Modificări negative ale posturii într-un fel sau altulgradele se manifestă la fiecare persoană modernă. Și dacă mai devreme în școli profesorii au încercat să-i învețe pe copii să se mențină în poziție verticală (să păstreze o anumită distanță de masă, caiet, ecranul televizorului), acum aceste încercări fac parte din trecut. Și vârsta la care pediatrii diagnosticează curbura coloanei vertebrale este din ce în ce mai mică - elevii din grădiniță suferă deja de scolioză. Situația este agravată în ciuda faptului că medicii repetă în continuare cum să scape de înclinare.
Într-adevăr, este în puterea noastră să corectăm postura. Toți experții recomandă să faceți exerciții simple împotriva înclinării. Acum, îngrijirea de tine și de sănătatea ta este o problemă personală pentru toată lumea.
Îndoirea vizuală reduce creșterea, dar nu este așacel mai rău lucru: cu umerii căzuți și cu capul în jos, o persoană este percepută de ceilalți ca stoarsă, experimentând complexe, iar atitudinea față de el este potrivită. În lumea modernă, o astfel de imagine nu se reflectă în cel mai bun mod asupra succesului profesional și chiar asupra relațiilor personale.
Prin urmare, ar trebui să începi să lucrezi la postura ta chiar acum!
Cum să scapi de slouch?
Dacă, la recomandarea medicilor, nu ați mers la un dispensar medical și fizic pentru cursuri pentru a corecta postura, este timpul să începeți să faceți singuri exercițiile.
Exercițiile vizează în primul rândformarea posturii corecte. Cel mai simplu exercițiu se face împotriva unui perete. Sprijinindu-se complet de el cu partea din spate a capului, omoplați și tocuri, trebuie să încercați să mențineți poziția acceptată timp de câteva minute. În ziua respectivă, ar trebui să repetați această metodă de îndreptare de câteva ori și apoi, când abilitatea pare să ia poziția corectă (îndreptați umerii, ridicați capul), trebuie să repetați exercițiul fără ajutorul peretelui. Un alt exercițiu simplu se face în timp ce stai întins pe o suprafață dură (o poți face pe podea cu o pătură subțire, dar moale). Îndreptați-vă umerii, omoplații trebuie aliniați cu linia avionului. Îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui și apăsați din nou aproape de podea. Și așa de mai multe ori. Există un exercițiu efectuat în timp ce stai (îl poți face chiar la locul de muncă, combinând afacerea cu plăcerea). Aduceți palmele împreună în partea din spate a capului, îndoiți-vă în piept, luați capul înapoi. Repetați de 10 ori, de 2 ori pe zi.
Este posibil să se remedieze scolioza?
Exercițiile sunt dificile pentru mulți și cuexecuție incorectă și nu ajută deloc. Cum să scapi de înclinare dacă este rezultatul curburii coloanei vertebrale? Scolioza poate fi corectată de corsete speciale disponibile pentru vânzare în farmaciile orașului. Trebuie să alegeți dimensiunea potrivită și să o purtați timp de 4 ore în fiecare zi timp de cel puțin o lună. În timp ce poartă, o persoană se obișnuiește să se țină de spate diferit. Așa se schimbă simțul sinelui și întotdeauna doriți să îi corespundeți, chiar și fără corset.
Totul ține de dispoziție
De asemenea, psihologii sfătuiesc împotriva declanșării bolii șida sfaturile lor despre cum să scapi de slouch. De exemplu, trebuie să vă dezvoltați obiceiul de a privi la etajul trei al clădirilor atunci când mergeți, mergeți la serviciu și înapoi. Acest lucru vă face să ridicați capul, să vă îndreptați și să nu vă relaxați.
Dacă vă amintiți cum să eliminați înclinarea și să combinați aceste opțiuni, rezultatul va fi mai vizibil.Accentul ar trebui pus pe întărirea mușchilor spatelui și ar trebui să vă concentrați întotdeauna asupra problemei până când menținerea unei posturi corecte devine un obicei. Dacă luați întreaga gamă de măsuri, dar rezultatele nu sunt vizibile, atunci ar trebui să vă înscrieți la o sală de fitness sau centru de fitness: instructorul va selecta un program de antrenament individual pentru dvs., în funcție de starea coloanei vertebrale (cât este curbat).
