Düz bir duruşa muhteşem denir. Düz sırtı ve yüksek çenesi olan bir kişi her zaman gururlu, kendine güvenen bir insanı çağrıştırır. Soylular iyi duruşa büyük önem verdiler. Kız ve erkek çocuklara erken yaşlardan itibaren sırtlarını tutma sanatı öğretildi. Güzel bir görünüm ve kraliyet duruşunun asil kandan bahsettiği anne sütüyle emildiler. Şu anda, balerinler, dansçılar, mankenler ve ordu, sırtlarını dik tutmak için eğitiliyor. Bir insan kalabalığının içinde her zaman görülebilirler. Gerçekten güzel bir duruşları var.
İnsan doğası gereği doğası gereği geri döndü. Ancak, zayıf bir kas korsesi ve diğer nedenlerden dolayı yanlış oturmadan yaşla birlikte, omurganın eğriliği meydana gelir ve bu da buna bağlı olarak duruşu güçlü bir şekilde etkiler. Omurgayı düzeltmek için düzenli olarak egzersiz yaparsanız, ihlalleri düzeltmek ve skolyozun önlenmesini sağlamak mümkündür. Onlarla her gün veya her gün uğraşmak daha iyidir. Günün saati, antrenmanınızın etkinliğini etkilemez. Sadece herhangi bir viral hastalık durumunda omurgayı hizalamak için egzersiz yapmak istenmeyen bir durumdur. Ayrıca yemekten sonra 1.5 saat egzersiz yapmaktan kaçının. Omurgayı düzeltmek için egzersiz yapıp yapamayacağınız konusunda şüpheniz varsa, doktorunuza danışın: bir nörolog ve bir cerrah.
Öyleyse, yardımcı olacak bir kompleks düşünündoğru duruş bozuklukları. Bacaklarınızı Türk usulü bağlayarak yere oturun. Tüm egzersiz boyunca sırtınızın düz olduğundan emin olun, yani etki yalnızca servikal omurga üzerinde olmalıdır. Bakışlarınızı önünüze yöneltin. Bir inhalasyonla, omurları geriye doğru yönlendiriyormuş gibi çenenizi içe doğru çekin. Nefes verirken çenenizi öne doğru uzatın, hareket yer yüzeyine paralel olmalıdır. Omurların ileri geri yer değiştirmesini dönüşümlü olarak gerçekleştirin. Egzersiz sizi yaklaşık 30 ila 40 saniye sürmelidir.
Şimdi omurgayı düzeltmek için egzersizleromuz kuşağı alanı. Ayağa kalkın, sırtınızdaki gerginliği gidermeye çalışın. Aynı zamanda, egzersiz sırasında sırtınıza oldukça sıkı bir şekilde bastırılması için kürek kemiklerinize de dikkat edin. Nefes alırken, nefes verirken gövdenizi yukarı kaldırın, serbestçe aşağı indirin. Aynı zamanda artık göğsü açmaya gerek yoktur, hareketler omurga boyunca yapılmalıdır. Egzersizi 10 kez yapın.
Ayakta dururken parmaklarınızı arkanızda birleştirin. Nefes alırken kollarınızı yukarı kaldırın, göğsünüzü açın ve kürek kemiklerini mümkün olduğunca bir araya getirin. Kollarınızı başınıza yaklaştırın, tüm eklemlerin nasıl açıldığını hissedin. Bu pozisyonu yaklaşık 20 saniye tutun, ardından kollarınızı vücudunuz boyunca serbestçe indirin.
Egzersizleri kullandığınızdan emin olun.omurgayı germek. Türk pozisyonunda oturun, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, dirseklerden doğrultun. Nefes alırken başınızın tepesinin arkasına ve parmaklarınızın arkasına uzanın. Nefesinizi birkaç saniye tutun ve her bir omurun nasıl kalktığını hayal edin. Nefes verirken omurganızı yavaşça gevşetin, ancak dik tutun, eğmeyin.
Her zaman omurgayı düzeltmek için egzersizleroldukça yavaş bir hızda yapılmalıdır. Omurların yakınında çok sayıda sinir ucu olduğunu ve bu nedenle dikkatsiz bir hareketin ağrıya ve yaralanmaya yol açabileceğini unutmayın. Ancak kendinizi daha da kötüleştirme korkusu için derslerden vazgeçmeyin, asıl mesele yavaş bir tempoyu korumaktır.
Ayrıca, iyi bir duruş için iyi bir yardımcıdır.korse. Elbette, egzersizin yerini almayacak, ancak yardımcı olacak. Her zaman takmamalısınız, ancak periyodik olarak kullanmanız tavsiye edilir.
Duruşunuzu düzeltmek istiyorsanız, açıklanan egzersiz setini yaparken ısrarcı olun. Yavaş yavaş, omurga normale dönecek ve sırtınızı stresten uzak tutacaksınız.
