırlanışını çeşitlendirmek ve onu diyetinize dahil etmek çok kolay ve basit. Ana avantaj, dikkat çekici özelliklere sahip birçok faydalı vitamin ve elementin içeriğidir. Afiyet olsun!
