Astăzi există un număr mare decluburi sportive și săli de sport, dar doar exercițiul principal și eficient va fi considerat în continuare flotări. În orice moment, în orice condiții, acest exercițiu poate fi efectuat în diferite moduri. Acesta este exact punctul de vedere al oamenilor care au stabilit recorduri la această disciplină.
Flotări în viață
Înainte de a vorbi despre ce a fost stabilit recordul mondial pentru flotări de la podea, să atingem subiectul sportului în viața unei persoane moderne, și anume, să vorbim despre avantajele acestui exercițiu.
Dacă greutăți, gantere, haltere și multe alteleechipamentul sportiv costa foarte multi bani, ca sa nu mai vorbim de achizitionarea unui abonament la o sala buna, apoi in cazul floturilor este nevoie doar de dorinta. Este o dorință, pentru că nu este nevoie de altceva. Există întotdeauna o suprafață de lucru. Desigur, pentru confort pot fi achiziționate covoare speciale și alte accesorii.
Merită puțin timp să aloci puțin timp pentru găsirea necesaruluiliteratură, după care poți să faci sport cu ușurință fără a petrece mult timp. În acest moment, mulți experți au compilat diverse metode de antrenament cu push-up. Prin urmare, sunt necesare doar dorința și efortul pentru dezvoltare fizică.
Numărul maxim de flotări de la podea
Prima înregistrare înregistrată:
Cel mai probabil, instalat anteriorînregistrări, dar primul record de push-up înregistrat îi aparține lui Charles Linster, care a reușit să facă push up de 6006 ori. Acest lucru s-a întâmplat pe 5 octombrie 1965. Datele relevante au fost introduse în Cartea Recordurilor Guinness.
Record curent:
15 ani mai târziu, s-a arătat un alt rezultat, pe care nimeni nu a reușit încă să-l bată. Minorul Yoshida, cetăţean al Japoniei, a reuşit să facă 10.507 flotări fără să se oprească.
Flotări pe zi
După ce a fost stabilit recordul mondialflotări, a fost introdusă o altă categorie - cu 24 de ore înainte. Charles Servizio a reușit să exceleze în această disciplină. Trebuie spus imediat că nu și-a petrecut tot timpul, ci doar 21 de ore și 6 minute. În acest timp, a repetat de 46.001 de ori. Acest eveniment a avut loc în 1993.
Notă! Acest sportiv a făcut flotări pentru o vreme, iar Minor Yoshida a stabilit un record fără oprire.
Flotări pe un braț
Până în prezent, Cartea Recordurilor Guiness arerecord mondial pentru flotări la un braț în 60 de secunde. A fost instalat pentru prima dată de reprezentantul Elveției, Ivan de Weber. A fost capabil să împingă în sus de 120 de ori. Acest eveniment a avut loc nu cu mult timp în urmă, în 2001.
Doar acest record ar putea susține totulaproximativ 9 ani. Deja în 2010, georgianul Georgiy Basilashvili a reușit să facă 157 de repetări într-un minut. Este de remarcat faptul că la acea vreme deținătorul recordului avea doar 16 ani.
Tineri deținători de recorduri
De asemenea, nu trebuie să ignorați înregistrările,care au fost instalate de tineri sportivi. Ronak Atul Vitha, deja la vârsta de 2,5 ani de la naștere, a început să stabilească în mod activ propriile recorduri în acest exercițiu. În acest moment, pușculița lui are un număr mare de premii diferite, iar cel mai bun record personal este de 1482 de repetări. A făcut asta în 40 de minute.
De asemenea, nativul nu poate fi ignorat.Moscova Pavel Guseinov. În 2004, când avea 9 ani, a reușit să facă 9.263 de flotări dintr-o singură mișcare, non-stop, realizând cel mai mare număr de flotări – record mondial – pentru vârsta lui.
Antrenamente la domiciliu
Pentru a atinge înălțimi mari în astfel de activități, este necesar să se efectueze un antrenament regulat. Drept urmare, următorul record mondial pentru flotări de la sol poate fi stabilit de dvs.
Astăzi există un număr mare detehnici care includ diferite metode de flotări de la podea - atât fără articole suplimentare, cât și cu o varietate de asistenți. Există mai multe moduri de a face exercițiul care merită luate în considerare.
Subtilități ale execuției:
- Brațe largi.Cu cât brațele sunt mai largi, cu atât mușchii pieptului încep să lucreze mai puternic, respectiv, cu atât mai eficient. Merită spus că odată cu setarea standard, a fost stabilit recordul mondial pentru flotări.
- Tricepsul lucrează. Acest tip de mușchi începe să lucreze serios dacă palmele mâinilor sunt situate cât mai aproape una de cealaltă (o opțiune excelentă este palmă la palmă).
- Biceps.Din păcate, astfel de flotări nu sunt practicate pe scară largă în viața reală, posibil din cauza popularității lor scăzute. Această metodă se face după cum urmează: brațele sunt extinse, iar palmele sunt îndreptate de-a lungul corpului. După cum am menționat deja, bicepșii funcționează.
- Întărirea degetelor și pumnilor apare atunci când exercițiul se face cu pumnii. De asemenea, istoria este cunoscută pentru recordul mondial pentru flotări la pumni.
- Creste si scade sarcina.Dacă faci flotări pe de o parte, atunci există o creștere a sarcinii pe anumite grupe musculare. Dacă te pui în genunchi și începi să faci flotări, atunci, desigur, sarcina scade brusc.
Folosind articole suplimentare:
- Picioarele sunt mai sus decât mâinile.Această complicație este utilizată pentru a întări sarcina asupra mușchilor. Picioarele pot fi așezate pe o bancă, canapea sau altă suprafață. Merită remarcat imediat că, cu cât sunt mai înalte, cu atât este mai dificil să faci flotări.
- Întinderea mușchilor.Trei scaune vor fi de mare ajutor pentru a face exerciții nu numai pentru forță, ci și pentru întinderea mușchilor pectorali. Două scaune sunt așezate sub brațe și unul pentru picioare. Pieptul trebuie coborât la un nivel sub nivelul brațelor.
- Greutăți.Cea mai des folosită metodă care utilizează articole suplimentare este ponderarea. Greutatea este pusă pe spate, puțin sub omoplați, și se fac flotări regulate. Numai că nu trebuie să uităm de faptul că greutatea ar trebui să fie în limitele puterii sportivului. Deținătorul recordului, care a stabilit recordul mondial la flotări, a folosit greutăți la antrenament.
concluzie
Recordul mondial pentru flotări este un rezultat destul de mare, dar aproape toată lumea o poate face. Totul depinde de dorință și voință.
