Diéta Malysheva: ponuka na liečenie tela!

Malyshevaova strava - ponuka života!

Diéty sú rôzne. Niektoré pozostávajú iba zo všetkých druhov zákazov - to nemôžete jesť, to nemôžete atď., Ale existujú diéty, ktoré nie sú ani tak pravidlami obmedzovania konzumácie jedla, ako skôr schémami správnej výživy. Obsahujú základné požiadavky, po splnení ktorých môžete bez väčšej práce a násilia proti sebe robiť:

- dosiahnuť efektívny výsledok;

- vylepšiť svoje vlastné telo.

Malyshevaova strava, ktorej ponuka je založená iba nana nízkokalorických potravinách s minimálnym obsahom rastlinných aj živočíšnych tukov a kuchynskej soli je to jedna z takýchto metód. Jedná sa o dobre navrhnutú stravu pre efektívne a terapeutické chudnutie, ktorú podáva vysoko kvalifikovaná lekárka a profesorka Elena Vasilievna Malysheva.

Zdravá a správna výživa od Malyshevyurčený na dosť dlhé obdobie - dvojmesačný alebo trojmesačný kurz. Plus tejto diéty však úspešne prekonáva nedostatok jej trvania - efekt trvá asi dva roky! Navyše, ako sme už povedali, na tele nie je žiadne veľké zaťaženie, neexistujú žiadne radikálne opatrenia, ktoré by ho nápadne vyčerpali. Celá procedúra je naopak zameraná na úspešné vyliečenie vášho tela! Malyshevova strava, ktorej menu vytvorila samotná Natalya Grigorieva, popredná odborníčka na výživu v Moskve, je založená na konzumácii potravín, ktorých celkový obsah kalórií nepresahuje tisícdvesto kcal za deň!

Čo nám teda radí najautoritálnejší lekár u nás? Pozrime sa bližšie.

Malyshevova strava. Zdravie menu

Raňajky o 8 hod

Raňajkujte s ovsenými vločkami zaliatymi prevarenou vodou(teplota - deväťdesiat stupňov Celzia). Najskôr prevarte vodu na sto stupňov a potom počkajte, kým vychladne na 90. Kašu nechajte variť desať až pätnásť minút, potom začnite jesť.

Raňajky o 11. hodine

Ako sa patrí, na brunche potrebujetejesť ovocie. Jednou z kompetentných kombinácií sú dve sladké jablká a dve kyslé mandarínky (alebo ďalšie dve kyslé a sladké ovocie). Najdôležitejšia je kombinácia sladkého a kyslého.

Obed o 13:00

Diéta s Elenou Malyshevou kladie na obed dôraz na bielkovinové jedlá. To môže byť:

• mäso, ryby alebo sójové bielkoviny;
• laktobacily (mliečne výrobky, varené vajcia).

Nesmažte mäso ani ryby. Varte ich alebo ich radšej uhaste!

Popoludňajšie občerstvenie o 16. hodine

Obdobie od pätnástich do osemnástich hodínje špeciálny pre náš tráviaci trakt. Faktom je, že v tejto dobe sa začína pripravovať na odpočinok, nemal by byť zaťažený prebytočným jedlom. Použite preto techniku ​​5-hodinového opakovania. To znamená, že duplikujte to, čo ste zjedli presne pred piatimi hodinami na desiatu. Inými slovami, počas tohto obdobia musíte jesť ovocie, ale nezabudnite na schému „dve kyslé + dve sladké“!

Menu do 19:00

V tomto čase jedzte zeleninové šaláty,pripravené zo zeleniny v kombinácii s bylinkami alebo ovocím a orechmi. Dochutíme ich kyslými lakto-nápojmi (nízkotučná kyslá smotana, jogurt, kefír, jogurt).