Výška a hmotnosť stola pre ženy. Metódy výpočtu ideálnej telesnej hmotnosti

Žena bez ohľadu na vek, národnosť,chce vyzerať vždy dobre. Zástupcovia krásnej polovice ľudstva musia vedieť, že sú milovaní a všímaní si. Každá žena s potešením prijíma komplimenty.

Naliehavým problémom 21. storočia je obezita.Ženy v obave z tuku pribúdajú nové diéty, stravovacie režimy, mučia sa fyzickou námahou - to všetko spolu môže mať negatívne následky. Slabšie pohlavie je na rozdiel od mužov príliš kategorické vo vzťahu k ich vzhľadu, takže to môže ľahko prehnať a zmeniť sa na anorektičku. A ako viete, toto ochorenie je ťažké a v niektorých prípadoch vedie k smrti.

Ako sa hovorí, všetko by malo byť s mierou.Mnoho vedcov vypočítalo ideálnu hmotnosť. Tabuľku hmotnosti a výšky pre ženy zostavil viac ako jeden odborník na výživu. Každý vedec má svoje vlastné ideály, ktoré sa, samozrejme, stoja za zmienku, líšia od seba iba o pár kilogramov.

Aká by mala byť váha ženy

V ľudskom tele existujú tri parametrespolu úzko súvisia - výška, váha, vek. Sú navzájom neoddeliteľné. Dôkazom toho sú vzorce pre výpočet ideálnych telesných parametrov.

Každý si môže vypočítať váhu sám.To si nevyžaduje vyššie matematické vzdelanie. Môžete tiež zistiť iným spôsobom, aká by mala byť korešpondencia výšky a hmotnosti u žien. Tabuľka vyvinutá jedným z vedcov môže kedykoľvek prísť na záchranu.

Každý musí sledovať svoju telesnú hmotnosť. Je povinnosťou plniť si a niesť za seba zodpovednosť.

Ovládaním svojej hmotnosti sa stávate majiteľom niekoľkých výhod:

• Nízka pravdepodobnosť vzniku rakoviny. To však neznamená, že chudé ženy sú mimo rizikovej zóny. Je to len tak, že u neúplných žien je menej pravdepodobné, že ochorejú na túto strašnú a vážnu chorobu.
• Nedostatok nepohodlia. Toto plus je nevyhnutné. Napokon, pre plnohodnotných ľudí je ťažšie vyzbierať oblečenie, pohybovať sa, stúpať po schodoch a podobne.
• Znižuje pravdepodobnosť vzniku artrózy. Toto ochorenie sa najčastejšie vyskytuje u ľudí s nadváhou. Pri veľkej telesnej hmotnosti dochádza k silnému zaťaženiu kostí a v tomto ohľade sú zničené.
• Spravidla nie sú problémy s tlakom. Tenkí ľudia netrpia dýchavičnosťou.
• Normálna činnosť srdca. Mnoho ľudí po strate nadváhy zaznamenalo, že rytmus hlavného svalu sa zotavuje.

Výpočtové vzorce

Každá žena má svoje vlastné predstavy o ideálnom tele. Ale nech už niekto povie čokoľvek, v mnohých ohľadoch sú si stále podobné. Okrem krásy musí byť telo zdravé.

Spočítalo sa viac ako tucet odborníkov aodvodené vzorce, pomocou ktorých mohol človek nezávisle vypočítať korešpondenciu výšky a hmotnosti u žien. Tabuľku, v závislosti od postavy, zostavil viac ako jeden odborník na výživu. Každá práca si nepochybne zaslúži úctu. Niektoré z nich sú však najpresnejšie, iné, bohužiaľ, nie sú.

Tabuľka výšky a hmotnosti pre ženy podľa Broccovho vzorca. Queteletov index

Táto metóda je jednou z najpopulárnejších. Tabuľka výšky a hmotnosti pre ženy sa ľahko používa. Výpočet je založený na Brockovom vzorci.

