Určenie ideálnej hmotnosti je nevyhnutnépodmienkou úspešného zahájenia diéty a správneho výpočtu zaťaženia počas tréningu, a to jednoducho ako jeden z najdôležitejších ukazovateľov sebakontroly. Približná metóda stanovenia podľa Brocka, keď sa od výšky človeka v centimetroch odpočítala konštanta 100 a získala sa hmotnosť v kilogramoch, sa považuje za zastaranú, pretože nezohľadňuje typ štruktúry tela subjektu.
V poslednej dobe ho nahradil úplne inýspôsob definovania ukazovateľov, o ktoré sa treba usilovať. Teraz každého zaujíma otázka, ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI). Tento koeficient môžete začať počítať manuálne, môžete si stiahnuť špeciálny program alebo môžete použiť určitú webovú službu. Množstvo rôznych online kalkulačiek na internete vám umožňuje vypočítať index telesnej hmotnosti za pár sekúnd. Matematicky vzorec pre výpočet vyzerá ako pomer hmotnosti človeka v kilogramoch k štvorcu výšky (v metroch).
Ďalej sa proces hodnotenia redukuje na porovnávaniezískaný výsledok s tabuľkovými údajmi. Vyplnenie tabuľky bolo založené na mnohých štatistických údajoch z výskumu. Z toho vyplýva, že s výsledkami je potrebné zaobchádzať kriticky, pretože neexistuje žiadny ideálny vzorec, ktorý by zohľadňoval všetky jedinečné vlastnosti stavby tela.
Ak vezmeme do úvahy pojem „normálna hmotnosťtelo ", potom sa jeho výpočet uskutoční pre skupinu ľudí rovnakého pohlavia, veku, výšky a ďalších ukazovateľov. Každá nová podmienka vedie k presnejšiemu stanoveniu ukazovateľov pre konkrétnu osobu. Schopnosť vypočítať index telesnej hmotnosti je poskytované na základe klasickej analýzy klasických ukazovateľov, hmotnosti a výšky človeka, ale hlavné hodnotenie je založené na tabuľkových ukazovateľoch.
Keď sú rozdiely v hmotnosti človeka dané typomústava, pohlavie a vek, to nevyvoláva otázky. Ak sa pokúsite vypočítať index telesnej hmotnosti, ktorý je optimálny pre konkrétny vek, potom nastanú určité nezhody a nepresnosti.
Opäť priemerné procesné údajestabilizácia telesnej hmotnosti u ľudí vedie k 25 rokom života. To znamená, že normálna hmotnosť sa počíta pre osobu tohto veku. Inými slovami, váha v 25 rokoch je najbližšia k normálnej a dokonca ideálnej.
Existuje niekoľko paralelných štúdií tejto teóriebez peňazí. Hmotnosť ľudského tela nie je konštantná hodnota. S vekom sa zvyšuje až o 8%. Ale do vysokého veku je na výpočet indexu telesnej hmotnosti potrebné vziať do úvahy pokles jeho ukazovateľov.
Ak v priebehu takéhoto samovyšetreniavýsledky vás neuspokojili, potom samozrejme musíte hľadať príčinu v sebe. Ale niekedy zvláštnosť štruktúry jednotlivca presahuje obvyklé ukazovatele. V takom prípade je potrebné vypočítať index telesnej hmotnosti podľa všeobecných pravidiel, ale tabuľka na posúdenie by sa mala zvoliť podľa skupiny, ku ktorej máte najbližšie.
Napríklad astenici s úzkym hrudníkom sú relatívne ľahšínormostenika a normálna váha hypersteniky (s hruďou hrudníka) významne prevyšuje ukazovatele pre zástupcov prvých dvoch skupín. Ale tento rozdiel sa robil s prihliadnutím na objem hrudníka.
Existujú však aj jedinečné „exempláre“podľa zvláštností stavby ich tela nezapadajú do žiadnych rámcových a vypočítaných tabuliek. Pre obzvlášť presný výpočet sa používajú tieto hodnoty vrstvy podkožného tuku.
Pre priemerné odhady sú údaje o indexe telesnej hmotnosti uvedené nižšie v normálnej forme, ako aj mimo normou.
Ak ste vo svojich výpočtoch dostali index menší ako18,5 kg / m2, potom je to jasný znak podváhy. Pokiaľ je MT index v rozmedzí 18,5 - 24,9, potom je vaša váha najbližšie k ideálu. Majitelia indexu MT 25 - 29,9 majú nadváhu. Pre obezitu prvého stupňa je charakteristický BMI od 30 do 34,9. Druhý stupeň obezity medzi vlastníkmi indexu sa pohybuje v rozmedzí 35 - 39,9. BMI viac ako 40 zodpovedá III stupňu obezity.
