У процесу обуке и након скупа мишићамасе му требају олакшати, на језику спортиста звучи "сува маса". Нагнут суви мишићи дају посебну милост. Али онда се поставља питање како се осушити мишићи? Постоји неколико техника које вам омогућавају да затегнете и дају јаснији облик мишићним групама. Обично, сушење може садржати посебну дијету, у којој вриједи попунити вашу исхрану са храном без угљених хидрата и никлом. Такође, током сушења мишића користите сет помоћних лекова. Адаптирани тренинг је такође саставни део тренинга за пружање олакшице.
Ако питате искусног спортисте како дада осуши мишиће, сигурно ће вам рећи да такви тренинги имају два главна циља: да спаљују масну масу и истовремено задрже запремину мишића. Многи квалификовани спортисти ће вам рећи да вам није потребно направити илузије о томе како изгубити тежину и поново добити мишићну масу је лако, како је описано у сјајним часописима. Ако се прибегнете основним техникама како исушити мишиће, онда сви они треба да садрже адаптивни период када ће ваше тело бити обновљено на друге вежбе, на другу исхрану. Овакви периоди су различити за сваког спортиста, у неким случајевима ово је преплашено здравственим последицама. Ако регулишете волумен мишића са стероидним лековима, онда то уопште није здраво.
Специфичне технике за давање мишићног облика,у смислу физичке активности, они укључују исту обуку, само ће тежина пројектила у овом случају бити мања, али број понављања у свакој вежби значајно се повећава. На пример, ако сте 10 пута истиснули на неуједначеним шипкама са оптерећењем од 30 кг, онда током периода сушења морате притиснути 3 сета од 30 пута са оптерећењем од 5-10 кг. Оптерећење се прилагођава овисно о томе колико понављања и колико теже можете обавити. Иста аритметика у чучњама, иу клупи за пресвлачење, иу другим вежбама. У неким случајевима препоручује се џогирање јер такав рад омогућава брже мрсављење масти и брже се отарасити депозита. Ако тражите метод како да осушите мишиће, не слушајте савјете аматера, и много боље слушајте инструкције искусних спортиста.
Токако да осуши мишиће ногу
Для того чтобы должным образом размять свои мишића и припрема за вежбе, препоручује се да се на специјалним кардиоваскуларним машинама изради 10-15 минута, на пример, трака за трчање. Ова техника је важна за загревање мишића и припрема тела за велика оптерећења за обуку. Постоји много техника које детаљно описују како осушити мишиће ногу. Да би ноге имале више олакшања и учиниле да се кукови уклапају, а телад је пропорционалан ногу и великим мишићима бутина, требали би чинити чуче са бучицама. Оптерећење у облику бучице ће компликовати вежбу у поређењу са редовним чучњама, али одсуство тешке мрена на раменима повећаваће број понављања и пажљиво израде кукове. Да би ноге изгубиле тежину и изгубиле вишак масне масе, неопходно је извршити пресовање ногу. Ова вјежба се може обавити на симулатору, а савијати ноге што је могуће дубоко, како би кољена додирнула рамена. Овај покрет се понавља у 3 сета од 35 пута.
Како сушити трбух
Штампа је део тела из когазаправо, зависи од тога како ће изгледати цела цифра. Али да би добили коцке на стомаку није лако. За пресостатку треба испунити два услова: концентрација масти у вашем телу не би требало да прелази 10%, а знатна дебљина мишића самог преса. Ако разрадите како се осушити абдоминални мишићи, вреди напоменути да горње коцке израђују велики број понављања у вежбама за подизање тела, али нижи притисак се теже развија. Да би се то исцрпљивало, неопходно је ограничити укључивање ногу у вежбе до максимума и притисак штампе са покретима који су повезани са покретима карлице.
