Фитнес - довольно распространенное явление, посебно међу женама. Постоји занимљива техника која се зове сушење мишића, која вам омогућава да задржите своје тело у сталном облику. Подразумева поштовање правилне исхране и допуњује се специјалним вежбама неопходним за сагоревање вишка масти. Хајде да покушамо да смислимо како да осушимо тело.
Хигхлигхтс
Пре свега, треба да разумете да се суше мишићиТраје доста дуго, од два месеца. Неки погрешно верују да је сушење тела дијета. Међутим, овај концепт је дошао из бодибуилдинга и укључује уништавање поткожног масног слоја како би се постигао лијепи рељеф мишића. Стога, да би разумели како да осушимо тело, морате схватити да ово није само дијета за смањење вишка килограма. Овдје је важан коначни резултат у облику слим фигурице. С обзиром на то, можемо рећи да су дјевојчице које користе ову технику мало теже од мушкараца.
Како осушити тијело дјевојчица?
Зато што је распад мишића много бржи од слома мишићамасти, потребно је уложити максималне напоре да их стално држимо у форми. Главни задатак који се поставља је сушење мишића како би се смањило масно ткиво у телу. Да је сушење било успешно, важне су не само сталне физичке активности, већ и здрава исхрана. Лежи у чињеници да из свог менија треба искључити све намирнице богате угљеним хидратима. Због тога, да би се научило како да исправно осуши тело, прво треба тачно следити препоруке, а онда ће масноћа нестати и мишићи ће остати у форми.
Основе прехране
Приликом избора исхране за сушење, важно је размотритииндивидуалне показатеље особе. Требало би да имате дневник у којем ћете израчунати не само број калорија, већ и количину угљених хидрата дневно. Као асистент можете користити табелу исхране у Кремљу. Ова дијета захтева одбацивање многих наизглед корисних производа. Сол је сведена на минимум, а воће треба искључити из исхране.
Како осушити тијело тједнима?
У првој недељи можете си приуштити 2 грамаугљених хидрата по килограму ваше тежине. Главни оброк треба да буде каша: хељда, пиринач, херкулов. Можете јести кувана пилећа прса, мало масноће и бело. У другој седмици количина угљених хидрата се смањује на 1 грам. Препоручени производи остају исти. Треће недеље количина угљених хидрата је преполовљена. Следећа недеља остаје иста. Након усклађивања са овим режимом, морате се лако вратити на потрошњу угљених хидрата. Можете унети већ 1 грам по килограму тежине. Прошле недеље морате се вратити на првобитни број угљених хидрата.
Сада знате како да осушите тело.Међутим, треба имати на уму да овај метод није потпуно здрав и сигуран, стога је за сваку болест боље престати га користити. Међутим, ако можете издржати, постићете запањујући ефекат. Верујте у успех и успећете.
