Știm cu toții despre o cantitate imensădiferite diete și tehnici pentru scăderea kilogramelor în plus. Nu cu mult timp în urmă, a apărut metoda dr. Kovalkov, despre care vă vom spune. Doctorul a scris cartea "Victoria asupra greutății", pe care le recomand, de asemenea, să le citesc tuturor celor interesați.
Această dietă ne promite despărțirea cu kilograme în plus - aproximativ 15 în primele două luni. O cifră atractivă, nu-i așa?
Dieta are 3 principii principale:
1) starea de spirit - în opinia autorului, acesta este piatra de temelie a tehnicii. Sunteți gata să pierdeți greutatea și să vă vedeți fără totul extra-neatractiv falduri, grasime și celulita?
2) mersul pe jos - cel puțin o oră pe zi. Este de dorit dimineața pe un stomac gol. Medicul insistă să monitorizăm îndeaproape respirația și să împiedicăm apariția scurgerii respirației.
3) schimbarea modului de a mânca - trebuie să începețiuita-te în direcția unor produse bune și renunțe la rău - chips-uri, sifon și alte lucruri. Tehnica dr. Kovalkov se bazează, ca și multe diete, pe principiile unei alimentații sănătoase.
Restricții în dieta, desigur, există - altfel ce fel de dietă. Dar nu sunt la fel de greu ca ceilalți, promițând o pierdere atât de impresionantă în greutate.
Metoda Dr. Kovalkov ne încurajează să:
- Renunță la dulciurile sub orice formă - zahăr, prăjituri, miere etc.
- Spune nu pâinii și toată făina.
- Încercați să nu includeți conserve, afumături și murături în dieta dumneavoastră.
- Înlocuiți garniturile de cartof și orez cu altele.
Dacă sunteți intimidați de aceste patru puncte, merită să luați în considerare atitudinea și motivația. Cel mai bine este să citești o carte. Autorul acordă o mare atenție acestui aspect al pierderii în greutate.
Dacă sunteți gata să faceți astfel de sacrificii în numele frumuseții și sănătății, vă așteaptă o surpriză plăcută - o listă de produse permise:
- Peștele este mai bun decât slabul sau fructele de mare.
- Carne - privind carnea de vită, îndepărtându-se de porc.
- Cereale - cu excepția grișului, nu există încă niciun beneficiu, iar orezul, au vorbit despre el mai sus.
- Legumele - aproape totul - sfecla și morcovii proaspeți nu sunt permise. Dar puteți găti la un cazan dublu dacă doriți cu adevărat.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, desigur.
- Fructul este aproape totul. Nu este recomandat să mănânci doar banane și struguri. Puteți mânca în medie 400 de grame pe zi.
Metoda de slăbit a lui Kovalkov nu interzicealcool. Cu toate acestea, nu este un secret pentru nimeni că abuzarea acestuia nu duce la nimic bun. Puteți bea vin uscat, de exemplu. Dar orice alcool stimulează pofta de mâncare, nu uitați. La fel ca și condimentele - pot fi folosite și. Dar, dacă îți este greu să rezisti după ele, este mai bine să nu te deranjezi. De asemenea, nu puteți exclude din dietă sarea, sosul de soia, oțetul. Iar din băuturi se recomandă ceai în cantități nelimitate, cafea (dacă nu este contraindicat pentru dvs. personal), sucuri.
Unul dintre acele puncte care fac tehnicaatractiv, este că puteți mânca după 18 - chiar în momentul în care vă culcați. Puteți mânca doar legume, dar cât doriți. Aceasta este o cale reală de ieșire pentru cei cărora le place să ia o gustare înainte de culcare și nu își pot refuza acest lucru. Pentru a nu te forța să adormi flămând, poți mânca, de exemplu, o salată de legume cu suc de lămâie. Metoda de post de slăbit Dr. Kovalkov nu este binevenită. La fel este păstrarea agendelor alimentare și numărarea caloriilor.
Trebuie să bei mult - pe cât posibil. Uneori corpul nostru ne trimite un semnal de sete și îl confundăm cu un semnal de foame. Prin urmare, înainte de a mânca, verificați dacă vă este doar sete.
Nu vă alarmați dacă metoda doctorului Kovalkov vă sugerează să beți chefir la micul dejun - se bazează pe tărâțe și nuci. Cartea oferă și opțiuni de prânz și cină.
Tehnica doctorului Kovalkov este formată din treietape, pași. Primele două - pierzi excesul de greutate, iar ultimul - consolidezi rezultatul, pentru că de multe ori există o creștere a greutății pierdute după încheierea dietei. Pentru a preveni acest lucru, este important să acordați atenția cuvenită ultimului pas.
