Det finns många situationer där hastighetreaktioner beror på livet. En reaktion är kroppens svar på vilken stimulans som helst, varefter en omedelbar handling äger rum för att interagera med denna stimulans (hot). För att uttrycka det enkelt är de övningar som utvecklar reaktionen som sitt yttersta mål att lära hjärnan att kontrollera kroppen i ett automatiskt läge. Detta kräver träning och lite psykologisk förberedelse. Detta kommer att diskuteras mer detaljerat i artikeln.
Vad är reaktion
Först måste du definiera det kortmenar med detta koncept och vad är reaktionshastigheten. En reaktion är en slags mekanisk åtgärd som orsakas av en stimulans på ett visst sätt i ett automatiskt läge. Det finns tre typer av grundläggande stimuli: ljud, visuellt, taktilt. Människan är skapad så här: han reagerar på olika signaler i olika takt.
Reaktionshastighet - tidsintervallet mellanutseendet på en signal och ett svar på den. På många sätt beror det på ärftlighet, nervsystemets struktur, ålder, kön och andra faktorer. Ett lika viktigt villkor är personens medvetenhet om den specifika situation där han måste agera. När allt kommer omkring är tennis, strid mot hand, e-sport eller körning olika områden för mänsklig aktivitet. Och bara då ställa frågan om hur man utvecklar en bra reaktion inom ett visst område. Det finns dock ett antal allmänna övningar och riktlinjer för att förbättra vakenhet, lugn, övergripande koordination och hjärn-kroppsinteraktion, liksom andra viktiga egenskaper. De kommer inte bara hjälpa till att svara på frågan om hur man utvecklar en reaktion, förbättrar välbefinnandet utan låter dig helt enkelt bara muntra upp.
Bollarbete
Detta är den mest grundläggande nivån för att förbättra den övergripande samordningen av rörelser. För sådana övningar behöver du bara en liten boll, bekväm att greppa med en borste, samt regelbunden prestanda.
När du närmar dig väggen måste du slå den med en boll och fånga den med samma hand som användes för att kasta. Du måste börja med en stark hand (ledande). Denna monotona övning varar 10-15 minuter.
Då gör de samma sak, men bara med den andra handen.
Nästa uppgift blir mer komplicerad och samtidigt mer intressant. Kasta görs med höger hand, och svärdets fångst görs med vänster.
Partner är halva striden
Alla människor älskar att spela.Detta är ett utmärkt tillfälle att finslipa dina färdigheter eftersom interaktion i spel bygger på konkurrensprinciperna. Att ge dig själv olika mentala kommandon och sedan utföra dem är bland annat ett tråkigt och ineffektivt yrke. Det är en annan sak när en följeslagare gör det. Det är svårt att förutsäga hans handlingar. Och han kommer att göra allt möjligt så att de utmärks av överraskning. Därför, när frågan uppstår: "Hur man utvecklar en reaktion med hjälp av en annan person?", Är lekaktivitet, som ingen annan, bäst lämpad för dessa ändamål. Det ger ett brett utbud av intressenter och olika strategier, från den vardagliga klipppapperssaxen till att kasta bollar på varandra.
Det är värt att dröja vid ett antal tydliga och effektivarekommendationer, som svarar på frågan om hur man utvecklar en reaktion hemma. Det bör förstås att träning av din egen kropp måste utföras med hänsyn till förekomsten av en viss stimulans, till exempel en taktil, och ett specifikt aktivitetsområde. så övningarna som utvecklar en tennisspelare hjälper inte boxaren mycket, och allt på grund av skillnaden i paket med kommandon som läggs in i det undermedvetna under lång envis träning.
Det finns ytterligare en viktig faktor. Få människor tar hänsyn till det, ännu färre människor arbetar med det, och som praktiken visar förgäves. Det handlar om kroppens arbete med "autopilot" i ett tillstånd av stress.
Effekten av forntida instinkter på reaktionshastigheten
Ett antal forskare i sina verk har bevisat detEn av de viktigaste känslomässiga och beteendemässiga reaktionerna som direkt påverkar även perfekt finslipade färdigheter i en stressig situation är rädsla. Denna instinkt ärvdes av människan under en lång utveckling. Det är uppdelat i två typer: agitation och dumhet.
Agitation är en vanlig fysisk flykt.En av de strategier som en person använder när det finns ett verkligt eller upplevt hot. Denna klassificering av hot valdes inte heller av en slump. Det finns situationer med verklig fara, när bara löpning kan rädda ett liv, och det finns imaginära (sannolikheten att förlora din status, rykte, etc.).
Ett tillstånd av dumhet, eller, som det fortfarande är lämpligtkallad "internflykt" - en helt annan försvarsmekanism. En person springer inte någonstans, men hans kropp lyder inte den "interna" biodatorn. Inte mindre forntida instinkt och sätt att överleva, ärvt från våra avlägsna förfäder. Forskare tror att förmågan att låtsas vara död eller frysa på plats gjorde det möjligt att överleva när man träffade ett kraftfullt rovdjur.
Är det möjligt att göra något åt detta och hur man utvecklassnabb reaktion som gör att du kan agera i extrema situationer? För detta är det nödvändigt att överväga några övningar för olika typer av stimuli. Eftersom endast studiet av allt material i komplexet gör att du kan uppnå bra resultat på kortast möjliga tid.
