Vad borde vara en flickapress

Varje tjej vill vara smal, seattraktiv. Det svåraste i kvinnans figur är att ha en tonad elastisk mage. När allt kommer omkring deponeras några gram och kilogram ytterligare vikt i buken, varför det är så viktigt att flickan har en bra mage.

På våren planerar många människor sin semester på stranden, men inte alla kan skryta med en oklanderlig figur och utmärkt mag.

För att bibehålla hälsan och en smal siffra måste tjejer, flickor och kvinnor lära sig ordentligt och effektivt hur man pumpar det, var uppmärksam på att träna sina muskler.

Huvudregeln är inte att behandla träning.fanatiskt, och sedan, med lite investering, kan du enkelt dra åt pressen. Hos en tjej, eller snarare, i en hälsosam kvinnlig kropp, kommer "kuber" inte att visas: för att de ska vara synliga måste en kvinnas mage innehålla cirka 10% fett, medan normen stannar vid 18%. Dessutom måste bukhuden vara tunn, och detta kan endast uppnås med en mycket strikt, perfekt balanserad diet och lite uttorkning. Detta tillstånd uppnås endast av professionella idrottare under tävlingsperioden.

Genom en serie träningspass som stärkstryck, flickans magmuskler kan dras åt, men "kuber" kommer inte att bildas. För att magen ska bli platt måste vissa regler följas. Inkorporera träningspass i ditt liv genom att göra dem varannan dag.

Gör magövningar systematiskt, även när du inte känner för det.

Flickans magmuskler (hennes bukmuskler) förlorar snabbtelasticitet om du bryter träningsregimen. Du bör också överväga en förnuftig diet. Ungefär en gång i månaden bör du förbättra träningsprogrammet genom att ändra något i övningarna, för att pressen vänjer sig vid belastningen relativt snabbt. Du måste utföra komplexet effektivt, långsamt utan att anstränga nacken. Gör varje övning minst 15 gånger och närmar dig - minst tre.

Pressens svängning för tjejer som först är fysiskt oförberedda kan vara fylld med ett antal svårigheter.

När du gör dessa övningar måste du komma ihågatt deras komplex ska utföras för övre och nedre buken press. Den vanligaste startpositionen ligger på ryggen, så du måste tänka noga över var du ska träna, vad du ska lägga under ryggen. Att bli bekväm när du tränar är en viktig del av ditt goda humör.

Hur man gör en press för en tjej?Träningskomplex kan väljas oberoende eller med hjälp av en professionell tränare, kontakta ett gym eller samråda med specialister, idrottare. Balanserad näring och systematisk träning hjälper inte bara att göra magen elastisk utan också stärka turgor, förbättra hållning, hudfärg och dess tillstånd. På träningsdagen blir det inte överflödigt att dricka mer vatten, äta minst en frukt om dagen.

Övningar bör läras gradvis och lägga till en i taget till efterföljande träningspass. Förtroende för att göra dem kommer att ge dig en känsla av tillfredsställelse.

Det gradvisa införandet av nya övningar hjälper kroppen att lättare överföra belastningen på magmusklerna och får dig inte att gråta av smärta i kroppen efter träning.