Проблема лишнего веса и стройности фигуры в наше čas vzrušuje takmer každý človek. Každý chce vyzerať krásne a bez harmonického, esteticky atraktívneho tela je to takmer nemožné. Navyše nadváha je často príčinou rôznych ochorení. Preto je tučná osoba absolútne zdravá podľa definície nemôže.
Ak chcete ovládať hmotnosť, špeciálneindikátor nazývaný index telesnej hmotnosti (skrátený ako BMI), čo je pomer hmotnosti a výšky osoby. S pomocou tohto indikátora môžete určiť prítomnosť ďalších kilogramov. Vypočíta sa veľmi jednoducho: musíte rozdeliť celkovú telesnú hmotnosť (v kilogramoch) na štvorcový rast (v metroch). BMI je normálny pre mužov i ženy - 22.
Bohužiaľ, nie každý chápe nedostatok váhynebezpečný ako jeho prebytok. Samozrejme, svalstvo často vyzerá skôr slušne ako visiace tuky, ale môže priniesť veľa problémov tomu, kto trpí. Ide predovšetkým o krehké, sklonené kosti, kosti a nedostatok menštruácie u žien. Samozrejme, nemôžete začať sami seba, ale musíte si tiež uvedomiť, že je potrebné dodržiavať normu BMI. Silné deformácie v oboch smeroch, nič iné, než škoda, telo neprinesie.
Presná zhoda s ukazovateľom, ako je BMI(norma) znamená, že osoba je v dobrom fyzickom stave a netrpí obezitou alebo bolestivou chudobou. Hlavnou úlohou takýchto ľudí je jednoducho udržať hmotnosť na súčasnej úrovni a tiež posilniť svaly pomocou fyzickej námahy.
Význam BMI môže kolísať medzi ukazovateľmiod 25 do 27. Táto fáza sa nazýva neatraktívnym slovom - "pre-fatigue". V tomto prípade už môžete poraziť alarm a začať systematicky pracovať na znižovaní hmotnosti. Do tej istej etapy patria hodnoty BMI od 27 do 29 rokov. Ľudia, ktorých index telesnej hmotnosti je v týchto medziach, je potrebné pokúsiť sa schudnúť aspoň na hodnotu 25-27, aby sme neprešli hladko k ďalšej - prvej fáze nadbytočnej váhy. Termín "obezita" (BMI nad normálnou hodnotou) znamená už dostatočne veľkú zásobu ďalších kilogramov, čo vždy vedie k vzniku celého radu chorôb. Aby ste tomu zabránili, znížte hmotnosť o najmenej 5-10%. Avšak, s cieľom úplne obnoviť metabolizmus a priniesť číslo v poriadku, s najväčšou pravdepodobnosťou, bez pomoci dietetika, nebudete zvládnuť.
Tí, ktorí ignorovali všetky varovanialekári a neobťažoval sa s problémom strata hmotnosti, rýchlo dosiahnuť ďalšiu fázu - obezita druhého stupňa. V tomto prípade je pomoc špecialistov už povinná, pretože ľudia môžu vytvoriť kultúru výživy a vyrovnať sa s nadváhou, ktorú človek jednoducho nemôže. V niektorých prípadoch môže byť nutná farmakoterapia.
Третья степень ожирения - самая запущенная и nebezpečné zo všetkých, ktoré boli uvedené vyššie. Občas sa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych a onkologických ochorení, ako aj diabetes mellitus. Ak chcete bojovať proti takejto hmote, s najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať lieky a dokonca aj chirurgickú intervenciu.
Как показывает практика, показатель ИМТ для ženy sú často oveľa dôležitejšie ako pre mužov. Bohužiaľ, vo väčšine prípadov zástupcovia silnejšieho pohlavia nepovažujú za potrebné sledovať tento údaj. Aby sa zabránilo zdravotným problémom, takýto pojem ako "norma BMI" by nemal byť pre ne prázdny zvuk.
