Alimentația corectă a devenit o tendință majorătimpul nostru. Încercăm să nu mâncăm prea mult, împărțim porțiile în mai multe mese frecvente, să bem constant apă cu lămâie și să facem tot ceea ce ne este recomandat pe internet. Cu toate acestea, un astfel de sfat este urmat strict doar de gospodine. Muncă, studiu, întâlniri de afaceri - uneori vrei să mănânci corect, dar nu poți. Mântuirea este poate un sandwich cu cârnați, conținutul de calorii în astfel de momente nici măcar nu se deranjează. Este încă mai bine decât să-ți fie complet flămând. Deși problema caloriilor este destul de interesantă.
Cât de bogate în calorii sunt ingredientele sandwich-ului?
Probabil înainte de a răspunde la întrebare, câtcalorii într-un sandwich cu cârnați, merită demontat acest fel de mâncare simplu în componentele sale. Într-adevăr, valoarea sa energetică depinde de ce tip de produs va fi utilizat. De obicei, sandvișul include pâine, albă sau neagră, precum și cârnați și brânză.
Conținutul caloric al pâinii
După cum știți, există o singură pâinemai multe soiuri. Secară, grâu, tărâțe, alb - alegerea este aproape nelimitată. Aceasta este valoarea energetică, care este atât de atent calculată de toți cei care slăbesc. Prin urmare, atunci când sortăm ce conținut caloric are un sandviș de cârnați, primul lucru de făcut este să ne îndreptăm spre baza sa - pâinea.
În general, produsele din făină sunt cele mai multebogate în calorii, deci trebuie să fii cât mai atent cu ele. De exemplu, pâinea cu tărâțe este cea mai bogată în calorii - aproximativ 230 kcal la 100 de grame de produs. Borodinsky - aproximativ 207. Secară - 165. Din pâinea albă, cea mai bogată în calorii este grâul. Conține până la 242 kcal. Mai mult, poate, cel care are aditivi sub formă de fructe uscate și nuci. Valoarea sa energetică poate ajunge la 342 kcal.
Dar există o veste bună:calculând conținutul de calorii al unui sandviș de cârnați, acordați atenție faptului că întreaga valoare este determinată de 100 de grame. În același timp, o felie de pâine cântărește aproximativ 60 de grame. Și, prin urmare, în loc de 165 kcal, obținem 99. Trebuie să mai spun că, în funcție de rețetă, se schimbă și valoarea produsului, deci este mai bine să folosiți informațiile de pe ambalaj.
Cârnați cu calorii
Există o mare varietate de cârnațiMulte. Iar valoarea lor energetică poate varia de la 180 la 600 kcal. Totul depinde dacă ați ales un doctorat dietetic pentru a vă răsfăța sau ați stabilit cea mai bogată în calorii - piept afumat nefiert. Acest factor este foarte important. De aceea, sandvișurile cu cârnați afumați nu sunt recomandate celor care își urmăresc silueta. Apropo, carnea de pasăre este considerată cea mai dietetică, prin urmare, alegând cârnații de pui, nu riscați să câștigați kilograme în plus. Valoarea unui astfel de produs din carne este de numai 180 kcal la 100 de grame de produs.
Sandwich cu cârnați și brânză: calorii
Ce se întâmplă dacă decideți să vă răsfățați și cu brânză?Un astfel de sandviș va fi dublu hrănitor, deoarece brânza, ca un produs din lapte fermentat, conține o cantitate suficientă de proteine. De fapt, ca grăsimea. Prin urmare, un sandviș cu cârnați și brânză va avea un conținut ridicat de calorii. În medie, valoarea energetică a acestui produs din lapte fermentat va fi de 300 kcal la 100 de grame, cu excepția tofuului alimentar.
concluzie
Acum, cunoscând conținutul de calorii al unui astfel de simplu și,Aparent feluri de mâncare mici, cum ar fi sandvișurile, puteți lua în siguranță o decizie: includeți-le în dieta dvs. sau abțineți-vă. În cele din urmă, pâinea poate fi înlocuită cu pâine crocantă mai puțin bogată în calorii, iar cârnații pot fi înlocuiți cu carne naturală, cum ar fi pieptul de pui. Beneficiile vor fi mult mai mari, iar kilogramele în plus de pe stomac și părți nu vă vor întuneca existența. Când abordați bine nutriția adecvată, nu lăsați gustările erupții cutanate să se precipite în viața voastră.
