Primárny význam bielkovín v našich životochopisuje frázu F. Engelsa: "Život je spôsob existencie proteínových telies." Bielkoviny sú stavebným materiálom pre celé telo. Skladá sa zo svalov, kostného tkaniva, hormónov, enzýmov.
Ak porovnáme ľudské telo so staveniskom, potomktorý neustále vytvára nové podlahy, odstraňuje úlomky, pohybujúce sa komponenty, potom proteíny môžu byť zastúpené vo forme tehál. Je ľahké si predstaviť, čo sa stane, ak sa stavebný materiál nezavedie v správnom čase alebo v nedostatočnom množstve. Postup práce sa začne pomaly spomaľovať alebo úplne zastaviť. Postupom času sa už zabudované steny začnú hroutiť.
Takže pre normálne fungovanie tela dennepríjem bielkovín je nutnosťou. Rýchlosť jeho spotreby je 2 g na 1 kg telesnej hmotnosti denne. Môžete získať bielkoviny z rastlinných a živočíšnych potravín. A môžete použiť priemyselne vyrábané bielkoviny. Muži (škodlivý alebo nie tento produkt, čo považujeme v článku), ktoré dopĺňajú vašu diétu proteínovým práškom, veľa. Môžete si ho kúpiť v lekárni alebo predajniach športovej výživy.
Z čoho je proteín vyrobený?
Mlieko je najbežnejším východiskovým materiálom na výrobu proteínových doplnkov stravy. Kaseínový proteín sa vyrába z mlieka, ktoré je zmiešané so špeciálnymi enzýmami.
Srvátkový proteín je koncentrovanýproteín, ktorý je izolovaný zo séra. Aby sa získal hotový práškový produkt, mlieko sa vytvrdzuje, pasterizuje a filtruje. Potom sa výsledný proteín zahustí a vysuší.
Okrem týchto druhov sója a vajciaproteín. Používajú sa menej často, pretože sú drahšie. Je sójový proteín vhodný pre mužov? Je tento produkt škodlivý alebo nie? Vedci nedokázali tento problém úplne pochopiť, pretože tento typ bielkovín nie je úplne absorbovaný telom.
Vaječné biele je dobré, pretože obsahuje síru, ktorápozitívne ovplyvňuje fungovanie celého organizmu. Boli tiež vyvinuté zmiešané proteínové produkty. Kombinujú najlepšie vlastnosti každého typu proteínu.
Výhody bielkovín
Na získanie požadovanej dávky proteínu, športovecdenne by sa malo vypiť 6 litrov mlieka alebo jesť 15 kuracích vajec alebo získať rovnakú látku zo značného množstva mäsa. Takéto jedlo je drahé, nie každý má silu a chuť variť jedlo. Je niekedy ťažké získať optimálnu kombináciu proteínov, tukov a uhľohydrátov. Preto často športovci uprednostňujú bielkoviny „z plechovky“.
Čo znamená proteín pre zdravie mužov, je škodlivéalebo nie? Športovci to kontrolujú na základe svojich vlastných skúseností. Koniec koncov, použitie farmaceutických proteínov je lacnejšie a dokonca aj taký produkt je veľmi vhodný na skladovanie a prepravu. Významnou výhodou je vyvážené zloženie aminokyselín v zložení doplnku. Výrobcovia okrem čistého prírodného proteínu často do prášku pridávajú rôzne vitamíny, ktoré nie je možné získať z bežných potravín. To šetrí športovcovi čas a peniaze.
Indikácie pre použitie bielkovín
Proteín je nevyhnutný pre ľudí, ktorí sú aktívnezapojené do športu. Jeho použitie zastavuje katabolické procesy vo svaloch, pomáha telu rýchlejšie sa zotaviť po tréningu. Vyvážené zloženie aminokyselín zvyšuje ochranné funkcie tela, zlepšuje fungovanie endokrinného systému. Ideálnym doplnkom výživy by bol proteín pre mužov. Recenzie potvrdzujú skutočnosť, že s proteínom znamená, že svalová hmota rastie oveľa rýchlejšie a úroveň únavy klesá. Enzýmy, ktoré sú súčasťou produktu, majú priaznivý vplyv na fungovanie gastrointestinálneho traktu.
kontraindikácie
Pred začatím diéty a užívaním akýchkoľvek liekovje lepšie poradiť sa s lekárom. Je to odborník na výživu, ktorý pomôže nájsť odpovede na otázky o tom, či je bielkovina škodlivá pre zdravie mužov, či je vhodné ju v konkrétnom prípade použiť. Výrobcovia neodporúčajú používanie týchto nástrojov:
- osoby mladšie ako 18 rokov;
- tehotné a dojčiace ženy;
- osoby s individuálnou neznášanlivosťou pre zložky produktu;
- pacientov so zlyhaním obličiek a pečeňou;
- ľudia s veľmi vysokým obsahom podkožného tuku.Zloženie výrobkov najčastejšie zahrnuje rýchle bielkoviny. Ak nevenujete dostatočnú pozornosť fyzickej aktivite, môžete ľahko získať ešte viac kíl.
