Exercițiu pentru copii pentru o postură corectă

Formarea posturii copilului se realizează chiarîn copilărie. În această perioadă, adulții nu trebuie doar să controleze poziția corectă a coloanei vertebrale, ci și să creeze toate condițiile necesare pentru ca bebelușul să se dezvolte corect și cuprinzător. Este foarte important să faceți exerciții fizice pentru copii de la o vârstă fragedă pentru o postură corectă. Aceasta nu este doar o prevenire excelentă, ci și un mijloc de a consolida coloana vertebrală a copilului și întregul corp.

Ce este postura corectă la copii

Fiecare copil are o anumită poziție cândașezat, mers, fiind în poziție orizontală. În acest caz, este important ca capul să fie menținut drept, umerii să fie desfășurați, spatele să fie plat, abdomenul să fie tras, picioarele să nu fie îndoite la genunchi. Postura corectă nu este doar un aspect vizual frumos, ci și o garanție a dezvoltării sănătoase a unui copil. La copiii cu coloană vertebrală uniformă și flexibilă, organele respiratorii și circulatorii funcționează perfect, mușchii musculari se dezvoltă perfect.

Riscuri și pericole ale unei posturi slabe

Din ce poziție ia copilul cândmișcările și starea pasivă, dezvoltarea sistemului musculo-scheletic și a corpului în ansamblu depinde. Poziția slabă duce la deformarea coloanei vertebrale și la multe alte probleme ale organelor care rezultă din aceasta. Prin urmare, din copilărie este necesar să se insufle copilului principiile poziției corecte a corpului, să știe care exerciții dezvoltă postura corectă. Acest lucru este foarte important pentru copii.

Factori care influențează formarea posturii corecte la copii

La o vârstă fragedă, coloana vertebrală este foarte flexibilă șiplastic, se dezvoltă puțin mai repede decât țesutul muscular. Formarea posturii în copilărie poate fi influențată de un număr mare de factori diferiți, și anume:

1. Nutriție echilibrată adecvată cu adăugarea devitaminele, mineralele, oligoelementele necesare organismului joacă un rol foarte important. Dacă copilului îi lipsesc proteinele, calciul și substanțele nutritive esențiale, atunci acest lucru poate duce la deformarea coloanei vertebrale, chiar dacă sunt respectate toate celelalte reguli.
2. Factori ereditari.
3. Regimul zilnic.Cu activitate fizică deplină, somn suficient și în timp util, nutriție echilibrată, petrecerea timpului în aerul proaspăt, nu numai sistemul musculo-scheletic se dezvoltă corect, ci întregul corp.
4. Activitatea fizică excesivă, ridicarea necorespunzătoare a greutăților poate duce la deformarea coloanei vertebrale, de aceea este important să discutați cu copilul dumneavoastră despre acest subiect.
5. Supraponderal.Este important încă din copilărie să monitorizăm greutatea corporală a copilului, deoarece kilogramele în plus vor împiedica dezvoltarea completă și pot duce la deformarea coloanei vertebrale și, în consecință, la o postură incorectă.
6. Locul de muncă, amenajarea unei camere pentru copii.Este necesar să se creeze toate condițiile optime pentru muncă și odihnă pentru copil. Asigurați-vă că vă gândiți la iluminatul din camera lui. Urmăriți cum stă copilul, doarme. Alege o saltea ortopedica pentru pat.
7. Exercițiile pentru o postură corectă pentru copii permit coloanei vertebrale să primească activitatea fizică necesară și să se dezvolte pe deplin.
8. Pantofii pentru un copil joacă, de asemenea, un rol important,ar trebui să fie special, pentru a nu contribui la dezvoltarea picioarelor plate. Mulți nu consideră acest factor important, iar efectul său asupra coloanei vertebrale este mare.

Motive pentru formarea unei posturi incorecte la un copil

Vă rugăm să rețineți căcoloana vertebrală la o vârstă fragedă este foarte vulnerabilă și ușor de deformată. Postura poate fi influențată de o postură incorectă permanentă în șezut, inactivitate fizică, picioare plate, condiții de viață, precum și complicații suferite în copilărie după o boală. Pentru a preveni tulburările grave ale aparatului locomotor, adulții trebuie să fie foarte atenți la această problemă și să își supravegheze copilul. Este foarte important să alegeți exerciții care să dezvolte o postură corectă pentru copii.

