Mnoho žien verí, že takáto strava neexistuje,čo by skutočne pomohlo zbaviť sa nenávisti. Našťastie to tak nie je. Je to však iba krátkodobý účinok, ktorý pomôže pri transformácii vašej postavy na nejakú udalosť, ale ak chcete dosiahnuť trvalé výsledky, budete sa musieť dlho držať v rámci. Ak vás zaujíma, ako to urobiť, tento článok vám povie, ako rýchlo schudnúť.
Existuje mnoho rôznych možností.diéty na chudnutie. Väčšina z nich má dlhé trvanie, ale zároveň sú tiež bezpečné as takýmito možnosťami chudnutia je ľahšie udržať sa v potrebnom rámci a na dlhú dobu. Existujú však také krátke trvanie od 2 do 7 dní, výsledkom je 1 alebo 8 kg.
Môžete to považovať za nemožné. Nie je to však tak. V praxi si môžete ľahko overiť, či skutočne fungujú.
Ako si vybrať správnu diétu
В основе лежит принцип ограничения рациона до minimum, to znamená, že strava môže obsahovať dva a výhodne jeden potravinový produkt, ktorý bude povolený na konzumáciu. Ak chcete urýchlene schudnúť, vyberte si stravu, ktorá obsahuje produkty, ktoré budete mať k dispozícii a ktoré máte radi, aby sa vám chudnutie nestalo mučením.
Tým, že sa budete nútiť, ničomu nepomôžete, ale ibaskôr urýchliť rozklad stravy. Ďalším dôležitým aspektom je psychologický postoj. Musíte veriť vo svoje schopnosti, že to dokážete. V opačnom prípade sa čoskoro vzdáte tohto podniku, alebo ak bude pokračovať, čoskoro sa objavia prvé príznaky depresie a nespavosti.
Čo sa týka diétnych produktov...V zásade sa vyberajú také, ktoré nevyžadujú dlhú prípravu, takže počas varenia zrazu nechcete jesť niečo chutné. Čím menej budete pri sporáku, tým menej budete v pokušení vidieť, čo vás bolí.
Nižšie sú uvedené najjednoduchšie a najúčinnejšie diéty na chudnutie, ktoré vám pomôžu stať sa neodolateľnými za tak krátky čas.
Diéta na báze kefíru
Najjednoduchšia strava na chudnutie je kefír.Vzhľadom na to, že je ľahký a účinný, je v súčasnosti veľmi bežný. Základom je konzumácia 1% kefíru počas celého dňa. Množstvo je priamo úmerné vode, teda asi jeden a pol litra. Neprijímajte zvyšok jedla, aby proces trávenia v žalúdku nebol veľmi dlhý.
Musíte tiež pamätať na to, že táto možnosť stravovania má laxatívny účinok, takže ju musíte používať v dňoch, keď budete celý deň doma.
Aj takáto jednoduchá diéta má však svojemínus, a to prísne obmedzenie počtu dní - nie viac ako 3-4 dni. Keďže okrem vylúčených toxínov a vody – čo vo výsledku znižuje hmotnosť – sa po tomto období začnú vylučovať užitočné látky, ktoré môžu ovplyvniť zdravotný stav.
V prípade možnej bolesti v podbrušku,závraty alebo migrény, je lepšie s takouto diétou prestať, inak vás môže priviesť k zlým následkom. Musíte však opatrne prejsť z kefírovej stravy a postupne zvyšovať počet kalórií v strave.
Kefír-uhorka
Najjednoduchšia diéta na chudnutie -kefír a uhorka. Toto je jedna z mnohých variácií bežného kefíru, len s určitými úpravami. Okrem kefíru a vody (asi jeden a pol litra) je potrebné použiť aj čerstvé uhorky v množstve 1,5 kg. Všetky zložky takejto stravy sú rozdelené na rovnaké časti a môžu sa jesť v rôznom čase.
Táto diéta má však rovnakú nevýhodu akopredchádzajúci - výrazný laxatívny účinok. V takomto čase buďte citliví na zmeny vo svojom zdravotnom stave, inak môže táto diéta priniesť len komplikácie, a nie očakávaný efekt chudnutia. Pokiaľ ide o trvanie, diéta je až 5-6 dní, ale nie viac, a zároveň vám umožňuje stratiť 7 nenávidených kg hmotnosti.
Pohánka
Najjednoduchšia diéta na rýchle chudnutie a akov dôsledku toho má každý najradšej pohánka. Pohánka samotná je diétny produkt, ktorý má nízky obsah kalórií a nespôsobuje negatívne reakcie tela, preto ju používa takmer každý, kto chce zmeniť.
Výsledky môžu byť ohromujúce - asi 5 kg.Potrebujete len pohánku a je to. Dá sa pripraviť na rôzne spôsoby, podstatou je, že by nemal obsahovať tuky, ktorých sa idete zbaviť (teda zakázané je maslo a rastlinný olej), ani soľ.
Neexistujú žiadne obmedzenia používania.Táto najjednoduchšia diéta funguje podľa nasledujúceho algoritmu: pohánka je schopná odstrániť soli, ktoré spomaľujú odstraňovanie nepotrebnej vody z tela. A nízky obsah kalórií pomáha nepriberať nadváhu, ale zároveň uspokojuje hlad.
Pre top modely
Určite ste si položili otázku: "Ako majú svetové krásky takú štíhlu postavu?" Odpoveď je zrejmá: najtvrdšie diéty. Uvažujme o jednom z nich.
Z časového hľadiska sú to len 3 dni, ale výsledokStojí to za to - od 3 do 5 kg a celá vaša denná strava bude jedno kuracie vajce (varené) a 300 g nízkotučného tvarohu. Podstatou tejto diéty je čas konzumácie, to znamená, že toto všetko treba zjesť pred piatou večer a vôbec sa nevečeria a ak vás prepadne hlad, môžete piť teplú vodu s prípadným pridaním citróna šťava.
