Una dintre cele mai grave probleme carese confruntă aproape fiecare persoană, este o mobilitate redusă. Petrecem mult timp într-o poziție așezată în fața computerului. Acest lucru duce la un număr mare de probleme asociate cu spatele și regiunea cervicală. Pentru a menține o sănătate bună, puteți efectua un set simplu de exerciții de relaxare care vor ajuta la ameliorarea oboselii și la normalizarea circulației sângelui în organism.
În ce constă complexul
Deci, care sunt câteva exerciții pentru a vă relaxa spatelepoate fi inclus în acest complex? Să începem cu peruca ursuză. Ce este acest exercițiu? Doar pune-ți picioarele înălțime de umeri, în timp ce îndrepți spatele și relaxează-te. Apoi puteți începe să vă balansați dintr-o parte în alta, în timp ce întreaga greutate a corpului dvs. va fi transferată într-un picior sau pe celălalt. În ciuda faptului că, în cea mai mare parte, complexul de exerciții de relaxare constă în mișcări simple și fără pretenții, execuția sa corectă la final dă un rezultat bun.
Diluează un set de exerciții pentru educația fizicăun alt exercițiu simplu pe care îl puteți face cu ușurință la locul de muncă vă va ajuta. Acestea sunt viraje mari. Trebuie să puneți picioarele înălțime de umeri și să vă întoarceți dintr-o parte în alta, dar nu numai cu umerii și capul, dar încercați să faceți acest lucru cu întregul corp. Făcând acest exercițiu, nu uitați de tocuri și ridicați-le. În acest fel, vă veți ajuta și veți putea extinde corpul cât mai mult posibil. După ce ați făcut un astfel de set de exerciții de relaxare, veți simți un val de forță și veți ușura greutatea și oboseala.
Nu numai că trebuie să scapi de senzația de obosealărelaxarea mușchilor spatelui, dar și brațele și picioarele. Nu uitați de ochi, pentru că în timpul întregii zile au o încărcătură mare. Nu ezitați să mișcați activ atât brațele cât și picioarele chiar și la locul de muncă - acest lucru va ajuta cu adevărat să faceți față oboselii și tensiunii musculare. În același timp, nu trebuie doar să-și învârtă mâinile: le poți ridica deasupra capului și să le „arunci” în jos, relaxându-ți întregul corp.
Adăugați, de asemenea, setul de exerciții de perelaxare cu câteva mișcări simple ale ochilor. Puteți face doar viraje privind în fiecare direcție, apoi în sus și în jos. De asemenea, ajută foarte bine să închizi ochii și să-ți freci degetul pe pleoapa superioară, masându-l.
Pentru a da toate grupele musculare simultanposibilitatea de a vă relaxa, trebuie doar să vă culcați cu mâinile deasupra capului. În acest caz, trebuie să vă întindeți pe o suprafață plană fără pernă. După ce ați petrecut aproximativ 10 minute în această poziție, vă veți simți odihnit. În mod obișnuit, trebuie să efectuați astfel de exerciții după ce ați finalizat sarcina pe grupe musculare, nu numai după antrenament, ci doar așezați la locul de muncă. Efectuarea mișcărilor simple te va ajuta să scapi de oboseală și să rămâi treaz și într-o dispoziție bună toată ziua.