Prevenirea tulburărilor posturale

Pentru a nu depune multe eforturi pentru tratament ulterior, cel mai bine este să preveniți tulburările posturale, să vă angajați în prevenirea acestuia, acesta poate fi atribuit:

1. Relaxarea mușchilor aparatului locomotor. Este important să luați o poziție orizontală timp de cel puțin o oră pe zi pentru a relaxa mușchii.
2. Pentru a crea un loc de muncă optim cu o iluminare bună, acest lucru este deosebit de important pentru școlari.
3. Este imperativ să alegeți exerciții pentru copii pentru o postură corectă pentru fiecare copil în mod individual, luând în considerare caracteristicile corpului său și dezvoltarea fizică.
4. Înotul este un mod excelent și cel mai eficient de prevenire a tulburărilor posturale la copii.

Aspectul psihologic al posturii corecte la copii

Copilul trebuie neapărat să se dezvolte personal,trebuie să fie lăudat, susținut. La urma urmei, de multe ori umerii înclinați și căzuți sunt un indicator al etanșeității interioare a copiilor. Este necesar să se creeze cea mai prietenoasă, veselă atmosferă în casă și în locul în care petrece mult timp (grădiniță, școală), astfel încât copilul să se simtă ca un membru bucuros, fericit și cu drepturi depline al echipei. La urma urmei, postura corectă are, de asemenea, un factor psihologic: toți oamenii încrezători de succes merg corect, cu capul sus, așa că, dacă părinții vor să-și vadă copiii fericiți și de succes, această nuanță trebuie luată în considerare.

Exerciții pentru a forma o postură corectă la copii

Este foarte important de la o vârstă fragedă să înveți un copil săactivitate fizică, care nu numai că îți permite să întărești coloana vertebrală, ci și să creezi un obicei de a o păstra corect, de a nu te agăța sau a te apleca. Exercițiile pentru copii pentru o postură corectă dezvoltă obiceiul poziției corporale dorite, fixează poziția corectă. Cel mai bine este să începeți cu mișcări care includ mersul pe jos, cățărarea, târârea. Mersul afectează favorabil dezvoltarea picioarelor, este prevenirea picioarelor plate. Apoi, alergarea și exercițiile cu o minge, sunt introduse o bandă de cauciuc.

Un set de exerciții pentru o postură corectă pentru copii

Activitate fizică sistematică și sportsunt cea mai bună prevenire a tulburărilor aparatului locomotor. Luând în considerare vârsta, dezvoltarea fizică, caracteristicile corpului, puteți alege exerciții individuale pentru copii pentru o postură corectă, de exemplu:

1. În poziție în picioare, mâinile pe centură. Este necesar să întindeți coatele înapoi, în timp ce deplasați omoplații. Ia o pauza. Reveniți la poziția de pornire. Repetați de cinci ori.
2. Întindeți brațele în lateral și faceți leagăne circulare cu brațele înapoi. Repetați de zece ori.
3. Întindeți picioarele, puneți coatele pe umeri. Înclină-te înainte - inspiră. Reveniți la poziția de pornire, expirați. Repetați de cinci ori.
4. În poziție în picioare, puneți mâinile la spate, aplecați-vă spre dreapta, spre stânga. Fă-o de cinci ori.
5. Ridică un băț. Întinde-ți brațele cu un băț înainte în timp ce te apleci. Inspiră. Întoarce-te. Expirație. Repetați de cinci ori.
6. Repetați ghemuirea cu un băț de cinci ori.
7. Luați o poziție orizontală. Ridicați alternativ picioarele de cinci ori.
8. Stai întins pe burtă, cu mâinile pe brâu. Îndoiți corpul, repetați de cinci ori.
9. Ridicați-vă, mâinile pe centură, faceți salturi timp de treizeci de secunde, alternându-le cu mersul pe jos (un minut).
10. Puneți mâinile în fața pieptului, întindeți și reduceți. Repetați de cinci ori.

Este important să ne amintim că este mai bine să începem să luăm măsuri preventive din timp din copilărie decât să ne ocupăm de tratamentul coloanei vertebrale mai târziu la maturitate.