Ak ste začali chodiť do posilňovne, potom medzi ľuďmi, ktorí tam pracujú? Často môžete počuť výraz „proteín“. Čo to je? a na čo je proteín? Skúsme to zistiť.
Na čo slúži proteín? Jeho zloženie a vlastnosti
Čím menej času zostáva pred letom, tým viacchlapci a dievčatá začnú premýšľať o stave svojej postavy. Pravidelné športy a samozrejme športová výživa vám pomôžu sprísniť vaše telo, zladiť svaly a zlepšiť svoje zdravie. To zahŕňa proteínový proteín. Na čo slúži proteín? Zhruba povedané, je potrebné budovať sval. Ako sa to deje? Faktom je, že proteíny tvoria väčšinu svalovej hmoty. Používajú sa na chudnutie, udržiavanie dobrého fyzického stavu a, ako už bolo uvedené, na zvýšenie objemu svalov.
Ako brať bielkoviny?
Hovorte o proteínovom trasení.Vzhľad je to béžový prášok (farbu je možné zmeniť aromatizáciou alebo sfarbením). Proteín sa obvykle predáva v nádobe s hmotnosťou 1 až 2 kilogramy. Prírodný prášok nie je lacný. Za kilogram dobrého proteínu budete musieť zaplatiť 1 000 - 2 500 rubľov. Samozrejme nájdete miesta, kde je produkt omnoho lacnejší (asi 400 - 700), ale často ide o sypký prášok bez určenej značky, zloženia a dátumu výroby. Ak nechcete poškodiť vaše zdravie, neodporúčame užívať takýto proteín. Bielkoviny je možné zakúpiť v obchode so športovou výživou (úplne) alebo online. Prejdeme priamo k hlavnej otázke. Tento proteín sa zvyčajne užíva v dávkach: jedna porcia ráno, porcia pred a po tréningu. Ak cvičíte každý deň, nemali by ste piť bielkoviny, pretože namiesto svalovej hmoty môžete rýchlo získať tuk. Prášok sa teda zvyčajne mieša s vodou, mliekom alebo ovocnou šťavou (musí sa to uviesť na obale zakúpeného produktu).
Potrebujete proteín?
Už viete, aký je to proteín.Budete tiež vedieť, na čo je proteín. Teraz sa pozrime, či potrebujete piť proteínové koktaily. Mnohí hovoria o nebezpečenstvách tohto proteínu. Nie je to pravda. Dobrý prírodný proteín, ktorý sa užíva v správnom množstve a v správnom čase, nemôže poškodiť. Predtým, ako si vezmete bielkovinu, je lepšie poradiť sa s lekárom, ak existuje podozrenie, že telo nebude chcieť bielkovinu absorbovať. S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa rozhodli vziať si takéto koktaily, aby ste pridali svalovú hmotu, ale pamätajte, že aj keď ich začnete používať, potom za mesiac neočakávate, že budete mať postavu, napríklad chlapa s balíkom. Aby vyzerali takto, jedia už roky úplne iné lieky, zďaleka nie sú neškodné ako bielkoviny. Môžete sa tiež poradiť so svojím trénerom, či by ste mali tento proteín konzumovať.
