Dieta doctorului Kovalkov - celebra Moscovaun nutriționist - este foarte popular, deoarece permite nu numai să piardă kilograme în plus, ci și să îmbunătățească procesele metabolice din organism, să schimbe sistemul de nutriție aproape complet. Dieta este universală, deoarece se potrivește tuturor celor care doresc să slăbească.
Dieta doctorului Kovalkov este o dietă pe termen lung.Nu vă așteptați la pierderea instantanee în greutate într-o săptămână: veți pierde în greutate mult timp, dar cel mai important lucru este că kilogramele în plus nu vă vor mai reveni niciodată. Alexey Kovalkov te va ajuta să slăbești corect și pentru totdeauna. Dieta este împărțită în 4 etape, fiecare dintre ele fiind extrem de importantă.
Trebuie să începeți o dietă după cea obligatorieconsultarea unui medic calificat. Este recomandabil să mergeți la sport în timp ce urmați o dietă, dar dacă nu există nicio ocazie sau doar dorință, vă puteți limita la mersul în aer curat.
Să vorbim despre fiecare etapă separat.Prima etapă este pregătitoare. Acesta va ajuta la pregătirea organismului pentru o dietă. Scopul principal al acestei etape este de a prelua controlul poftei de mâncare, de a face primele încercări de a învăța corpul să mănânce corect. Toți glucidele rapide, pâinea, produsele din făină trebuie excluse din dietă. În plus, fructele intră în categoria interzisă, deoarece conțin fructoză și miere. Nu este de dorit să folosiți orez alb, porumb, morcovi, sfeclă, cartofi, semifabricate, salinitate, afumături. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele care conțin conservanți și aditivi alimentari. Întrerupând utilizarea acestor alimente, veți reduce în mod vizibil numărul de calorii care intră în corpul dumneavoastră. Corpul va începe să extragă energie din rezervele de grăsime, te vei simți mai ușor și mai sănătos. Nu uitați că trebuie să mâncați puțin, dar regulat, de 4-5 ori pe zi.
După faza pregătitoare a celor care doresc să slăbeascăașteaptă o primă etapă mai dificilă. Iată ce oferă dieta Kovalkov în această etapă. Meniul constă dintr-un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de tărâțe și o lingură de nuci de pin pentru micul dejun. Puteți mânca un măr înainte de prânz. La prânz, se oferă o jumătate de grapefruit sau din nou un măr. Un set similar poate fi folosit pentru o gustare de după-amiază. Meniul de cină include aproximativ 300 de grame de salată de legume, o felie de brânză. Dacă doriți, puteți bea un pahar de lapte înainte de a merge la culcare. Prima etapă vă permite să accelerați semnificativ metabolismul și să curățați corpul de toxine. Durata acestei etape este de 10 zile.
Dieta doctorului Kovalkov în etapa a doua arecea mai lungă durată. Durata acestuia poate fi de până la șapte luni, dar în acest timp veți pierde kilogramele în plus. În acest stadiu, peștele și fructele de mare, carnea cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, legumele și fructele, cu excepția sfeclei, morcovilor, bananelor și strugurilor, sunt introduse în meniu în această etapă. Trebuie să mănânci des, de 5-6 ori pe zi. Mâncarea nu trebuie prăjită, ci aburită. A doua etapă continuă până când obții greutatea dorită. După aceea, trebuie să treceți la a treia etapă.
În cea de-a treia etapă, dieta Dr.Kovalkov includepână la etapa sa finală. Etapa este concepută pentru a consolida rezultatele dietei. Bineînțeles, poți mânca așa toată viața, dar dacă nu ți se potrivește, poți introduce și alte alimente în dieta ta. Ar trebui să începeți cu cerealele: hrișcă, orz, grâu, orez sălbatic. Mănâncă tocănițe, fripturi de carne și legume la cuptor. În timp, chiar și pâinea poate fi conectată. Ei bine, și cea mai bună parte este că în această etapă puteți începe să beți alcool (vinul roșu uscat este cel mai potrivit), ciocolată neagră. Untul se consumă cel mai bine în cantități mici; ar trebui preferat uleiul de măsline.
Această tehnică a fost dezvoltată luând în considerare nevoile corpului uman și, urmând recomandările descrise, veți vedea rezultatul.
