Çocuğun duruşunun oluşumu bile gerçekleştirilirçocuklukta. Bu dönemde yetişkinler sadece omurganın doğru pozisyonunu kontrol etmemeli, aynı zamanda bebeğin doğru ve kapsamlı bir şekilde gelişmesi için gerekli tüm koşulları yaratmalıdır. Doğru duruş için erken yaştan itibaren çocuklar için fiziksel egzersizler yapmak çok önemlidir. Bu sadece mükemmel bir önleme değil, aynı zamanda çocuğun omurgasını ve tüm vücudunu güçlendirmenin bir yoludur.
Çocuklarda doğru duruş nedir
Her çocuğun belli bir pozisyonu vardıroturma, yürüme, yatay pozisyonda olma. Bu durumda başın dik tutulması, omuzların açılmış olması, sırtın düz olması, karın içeri çekilmesi, bacakların dizlerde bükülmemesi önemlidir. Doğru duruş sadece güzel bir görsel görünüm değil, aynı zamanda bir çocuğun tam sağlıklı gelişiminin garantisidir. Düz ve esnek omurgası olan çocuklarda solunum ve dolaşım organları mükemmel çalışır, kas kasları mükemmel şekilde gelişir.
Kötü duruşun riskleri ve tehlikeleri
Çocuk hangi pozisyondan ne zaman alır?hareketler ve pasif durum, kas-iskelet sisteminin gelişimi ve bir bütün olarak vücudun bağlıdır. Kötü duruş, omurganın deformitesine ve bununla bağlantılı olarak ortaya çıkan diğer birçok organ sorununa yol açar. Bu nedenle, çocuğa doğru vücut pozisyonu ilkelerini aşılamak, hangi egzersizlerin doğru postürü geliştirdiğini bilmek çocukluktan itibaren gereklidir. Bu çocuklar için çok önemli.
Çocuklarda doğru duruş oluşumunu etkileyen faktörler
Küçük yaşta omurga çok esnektir veplastik, kas dokusundan biraz daha hızlı gelişir. Çocuklukta duruş oluşumunu çok sayıda farklı faktör etkileyebilir, yani:
- Eklenmiş doğru dengeli beslenmevücut için gerekli olan vitaminler, mineraller, eser elementler çok önemli bir rol oynar. Çocuğun protein, kalsiyum ve gerekli besinlerden yoksun olması, diğer tüm kurallara uyulsa bile omurganın deformasyonuna yol açabilir.
- Kalıtsal faktörler.
- Günlük rejim. Tam fiziksel aktivite, zamanında ve yeterli uyku, dengeli beslenme, temiz havada vakit geçirme ile sadece kas-iskelet sistemi değil, tüm vücut doğru şekilde gelişir.
- Aşırı fiziksel aktivite, uygun olmayan ağırlık kaldırma omurgada deformitelere yol açabilir, bu nedenle çocuğunuzla bu konu hakkında konuşmak önemlidir.
- Kilolu.Çocuğun vücut ağırlığını erken çocukluktan itibaren izlemek önemlidir, çünkü fazla kilolar tam gelişmeyi engeller ve omurganın deformitesine ve buna bağlı olarak yanlış duruşa yol açabilir.
- İşyeri, çocuk odası düzenlemesi.Çocuk için çalışma ve dinlenme için tüm en uygun koşulları yaratmak gerekir. Odasındaki aydınlatmayı düşündüğünüzden emin olun. Çocuğun nasıl oturduğunu, uyuduğunu izleyin. Yatak için ortopedik bir yatak seçin.
- Çocuklar için doğru duruş için yapılan egzersizler, omurganın gerekli fiziksel aktiviteyi almasını ve tam olarak gelişmesini sağlar.
- Bir çocuk için ayakkabılar da önemli bir rol oynar,düztabanlık gelişimine katkıda bulunmamak için özel olmalıdır. Birçoğu bu faktörü önemli görmez ve omurga üzerindeki etkisi büyüktür.
Bir çocukta yanlış duruş oluşumunun nedenleri
Lütfen bunu not alerken yaşta omurga çok savunmasızdır ve kolayca deforme olur. Duruş, otururken kalıcı yanlış duruş, fiziksel hareketsizlik, düztabanlık, yaşam koşulları ve ayrıca çocuklukta bir hastalıktan sonra yaşanan komplikasyonlardan etkilenebilir. Ciddi kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının önüne geçebilmek için yetişkinlerin bu konuda çok dikkatli olmaları ve çocuklarını gözetim altında tutmaları gerekmektedir. Çocuklar için doğru duruşu geliştiren egzersizleri seçmek çok önemlidir.
