Výpočet telesnej hmotnosti, rôzne techniky

Podporovatelia diét a fitness sa snažia dosiahnuťkrásna postava a ideálna váha, ale tento pojem je veľmi vágny a nepochopiteľný. Aká je ideálna váha? Ľudia rovnakej výšky a hmotnosti môžu vyzerať úplne inak, krása jednoducho nemôže byť oblečená číslami.

Avšak, niektoré orientačné vzorce stáletam. Jednou z najpopulárnejších metód je výpočet indexu telesnej hmotnosti, ktorý sa nazýva BMI. Metóda výpočtu je veľmi jednoduchá: jeho hmotnosť v kilogramoch musí byť rozdelená hodnotou výšky, vyjadrenou v metroch a štvorcami. Získaný výsledok by mal byť interpretovaný takto: menej ako 20 - hmotnosť, 20-23 - normálna, 24-29 - nadváha. Číslo nad 29 rokov hovorí o obezite. Ale tento primitívny výpočet telesnej hmotnosti, napriek jeho popularite, sa považuje za nepresný, typ kostnej štruktúry sa neberie do úvahy.

Nasledujúci výpočet telesnej hmotnosti sa uvažuje viacpresné. Najprv potrebujete merať objem zápästia, výsledok od 14 do 18 cm je indikátorom postavenia normálneho tela a menej alebo viac asténických a hypertenzných. Ďalej by mala byť hmotnosť v gramoch rozdelená na výšku v centimetroch a získaný výsledok by sa mal vyhodnotiť v súlade s tabuľkou.

vek	asthenics	normostenik	hypersthenics
15-18	310-320	320-340	340-360
19-25	320-340	340-350	350-370
26-39	330-345	345-365	365-380

Ukazovatele sú tiež veľmi podmienené, takže aj totozložitejšia technika nepomôže vypočítať presný index telesnej hmotnosti. Výpočet použitý v nasledujúcej metóde môže tiež pomôcť pri náročnej úlohe určenia vašej ideálnej hmotnosti.

Tento výpočet sa nazýva Lorentzov vzorec podľajej ideálna hmotnosť sa počíta takto: 100 sa odpočíta od výšky vyjadrenej v centimetroch a hodnota získaná z rozdielu výšky v centimetroch a 150 sa rozdelí na polovicu. S nárastom o 169 centimetrov bude výraz vyzerať takto: (169-100) - (169-150) / 2.

Nedávno tiež jeden z britských matematikov,Vzhľadom na to, že tradičný výpočet telesnej hmotnosti poskytuje trochu nesprávny výsledok, navrhol nový vzorec. Podľa tejto techniky sa vaša váha v kilogramoch musí vynásobiť 1,3 a vydeliť výškovou hodnotou v metroch vynásobenou 2,5. Výsledok možno interpretovať rovnako ako tradičné BMI.

Avšak chýba ktorákoľvek z vyššie uvedených metódinformácie o množstve tuku v tele, to znamená, že kulturista môže zobraziť výsledok nad normu, aj keď percento tuku v tele je veľmi malé. Preto je akýkoľvek univerzálny výpočet telesnej hmotnosti vhodný iba ako nepresné usmernenie.

Určite aj zloženie tela a percento telesného tukucelkom jednoduché, vyžaduje to však špeciálny nástroj, alebo ešte lepšie, profesionálneho výživového poradcu alebo inštruktora fitnes. Pomocou tohto nástroja sa merajú záhyby na rôznych častiach, ktoré je možné tvarovať, a zobrazuje sa priemerný výsledok.

Ďalšia štúdia, ktorá má pomôcť zistiť zloženiemeranie impedancie tela. Pomocou špeciálneho zariadenia prechádza slabý prúd niektorými časťami tela a meria sa odpor. Procedúra je úplne bezbolestná, ale pomáha presne určiť množstvo tuku a vody v tele. Takýto výskum je možné vykonať vo fitnescentre alebo na klinike.

V skutočnosti používajú univerzálne vzorcektoré si môžete vypočítať telesnú hmotnosť, vhodné pre rôznych ľudí, č. Pri určovaní svojej ideálnej hmotnosti sa musíte zamerať na svoju pohodu, odraz v zrkadle a rady profesionálov.