Sistemul de alimentare dezvoltat de renumiținutriționistul Kovalkov, se bucură de o popularitate fără precedent. Mai mult, poate fi numită în siguranță cea mai reală revoluție din lumea slăbirii. În același timp, dieta Kovalkov, a cărei recenzii pot fi găsite în număr mare, este o adevărată dietă echilibrată, la care mulți vor dori să o respecte pe tot parcursul vieții.
Potrivit medicului, principalul motiv pentru excesul de greutatesunt carbohidrați numiți simpli. În consecință, dieta Kovalkov prevede excluderea completă din setul de produse consumate a celor care aparțin acestei categorii. Mai precis, prevede o respingere completă a oricăror dulciuri, în special dulciuri, înghețată și dulceață. Aceasta ar trebui să includă și orice băuturi dulci, în special apă carbogazoasă și compoturi.
În plus, dieta Kovalkov, recenzii despre caredestul de pozitiv, exclude utilizarea alimentelor precum produse de patiserie, orez, porumb și cartofi care sunt suprasaturate cu amidon. În principiu, va fi suficient doar să le limităm utilizarea, dar dacă vorbim de o pierdere în greutate destul de vizibilă, atunci uitarea de cereale, piure de cartofi, floricele de porumb și rulouri va dura mult timp.
Cu toate acestea, a te priva complet de carbohidrați nu esteva trebui, deoarece dieta dr. Kovalkov, recenzii ale căror eficacitate dovedesc, împarte carbohidrații în răi și buni. Primele din acest sistem alimentar includ fasolea, lintea și fasolea.
Pe lângă această separare a carbohidraților, dietaKovalkova implică, de asemenea, principiile nutriției separate, când proteinele, grăsimile și carbohidrații trebuie consumate separat unele de altele. Să nu credeți că aderarea la acest principiu va fi prea dificilă. Mai mult, este suficient să găsiți informații despre ceea ce dieta Kovalkov are recenzii pentru a vă asigura că majoritatea oamenilor nu numai că pierd în greutate cu un astfel de sistem nutrițional, ci îl consideră ușor de înțeles și de executat. Și aceștia sunt factori fundamentali.
În timp ce urmează dieta Kovalkov, este de dorituitați de un astfel de proces de gătit precum prăjirea, ar trebui, de asemenea, să reduceți utilizarea oricăror grăsimi la minimum. Cea mai bună opțiune ar fi abur sau multicooker, care va elimina complet utilizarea uleiului vegetal și va găti mesele în propriul suc.
Pentru început, ar trebui să studiați exact ce etapeprevede dieta Kovalkov, recenzii despre aceasta, precum și rezultatele promise de medic. În primul rând, ar trebui să excludeți din dietă aproape toate alimentele care au suferit un fel de procesare și, de asemenea, să uitați de carbohidrații rele. Dieta se bazează pe leguminoase, legume și fructe, apă curată. A doua etapă este mâncărurile cu legume cu conținut scăzut de grăsimi, legume și fructe, carne de pasăre și pește cu conținut scăzut de grăsimi. A treia etapă nu implică restricții atât de serioase, este întăritoare și prevede respectarea principiilor de bază ale nutriției raționale.
