Mlieko je jednou z prvých potravín, ktorépoužívajú deti, sprevádza človeka celým životom. Teplé mlieko z detstva pomáha zaspať, horúce mlieko uľahčuje znášanie prechladnutia. V priebehu času sa v strave objavujú mliečne výrobky: kyslá smotana, syr, kefír, tvaroh, jogurt ... Všetky tieto výrobky majú príjemnú chuť a veľké množstvo užitočných vlastností. Jedinou nevýhodou mliečnych výrobkov je ich vysoký obsah kalórií v dôsledku vysokého obsahu tuku. Moderný priemysel umožňuje znížiť ich počet tvorbou odstredeného mlieka, tvarohu a jogurtov.
Pokračovanie v rozhovore o výhodách, ktorémôže priniesť mlieko, stojí za zmienku taký fenomén ako mliečna diéta na chudnutie. Používa sa však aj na liečbu niektorých črevných ochorení. Toto je však téma na samostatnú diskusiu.
Mliečna diéta na chudnutie existuje vniekoľko možností rôznej tuhosti. Každý z nich má však kontraindikácie. Faktom je, že telo niektorých ľudí nie je schopné stráviť laktózu, títo ľudia nemôžu sedieť na mliečnej strave. Neodporúča sa tým, ktorí mlieko jednoducho ťažko znášajú. Pre všetkých ostatných je mliečna diéta na chudnutie celkom vhodná.
Mono diéta na báze tvrdého mlieka je určená pre5 dní. Z nich sa prvé 3 dni konzumuje iba mlieko, zvyšné dva sa zavádzajú do stravy. Pre túto diétu je vhodné iba prírodné kravské mlieko, preto sa odporúča kupovať ho na dedine, alebo ak sa vo vašom meste praktizuje, na stáčanie do suda. Prirodzene, toto mlieko musí byť pred použitím prevarené.
Prvý deň musíte vypiť 200 ml mlieka, nieo menej ako 2 hodiny neskôr, v druhej - prestávka sa skráti na 1,5 hodiny, v tretej - na hodinu. Ďalšie dva dni sú potrebné na prípravu tela na návrat k pevnej strave. Pred obedom treba tiež piť len mlieko a večer si dať ľahký zeleninový šalát. Je dovolené piť vodu.
Existuje jeden trik, ktorý rýchlo pomáhazískať pocit sýtosti a tiež výrazne uľahčiť asimiláciu mlieka v tele: musí sa ťahať cez hadičku v malých dúškoch. Pri dodržaní všetkých odporúčaní vám takáto strava umožní schudnúť 3-4 kg. Mliečna diéta je účinná na brucho, respektíve tukové usadeniny na ňom, práve preto je tak cenená.
Nezabúdajte však, že takáto diéta jevážne otrasy pre telo, preto sa po prvé budete musieť počas diéty vzdať športu a celkovo znížiť fyzickú aktivitu a po druhé, musíte to opakovať nie viac ako raz za mesiac. A potom len vtedy, ak sa v tomto období nepoužívajú žiadne iné diéty.
Ovocná a mliečna strava je dobráalternatíva k mono diéte. Je určený na obdobie 3 až 7 dní. Je to, samozrejme, oveľa jednoduchšie tolerovať, pretože obsah kalórií tejto stravy je vyšší a produkty sú pestrejšie. Vhodné je pre ňu len nekyslé ovocie: jablká, banány, hrušky, broskyne a pod. Okrem toho sú med a hrozienka prijateľné v malých množstvách.
Menu pre túto diétu vyzerá asi takto:prvé raňajky pozostávajú zo 120 g nízkotučného jogurtu, jedného ovocia a čaju alebo kávy. Do čaju môžete pridať až 20 g medu a mlieka. Druhé jedlo je 100 g ľubovoľnej kaše vo vode, kašu sa nechá uvariť v odstredenom mlieku. K tomu 125 g tvarohu a 200 ml mlieka. Obed: ovocný šalát oblečený s nízkotučným kefírom alebo jogurtom, varené vajíčko. Namiesto šalátu a vajec môžete zjesť 100 g tvarohu. Na obed pijú kefír alebo fermentované pečené mlieko. Na večeru musíte zjesť ovocie, 125 g jogurtu a pohár mlieka.
Za 7 dní môžu takéto deti schudnúť asi 7 kg.Častejšie ako raz za mesiac sa však takéto experimenty s vaším telom opakovať nedajú. V opačnom prípade to už bude zdraviu škodlivé. Mliečna diéta na chudnutie je veľmi účinná, no treba ju používať, ako každú inú, opatrne.