Betydelsen av att förstärka auditiva svarsfärdigheter
Hur man utvecklar reaktion och hastighet om den viktigasteen viss ljudsignal (visselpipa, klappa, skrika och så vidare) fungerar som irriterande. För att lyckas med att hitta ett svar på denna fråga är det viktigt att komma ihåg: den rörelse som fixas måste bära en viss semantisk belastning. Det måste innehålla slutresultatet. Trubbig rörelse av föremål är oacceptabelt. Du måste finslipa en specifik, vital färdighet. Till exempel att snabbt ta ett vapen från ett hölster eller en gaspatron från en ficka. Just ur fickan, för den sorgliga upplevelsen av många offer för olika rån och våldtäkter bekräftar sanningen: ett föremål som kan rädda ett liv måste hållas till hands, inte i en handväska.
Vad är viktigt att komma ihåg när du tränar en färdighet
Hur man utvecklar fingerfärdighet och reaktion maximaltkort tid? Det första du måste vara uppmärksam på är utvecklingen av användbara färdigheter i ett komplex av olika irriterande faktorer. Detta inkluderar arbete på ljud, beröring eller visuell upptäckt av problem.
Förlita sig på endast en hand är inte ett alternativ.Därför ligger noggrant arbete med båda lemmarnas deltagande framför oss. Idealt - att uppnå ett resultat när hastigheten, läsförmågan för den nödvändiga uppsättningen rörelser inte beror på handen. Rörelserna bör också vara så enkla som möjligt. Deras enkelhet är nyckeln till framgång. Själva kroppen utför den rörelse som är mest lämplig i den nuvarande situationen och förlitar sig på muskelminne.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt de olikaförhållanden (belysning, utrymme etc.). Villkoren kan inte förväntas vara "växthus" om färdigheten ska tillämpas. Motsatsen är som regel sant. De kommer att vara ogynnsamma, farliga. Endast självkontroll, koherens gör att du kan uppnå framgång. Därför är det inte ett infall att lära sig att tillämpa bästa praxis i alla belysningar, omgivande utrymmen, med hänsyn till effekterna av andra distraktioner, utan en påtvingad nödvändighet som syftar till resultat.
Ljudarbete
Som namnet antyder kommer konversationen att handla omhur man tränar en reaktion under förhållanden där en viss signal fungerar som huvudstimulans. Variationer kan vara annorlunda, men realistiska (rop, imitation av trampande fötter). Ju mer realistisk träningen är, desto bättre. Att ladda de nödvändiga uppsättningarna av psykologiska kommandon i den omedvetna sfären minskar sannolikheten för att en person i det mest olämpliga ögonblicket kommer i panik.
Som instruktör / tränare i denna situationvilken person som helst kan tala. Det viktigaste är att observera effekten av överraskning. Vid hans signal är det nödvändigt att skaffa en gaspatron så snart som möjligt och vara redo att använda den.
Det kommer också att vara användbart att lära sig att fånga upp något objekt snabbare från bordet, på golvet (det finns många alternativ) än motståndaren kommer att göra.
Taktila övningar
Vikten av dessa grundläggande färdigheter äratt kontakten redan har inträffat i en situation där personen inte har visuell kontroll över utrymmet bakom ryggen. Denna övning kommer att utveckla en personlig säkerhetsfärdighet.
Dess betydelse är att så snart sompartnern gjorde en oväntad beröring bakifrån till någon punkt i kroppen, studenten måste ge ett adekvat svar med blixtens hastighet. Det finns flera alternativ. En av dem, kanske den mest förnuftiga, är att hoppa åt sidan. Det andra är att vända sig till den villkorliga angriparen som redan är i en stridsställning. Du måste vända dig ändå - det gör att du kan skapa visuell kontroll. En annan fråga är med vilken uppsättning "hem" -stycken detta kommer att hända. Ryska federationens strafflag rekommenderar inte att man omedelbart startar interaktion med självskada. Därför bör du vara smart när du väljer önskad skicklighet.
Hur man utvecklar visuell respons och hastighet
Här, spel bekanta medbarndom. Till exempel "sten - sax - papper" eller "jämn - udda". Det är inte värt att förklara spelreglerna om stenen och saxen. Detta spel är bekant från barndomen, särskilt från de obeskrivliga känslorna vid förlust. Den enda reservation och ändring - i själva genomförandet av evenemanget. I ett vanligt gårdslek slänger alla deltagare samtidigt ut sina "figurer", och när de tränar reaktionen måste instruktören ge praktikanten ett försprång i tid för att fatta rätt beslut.
Men vad som är "jämnt - udda" är värt att förklara.Här fördelas rollerna: det finns en ledare och en följare. Handledarens uppgift är att kasta ut valfritt antal fingrar. Till exempel är två ett jämnt tal. Följaren måste i sin tur kasta ut alla udda siffror på fingrarna.
slutsats
I olika riktlinjer för hurför att utveckla en reaktion, det finns många sätt, tekniker, tekniker. Det enda som måste observeras är klassernas regelbundenhet för att konsolidera materialet. Som med alla företag kommer kontroll och självdisciplin till undsättning. Och glöm inte att varje specifikt område av mänsklig aktivitet behöver sina egna unika färdigheter.