Čerstvo vylisované šťavy
Samotná diéta je najjednoduchšia, no zároveňčasovo efektívny, čo ho robí jedným z najbežnejších. Pitie čerstvo vylisovaných štiav po dobu 3 dní však spočíva v tom, že je potrebné piť iba citrusové šťavy a nemali by sa riediť vodou ani pridaným cukrom.
Šťavy musia byť čerstvo pripravené, nemôžeteurobte ich vopred. Ako základ môžete použiť pomaranče, grapefruity alebo citróny. Pite trikrát denne, 200-250 ml naraz, a ak chcete niečo zjesť, je dovolené použiť nesýtenú minerálku alebo čistú vodu.
polievky
Toto je najjednoduchšia domáca strava založená napolievky a vyžadujúce dodržiavanie režimu počas 7 dní. Výsledkom bude strata hmotnosti 4-5 kg. Počas celého týždňa sa jedia len neobmedzené zeleninové polievky, takže nebudete hladní.
Základné zásady prípravy polievok:
- Neberte zemiaky kvôli veľkému množstvu škrobu.
- Žiadne mäsové prísady na prípravu vývarov.
- V žiadnom prípade neberte olej, zbavíte sa ho.
- Soľ je lepšie nepoužívať vôbec, a ak nemôžete, tak len v malom množstve.
Ukazuje sa, že takéto polievky sú veľmi ľahko absorbované žalúdkom, pretože polievka je tekutina bez zaťažujúcich prísad.
Taktiež nesmieme zabúdať na pitný režim, hocitoto hovori kazda dieta. Počas jedného dňa by sa mali spotrebovať 2 litre vody. Netreba zabúdať, že ju nemôžete vypiť hneď po zjedení polievky, tým sa natiahne žalúdok, preto sa k vám rýchlejšie dostaví hlad a spomalí sa aj samotný metabolizmus, čo nie je vo vašom záujme.
Bez sacharidov
Najjednoduchšia diéta doma -bez sacharidov. Je u nás na vrchole, pretože je účinný a dlhodobo si zachováva dosiahnuté výsledky, keďže jeho pôsobenie nie je založené na odstraňovaní toxínov a vody, ale na odbúravaní tukov. Preto je to oveľa lepšie, pretože v prvom prípade sú užitočné látky takmer vždy odstránené.
Diéta trvá tri dni, ale môžete schudnúť 2-3 kg. Je tu však jedna položka, ktorú treba splniť – aktívne trénovať v posilňovni. Menu je popísané nižšie:
- Raňajky. Jedno vajce uvarené na tvrdo.
- Večera. 150 g nízkotučného tvarohu a čaj bez cukru na zníženie sacharidov.
- Olovrant. Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako obed.
- Večera. Vôbec neexistuje a ak ste hladní, tak pite teplú vodu.
Táto diéta je najjednoduchšia, no niekomu sa bude zdať veľmi ťažká a brutálna a málokto sa s ňou dokáže vyrovnať, preto je tu ešte jedna alternatíva.
Ďalšia diéta trvá dlhšie – 7 až 14 dní, ale je menej náročná.
Jej jedálny lístok nie je pestrý a pozostáva z:
- Raňajky. Jeden krajec ražného (nie bieleho) chleba, zelený čaj bez cukru a prípadne aj použitie tvrdých syrov, aby mali čo najmenej tuku.
- Večera. Všetky rovnaké ražný chlieb, fazuľa a tvaroh. To všetko sa dá zapiť čajom.
- Večera. Tu by sa dalo povedať, že budú hody. Kuracie prsia s čo najmenším množstvom oleja a paradajkou alebo uhorkou na občerstvenie. Po tomto všetkom nie je zakázané, ak chcete, piť čaj.
Táto diéta je najjednoduchšia, nie je ničím komplikovaná.
Tekvica
Ide o najjednoduchšiu diétu pre lenivých, ktorávydrží až 12 dní a s jeho pomocou môžete schudnúť 6 kg nadváhy. Táto diéta nemá žiadne kontraindikácie, vďaka čomu je diéta na prvom mieste v obľúbenosti.
Základom je jesť potravinyvyrobené z tekvicovej dužiny. V tomto prípade by sa varenie malo vykonávať s parou. Alebo tekvicu uvarte, aby sa pri tepelnej úprave stratili všetky látky, ktoré sa môžu usadiť. Soľ sa používa minimálne, rovnako ako olej. S tekvicou môžete kombinovať aj inú zeleninu, ale percento tekvice by malo byť 80%.
Môžete z nej variť rôzne jedlá: polievky, zemiakovú kašu, cereálie atď. Môžete tiež pripraviť čerstvo vylisovanú šťavu a semienka, ktoré sa budú príjemne cvakať pred televízorom.
Nesmieme zabúdať, že by nemali byť viac ako tri jedlá, ale až dve občerstvenie. Počas takejto diéty sa dá aj športovať, zrýchli sa tým metabolizmus.
Tekvicová diéta je najjednoduchšia, vďaka čomu je veľmi rozšírená.
záver
Diéty môžete ešte dlho vypisovať, ale musítevyberte si jednu vec pre seba a tvrdohlavo choďte k tomuto cieľu, v žiadnom prípade sa nezastavujte. Ak proces zastavíte v polovici, nebude to mať žiadny výsledok a poškodíte len svoje telo.
Veľa šťastia pri zlepšovaní svojho tela a nezabúdajte, že by ste sa nikdy nemali vzdávať, a ak si zrazu uvedomíte, že to možno nezvládnete, požiadajte o podporu priateľa alebo priateľku.
