Začnime našu konverzáciu s kazeínomProteín je hlavný proteín nachádzajúci sa v mlieku. To predstavuje približne osemdesiat percent. A zvyšných dvadsať je srvátkový proteín.
Kaseínový proteín, z ktorého sa samozrejme extrahujemlieko. Na tento účel použite metódu nazývanú ultrafiltrácia, pričom sa nepoužívajú žiadne chemické zlúčeniny. V dôsledku tohto jemného procesu sa významne zvyšuje počet biologicky aktívnych zložiek, ktoré stimulujú rast svalov a podporujú imunitné funkcie.
Kaseínový proteín je známy svojím vynikajúcim profilom aminokyselín a je žiadaný, najmä medzi kulturistmi, z jednoduchého dôvodu, že ho telo pomaly vstrebáva.
Pretože kazeínový proteín je veľmi pomalývstupuje do krvného riečišťa osoby, jeho príjem nemá správny účinok na proces, ako je syntéza proteínov. Je však schopný potlačiť deštrukciu vlastných proteínových zlúčenín v tele. V kazeínovom proteíne sú svaly chránené jednoduchým a nekomplikovaným jazykom.
Okrem toho, napriek veľmi kontroverznýmPokiaľ ide o kazeínový proteín, boli vykonané niektoré štúdie. V jednom z nich sedemnásť športovcov konzumovalo tento proteín každý deň, dvakrát denne. Výsledkom je, že po desiatich dňoch sa ich svalová hmota takmer zdvojnásobila v porovnaní s tými ľuďmi, ktorí tento proteín nebrali.
Mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako správne piť.kazeínový proteín na úspešné budovanie svalov a zníženie katabolizmu. V tomto prípade je najlepšie uchýliť sa k pomoci dvoch zložiek, a to srvátkového proteínu a kazeínu.
Prvý stimuluje syntézu proteínov a pomerne rýchlo sa rozpadá, zatiaľ čo druhý potlačuje odbúravanie svalov a veľmi pomaly sa vstrebáva.
Aby ste ju mohli naplno využiťz týchto zdrojov bielkovín je dôležité brať ich v konkrétnom čase. Kaseínový proteín by sa mal jesť pred spaním, pretože v nasledujúcich siedmich až ôsmich hodinách nebudete musieť jesť. Nechcete, aby sa svaly získané takou tvrdou prácou počas spánku zrútili. Srvátkový proteín sa najlepšie užíva buď ráno alebo bezprostredne pred tréningom.
Nemenej zaujímavá je ďalšia otázka.veľké množstvo ľudí. Je to o vhodnosti brať kazeínový proteín ako doplnok k jedlu. Na túto otázku nie je ťažké odpovedať. Ak aktívne navštevujete telocvičňu a váš záujem o budovanie významnej svalovej hmoty v pomerne krátkom čase je celkom relevantný, potom proteínové chvenie je v tomto prípade jediným správnym rozhodnutím. Dôvodom je skutočnosť, že bežné jedlo nemôže nasýtiť telo veľkým množstvom požadovaného množstva bielkovín. Okrem toho tu bude nadbytok tukov a uhľohydrátov, ktoré môžu viesť k nárastu hmotnosti, čo sa absolútne nevyžaduje.
Kazeín má ďalšiu veľmi užitočnú vlastnosť.Tento proteín vyvoláva pocit plnosti a vyvíja mierny tlak na steny žalúdka, z ktorého sa do mozgu dostávajú signály, že dostal správne množstvo potravy. Preto túžba jesť okamžite zmizne. To je ďalší dôvod, prečo sa kazeínový proteín najlepšie užíva pred spaním. Najmä pre ľudí, ktorí radi chodia v noci do kuchyne.
Možno máte celkom komplexné odpovede.takmer všetky záležitosti, ktoré sa týkajú kazeínového proteínu. Zostáva jediná vec, aby sa urobilo správne rozhodnutie. Na záver vyjadrím svoj názor - verím, že všetky výhody, ktoré poskytuje kazeínový proteín, sa oplatia zahrnúť tento proteín do vašej stravy.
