Idag är det modernt att vara tunn och smal. Det är därför gym är överfulla med människor som försöker hålla sig i form. Det finns också många som övar sin figur hemma. Men ofta slutar sådan träning med smärta. Att tro att detta är bra är inte helt rimligt.
Typer av smärta
Om en person har mycket ömma muskler efterträning direkt är den första typen av smärta som orsakas av mjölksyra som lagras i musklerna. Det bör noteras att dessa är hälsosamma och säkra känslor som inte skadar kroppen. Och när denna mjölksyra från muskeln kommer in i blodomloppet har den i allmänhet en tonic och föryngrande effekt. Den andra typen av smärta uppträder oftast ungefär 24 timmar efter träning. Det kallas "försenad". Det upplevs av människor som dramatiskt ökar belastningen på musklerna, eller de som just har börjat träna, och beräknar sin styrka analfabeter. Dessa känslor uppträder som ett resultat av mikrosprickor i musklerna, de passerar på en dag, men de kan hålla lite längre. Den tredje typen - "dålig" smärta - pulserande, skarp, skarp. Hon kan prata om hälsoskadliga skador. Sådana känslor kan uppstå om den försenade smärtan ännu inte har passerat och personen redan laddar sin kropp ytterligare med träning.
rekreation
Om en person har muskelsår efter träning, vadatt göra för att bli av med obehag? Den första och främsta regeln är vila. Det behövs särskilt för de människor som vill bygga massa: muskler växer vid en tidpunkt då en person antingen vilar eller sover. Därför, efter träning behöver du inte ladda kroppen ännu mer, du ska bara låta den vila. Om det finns smärta nästa dag behöver du inte slå ut en kil med en kil - gå till gymmet. Det är bättre att vänta på att de obehagliga symtomen försvinner och först sedan fortsätta studera.
confection
Om en person har muskelsår efter träning, vadatt göra för att lindra smärta? Du kan prova något sött. Glukos kan hjälpa kroppen att eliminera mjölksyra, vilket orsakar smärta. Dessutom rekommenderas idrottare att äta "Hematogen" efter träning, men inte mer än två förpackningar om dagen.
Bad
Om dina muskler gör ont efter träning, vad ska du göra i?en sådan situation? Du kan prova att ta ett svalt bad. Detta tonar kroppen något, mjölksyra kommer in i blodomloppet snabbare och hjälper till att stärka. För att göra detta räcker det med en 25-graders vattentemperatur, där du bara behöver ligga ner i 10-15 minuter.
Medicin
Om en person har muskelsår efter träning, vadatt göra för att lindra smärta? Vissa mediciner kan också hjälpa. Så idrottare uppmuntras att börja ta beta-alanin (en aminosyra). Efter träning kan du också ta 1 gram askorbinsyra eller i ganska svåra fall läkemedlet "Ibuprofen", "Ketanol", etc. Om en person har stretching och muskelsår efter träning, är en salva det som kan hjälpa till den här situationen. Läkemedel "Lidokain", balsam "Zvezdochka" och liknande preparat hjälper.
rön
En mycket viktig punkt som inte kan hållas tyst:varje organism är annorlunda och kan reagera olika inte bara på träning utan också på sätt att bli av med smärta. Om något av alternativen inte fungerar kan du prova något annat.
