Optimálny pomer hmotnosti a rastu bol zaujímavýľudstvo je vždy. Existuje mnoho metód na výpočet ideálnej telesnej hmotnosti, ale žiadna z nich sa nedá nazvať úplne presnou. Je potrebné brať do úvahy nielen čísla, ale aj stav zdravia a vzhľadu. Daleko od človeka s teoreticky ideálnymi hodnotami má krásne telo a naopak vynikajúcu postavu možno nájsť aj v tej, ktorá sa nezhoduje s normami hmotnosti a rastu, ktoré sú teraz prijaté.
S rovnakou hmotnosťou, výškou a vekom dvaosoba jedného pohlavia môže vyzerať úplne inak - jedno sa bude zdať tenšie ako druhé. Alebo dobre svalnatý športovec so štíhlou a fit postavou môže vážiť viac ako voľný a bacuľatý človek rovnakej výšky, pretože svaly sú ťažšie ako tuk. Niekedy navonok tenký človek váži viac ako niekto, kto vyzerá ťažšie kvôli ťažkým kostiam.
Väčšina vzorcov s normálnou hmotnosťou nie jevhodné pre ľudí, ktorí sú príliš malí alebo príliš vysokí. Ľudia rovnakej výšky, ale rôzneho veku, nemôžu mať nijako rovnakú telesnú hmotnosť, pretože s vekom dochádza k postupnému priberaniu, čo je normou. Tukové usadeniny u rôznych ľudí nie sú rovnomerne rozložené v tele, a to ani pri rovnakej hmotnosti. To ovplyvňuje postavu.
Dlho tým najslávnejším a najjednoduchším spôsobomZvažoval sa vzorec Paula Broccu, ktorý určoval váhu človeka: výška mínus sto. Táto metóda nezohľadňovala pohlavie, vek a stavbu tela. Súčasné normy pre hmotnosť a výšku sa nezhodujú s hodnotami získanými z tohto vzorca, prinajmenšom pre mladých ľudí. Preto, pokiaľ ide o ľudí do 30 rokov, je zvykom znižovať „rast mínus sto“ o 10% alebo od nich odpočítať 110. U tých, ktorí prekročili 50-ročnú hranicu, sa Brokkov výsledok zvyšuje o 5-7 %. Niekedy sa tento vzorec mení s prihliadnutím na výšku: 100 sa odčíta od výšky pod 165 cm, 105 od 165 cm do 175 cm, 110 nad 175 cm. Brockov vzorec sa upraví s prihliadnutím na typ pridania. Pre normálny typ kosti zostáva výsledok nezmenený, pre typ úzkej kosti sa od výsledku odpočíta 10% a pre typ veľkej kosti sa pripočíta 10%.
Ďalším populárnym spôsobom určeniaoptimálny pomer hmotnosti a výšky, navrhol Adolphe Quetelet už v 19. storočí. Táto metóda spočíva v odvodení hmotnostného indexu, ktorý sa vypočíta pomocou vzorca: hmotnosť v kilogramoch vydelená druhou mocninou výšky. Ak je výsledný údaj v rozmedzí od 18 do 25, potom možno považovať telesnú hmotnosť za optimálnu.
Niektorí vedci sa domnievajú, že je potrebné sa orientovaťby nemal byť na pomere hmotnosti a výšky v číslach, ale na percente tuku. Za týmto účelom zmerajte zvislý záhyb tuku na bruchu 2,5 cm od pupka. Ak je hrúbka záhybu až 2,5 cm, potom je telesný tuk v normálnych medziach, nad 2,5 je nadbytok. Preto môže byť vaša váha považovaná za optimálnu bez ohľadu na jej hodnotu, ak je hrúbka tukového záhybu 1 - 2 cm.
Ako viete, normálna váha nie je lenestetika, ale aj schopnosť vyhnúť sa mnohým chorobám. Najdôležitejšie pre človeka nie je mať ideálny pomer hmotnosti a výšky, ale zdravé percento tuku a vizuálnu atraktivitu, ktorá nie vždy závisí od počtu. Existuje jednoduchý spôsob, ako určiť prípustnú úplnosť. Toto je vaše meranie pása. U žien by táto hodnota nemala byť väčšia ako 80 cm, u mužov - 95 cm, Ak obvod pása presahuje 85 cm u žien a 100 cm u mužov, potom sa zvyšuje riziko rôznych chorôb. Za nebezpečnejšie sa považuje, ak sa obvod pása blíži alebo presahuje obvod bokov, čo je väčšinou prípad veľkého brucha. Normálnu váhu môžete určiť pomerom pásu a bokov. Za týmto účelom musí byť obvod pása vydelený obvodom bokov. Získaný výsledok by nemal byť vyšší ako 0,8 u žien a 0,9 u mužov.