Ak si prajete, môžete samostatne vypočítaťideálna telesná hmotnosť, pokiaľ ste v tabuľke nenašli svoje parametre. Vzorec je nasledovný: výška v centimetroch - 100 + (alebo -) 5-10%, v závislosti od postavy. Napríklad dievča vysoké 174 cm, nezaťažené kyprým telom. Pre ňu vyzerá výpočet takto: 174 - 100 - 5% = 70,3. Sedemdesiat kilogramov a tristo gramov je jej ideálna váha.

Ďalším spôsobom je spôsob Quetelet.Aby ste to dosiahli, musíte vypočítať index telesnej hmotnosti. Táto metóda je vhodná pre mužov a ženy od dvadsať do šesťdesiat rokov. Výsledky však nebudú správne pre profesionálnych športovcov, tehotné ženy, dojčiace ženy a dospievajúcich.

Pre výpočty potrebujete výšku, váhu ženy respmuži. Zásobte sa papierom a perom a pokračujte v určovaní indexu telesnej hmotnosti. Takže vynásobte výšku v metroch sami. Vydeľte telesnú hmotnosť v kilogramoch výsledným údajom z prvého výpočtu. Príklad: výška - stoosemdesiat centimetrov a hmotnosť - 69 kg. Výpočet je nasledovný: 1,7 * 1,7 = 2,89. 69: 2,89 = 23,875. Ďalej nájdeme stĺpec so zodpovedajúcimi údajmi.

Ako je zrejmé z údajov v tabuľke, index telesnej hmotnosti neposkytuje prísny rámec.

Formula Johna McCalluma

Ďalšia možnosť výpočtu ideálneho tela. Táto možnosť výpočtu vám nepovie váhu. Vypočítava ideálne parametre pre ľudské telo.

Vzorec Johna McCalluma sa oprávnene považuje za jeden z najsprávnejších. Výpočet je založený na meraní obvodu zápästia človeka.

Expert McCallum sa nepokúsil vypočítať hmotnosť. Jeho vzorec je zameraný na výpočet ideálnych parametrov. Algoritmus na výpočet ideálnych proporcií tela je nasledovný:

• Objem hrudníka sa rovná súčinu 6,5-násobku veľkosti zápästia.
• Boky. Ak chcete vypočítať ich objem, musíte zistiť obvod hrudníka a potom ho vynásobiť o 85%.
• Pás. Jeho veľkosť sa rovná 70% objemu prsníka.
• Obvod jedného boku. Jeho veľkosť je 53% objemu pŕs.
• Krk. Veľkosť sa počíta vynásobením 37% objemom hrudníka.
• Biceps. Rovná sa súčinu 36% a objemu prsníka.
• Obvod lýtka. Veľkosť sa počíta vynásobením 34% objemom hrudníka.
• Obvod predlaktia. Rovná sa 29% objemu prsníka.

Po vypočítaní všetkých parametrov zistíte, že sa úplne nezhodujete s ideálom. A nemali by ste sa tým rozčuľovať. Údaje predsa nemôžu byť vhodné pre všetkých, bez výnimky. Všetky parametre sú spriemerované.

Ideálna váha. Tabuľka výšky a hmotnosti pre ženy, berúc do úvahy vek

Každý ideálny výpočet hmotnosti má svoju vlastnúobmedzenia. Preto by ste sa v žiadnom prípade nemali obťažovať a snažiť sa o stanovené normy. V tabuľke pomerov hmotnosti, veku a výšky sú všetky údaje spriemerované. Dajú sa preto použiť iba na orientáciu, nie však ako presný neotrasiteľný ideál.

Táto tabuľka hmotnosti a výšky pre ženy, s prihliadnutímvek je najoptimálnejšou smernicou. A to všetko preto, lebo zohľadňuje dva hlavné ukazovatele. Váha závisí od nich - to je výška a vek. Po celý život človeka sa telesná hmotnosť niekoľkokrát mení. Zvyšuje sa alebo klesá každých desať rokov.