Keď užívate proteínový doplnok výživy, potrebujetedôkladne monitorujte dávkovanie. Veľké množstvo bielkovín môže spôsobiť zápchu, nadúvanie a koliku. Prebytočný proteín má ďalšie zaťaženie obličiek a pečene. Produkty rozkladu proteínov, ktoré zostávajú v črevách, môžu byť vynikajúcim médiom na šírenie patogénnych mikroorganizmov. Je proteín vhodný pre mužov? Odpoveď je jednoduchá: všetko záleží na dávkovaní a dodržiavaní školiaceho režimu.
Bielkoviny a potencia
Ľudia majú mýtus o škodlivých účinkochbielkoviny pre zdravie mužov. „Je proteín škodlivý pre zdravie mužov?“ Je najčastejšie kladená otázka na športových fórach. Ľudia ďaleko od športu a zdravého stravovania často zamieňajú výživové doplnky s bielkovinami a steroidy.
Anabolické steroidy sú skutočne nebezpečnézdravie mužov. Ovplyvňujú hormonálne pozadie atléta a môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia. Dlhodobé užívanie týchto liekov inhibuje produkciu mužského hormónu testosterónu v tele. Po čase, po odmietnutí steroidov, môžu mať muži problémy s potenciou, niekedy dokonca začína reštrukturalizácia tela ženským typom.
Протеины же, напротив, позитивно влияют на potencie. Mnoho športovcov po užití doplnkov bielkovín zaznamenalo zvýšenú sexuálnu túžbu, predĺženie pohlavného styku. To nie je prekvapujúce, pretože vzájomne zameniteľné a nenahraditeľné aminokyseliny, ktoré tvoria produkt, určujú fungovanie všetkých orgánov a systémov. Otázka, či je bielkovina škodlivá pre zdravie mužov, nie je sama osebe problémom.
Vplyv bielkovín na fungovanie vnútorných orgánov
Kanadskí vedci testovali účinok bielkovín naľudské zdravie. Preskúmali obličky, pečeň, pohlavné orgány, tráviaci systém ľudí, ktorí užívajú bielkoviny. Podľa ich zistení proteín v normálnej dávke absolútne nepoškodzuje vnútorné orgány. Dospeli tiež k záveru, že nadmerný príjem živočíšnych bielkovín zvyšuje riziko vzniku rakoviny žalúdka a pažeráka. Toto riziko je však oveľa menšie ako v prípade rýchleho občerstvenia alebo sýtených nápojov.
Je povinné pri športe bielkovín športovať?
Bielkoviny, najmä srvátka, sa veľmi vstrebávajúrýchlo. Ak teda nevystavujete svoje telo pravidelnej fyzickej námahe, tuková vrstva začne rásť. Kaseínový proteín je ideálny pre človeka, ktorý chce prísť o ďalšie kilogramy. Ak ju večer použijete, bude sa chrániť pred nočným prejedaním. V kombinácii s fyzickou aktivitou bude mať použitie proteínu pozitívny vplyv na tento údaj.
Recenzie zákazníkov a odborné poradenstvo
Je bielkovina škodlivá pre zdravie mužov? Recenzie odborníkov naznačujú, že proteíny majú pozitívny vplyv na organizmus. Vedci navyše dokázali, že proteín je 100% neškodný.
Je však potrebné si uvedomiť, že tam súbezohľadní výrobcovia. Môžu k výrobku pridať modifikované komponenty, aby sa zvýšila skladovateľnosť produktu. Niekedy v zložení prášku nájdete soli ťažkých kovov. Existujú prípady, keď sa v športovej výžive našli prohormóny, lieky podobné steroidom.
Вреден ли протеин для здоровья мужчин в таком tento prípad? Toto stojí za zváženie. Aby sa znížili náklady na výrobok, používajú sa príchute a farbivá nízkej kvality. Jediným spôsobom, ako sa chrániť, je kúpiť osvedčené prostriedky známych značiek. Dodávateľ musí byť tiež spoľahlivý. Čítanie recenzií produktov nebude zbytočné. Keby boli všetky výrobky vysokej kvality a certifikované, nevznikla by vôbec otázka, či je bielkovina škodlivá pre zdravie mužov.
Pokiaľ ide o vysoko kvalitný proteínový prášok,potom sú recenzie mužov pozitívne. Tento doplnok výživy skutočne pomáha zvyšovať svalovú hmotu. Návod na použitie je jednoduchý a priebeh príjmu bielkovín je zriedkavo spojený s vedľajšími účinkami.
