Kan jag dricka vatten under träningen?Denna fråga är av särskilt intresse för dem som nyligen började gå på gymmet. Det är värt att notera att det finns ganska många oenigheter om detta. Vissa hävdar att du inte kan dricka vätska under fysisk aktivitet, medan andra är motsatt. Vi vet vilken av dem som har rätt, och ändå är det möjligt att dricka vatten under träningen, lite lägre.
För att svara på den ställda frågan är det först och främst nödvändigt att ta reda på vad som händer med en person, och mer exakt med hans kropp, under aktiva övningar.
Först muskelvävnad under träningkraftövningar producerar enorma mängder värme. För det andra, för att undvika överhettning, tvingas kroppen öka sin värmeöverföring på grund av intensiv svett. För det tredje, under sport, andas blir mycket djupare och mer frekvent. För det fjärde expanderar kärlen i muskelvävnaden, vilket innebär att blodvolymen ökar avsevärt.
Så drick vatten under träningenDet är nödvändigt eftersom musklerna behöver vätska för att påtagligt påskynda leveransen av glykogen till dem (från inre organ), såväl som för att ta bort förfallsprodukter (toxiner, toxiner, etc.) från kroppen. Därför får de flesta före klasser i gymmet nästan alltid en flaska "vår".
Ta reda på om du kan dricka vatten under träningen,du bör tänka på vilken typ av vätska som ska vara. Naturligtvis rekommenderas det inte för att konsumera juice, läsk, te, kaffe, mjölkdrycker, kakao och andra godis under sport. Vatten under träningen måste vara:
- Desinficerad (dvs utan patogener). Om vätskan tas från kranen rekommenderas att koka den i förväg.
- Dricka (från kranen eller köpt i butiken).
- Icke kolsyrat, eftersom koldioxid kan blåsa upp magen och orsaka böjning.
- Rumstemperatur.
- I tillräckliga mängder kokta i förväg.
Är det möjligt att dricka vatten under träningen, och hur är det?do? Det är värt att notera att det med kraftövningar rekommenderas att dricka vätska var 12–17 minuters klasser. Samtidigt bör du inte dricka det i stora mängder, eftersom det absorberas mycket långsamt. Mellan hissarna räcker det att ta bara ett par slurar. Det finns absolut inga begränsningar för att dricka vatten före träning eller efter. Men det rekommenderas inte heller att missbruka det. När allt kommer omkring kommer det att vara ganska svårt att engagera sig i simulatorer, om du innan det drack cirka 3 liter vätska.
Sammanfattningsvis kan vi säkert säga vad vi ska drickafiltrerat vatten under intensiv träning är inte bara möjligt utan också viktigt. Det rekommenderas emellertid att göra detta i små läppar varje kvartal timmar. I detta fall måste du alltid lyssna på din egen kropp och ge den vad den kräver vid en viss tidpunkt. Detta är det enda sättet fysiska övningar kommer att gynna din kropp, och resultatet kommer inte att vara lång.