Duruş bozukluklarının önlenmesi
Daha sonra tedavi için çok çaba sarf etmemek için, duruş bozukluklarını önlemek, önlenmesine katılmak en iyisidir, şunlara atfedilebilir:
- Kas-iskelet sistemi kaslarının gevşemesi. Kasları gevşetmek için günde en az bir saat yatay pozisyon almak önemlidir.
- İyi aydınlatmaya sahip optimal bir çalışma alanı yaratmak için bu özellikle okul çocukları için önemlidir.
- Vücudunun özelliklerini ve fiziksel gelişimini dikkate alarak, her çocuk için ayrı ayrı doğru duruş için çocuklar için egzersizler seçmek zorunludur.
- Yüzme, çocuklarda duruş bozukluklarını önlemenin mükemmel ve en etkili yoludur.
Çocuklarda doğru duruşun psikolojik yönü
Çocuk mutlaka kişisel olarak gelişmeli,övülmeli, desteklenmelidir. Sonuçta, genellikle kambur, sarkık omuzlar, çocukların iç gerginliğinin bir göstergesidir. Çocuğun kendini takımın neşeli, mutlu ve tam teşekküllü bir üyesi gibi hissetmesi için evde ve çok zaman geçirdiği yerde (anaokulu, okul) en samimi, neşeli atmosferi yaratmak gerekir. Sonuçta, doğru duruş aynı zamanda psikolojik bir faktör de taşır: kendine güvenen tüm başarılı insanlar, başları dik olarak doğru yürürler, bu nedenle ebeveynler çocuklarını mutlu ve başarılı görmek istiyorlarsa, bu nüans dikkate alınmalıdır.
Çocuklarda doğru duruş oluşturmak için egzersizler
Çocuğa küçük yaşlardan itibaren öğretmek çok önemlidir.sadece omurgayı güçlendirmenize izin vermekle kalmayan, aynı zamanda onu doğru bir şekilde tutma alışkanlığı yaratan, kambur veya sarkmamak için bir alışkanlık yaratan fiziksel aktivite. Çocuklar için doğru duruş için yapılan egzersizler, istenilen vücut pozisyonu alışkanlığını geliştirir, doğru pozisyonu sabitler. Yürüme, tırmanma, emekleme gibi hareketlerle başlamak en iyisidir. Yürümek ayak gelişimini olumlu etkiler, düztabanlığın önlenmesidir. Daha sonra, bir top ile koşma ve egzersizler, bir lastik bant tanıtılır.
Çocuklar için doğru duruş için bir dizi egzersiz
Sistematik fiziksel aktivite ve sporkas-iskelet sistemi bozukluklarının en iyi önlenmesidir. Yaş, fiziksel gelişim, vücut özellikleri dikkate alınarak, doğru duruş için çocuklar için bireysel egzersizler seçebilirsiniz, örneğin:
- Ayakta dururken, eller kemere. Omuz bıçaklarını değiştirirken dirsekleri geriye doğru yaymak gerekir. Nefes al. Başlangıç pozisyonuna dönün. Beş kez tekrarlayın.
- Kollarınızı yanlara doğru açın ve kollarınızla dairesel sallar yapın. On kez tekrarlayın.
- Bacaklarını aç, dirseklerini omuzlarına koy. Öne eğilin - nefes alın. Başlangıç pozisyonuna dönün, nefes verin. Beş kez tekrarlayın.
- Ayakta dururken ellerinizi arkanıza koyun, sağa, sola doğru eğin. Beş kez yap.
- Bir sopa al. Eğilirken kollarınızı bir çubukla öne doğru uzatın. Nefes al. Geri gelmek. Ekshalasyon. Beş kez tekrarlayın.
- Çömelmeyi bir çubukla beş kez tekrarlayın.
- Yatay bir pozisyon alın. Bacaklarınızı dönüşümlü olarak beş kez kaldırın.
- Karnına yat, ellerini kemerine koy. Vücudu bükün, beş kez tekrarlayın.
- Ayakta durun, kemerin üzerinde durun, otuz saniye boyunca zıplayın, bunları yürüyüşle değiştirin (bir dakika).
- Ellerinizi göğsünüzün önüne koyun, açın ve azaltın. Beş kez tekrarlayın.
Omurga tedavisini daha sonra yetişkinlikte ele almaktansa, çocukluktan itibaren önleyici tedbirler almaya başlamanın daha iyi olduğunu hatırlamak önemlidir.
