Exercițiile fizice regulate nu numai că vă îmbunătățesc starea generală de sănătate, dar vă fac și corpul mai sănătos. Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum să dezvolți un obicei de exerciții fizice pentru întreaga ta familie.
Începerea este de obicei dificilă
Este nevoie de timp pentru a dezvolta un obicei.În general, este mai ușor să ne obișnuim cu ceva care ne face plăcere sau cu ceva care dă imediat efect vizibil. Din păcate, exercițiul nu este unul dintre aceste lucruri, iar menținerea regularității poate fi o provocare la început. În mod paradoxal, copiii se obișnuiesc cu o nouă formă de activitate mai repede decât părinții lor, dar la fel de repede, copiii se pot descuraja dacă nu primesc sprijinul adecvat de la alți membri ai familiei.
O dietă sănătoasă este o bază bună
Înainte de a decide asupra sesiunilor de familieexercițiu, ar trebui să aveți grijă de o dietă adecvată. Eliminand excesul de dulciuri, bauturi zaharoase sau fast-food din alimentatie, eforturile tale nu vor fi in zadar. De asemenea, trebuie amintit că intensificarea efortului fizic crește necesarul de energie, proteine, antioxidanți și vitamine B. Saturația corectă a organismului cu lichide devine și ea foarte importantă.
Încercați să faceți exercițiul distractiv
Dacă intenționați să vă antrenați cu copii,Este foarte probabil ca majoritatea exercițiilor pentru adulți să pară prea monotone și nu foarte interesante copiilor. Prin urmare, pentru a implica copiii, trebuie să vă gândiți la diferite tipuri de divertisment și jocuri de grup. La fel, dacă tu sau copiii tăi vă simțiți în mod clar reticenți în a face niște exerciții, este mai bine să nu vă forțați, cel puțin la început. După câteva luni de antrenament, revenirea la exercițiile pe care le urai cândva și conștientizarea că ceea ce odată era dificil și obositor acum este ușor, îți va oferi un sentiment de satisfacție profundă.
Exercițiul fizic ca modalitate de întărire a familiei
Deși programul zilnic nu permite întotdeaunatimp împreună, încercați să faceți exerciții comune cel puțin o dată pe săptămână. Observarea celor din jur care încearcă să-și îmbunătățească condiția fizică vă va motiva în mod natural să repetați ședințele, ca să nu mai vorbim de întărirea legăturilor de familie și a sentimentului de unitate cu un scop comun. În plus, a vorbi despre ceea ce faci și despre ceea ce vrei să obții îți permite să treci de punctul în care reticența la exerciții este la apogeu.
Cum să depășești momentele dificile?
Faci exercițiile de ceva vreme, dar...nu sunt vizibile efecte, dar ești obosit și descurajat? Din păcate, acest lucru este complet normal și se va întâmpla în mod repetat. Entuziasmul poate fi deseori comparat cu o undă sinusoidală - după un moment de euforie și satisfacție, vor fi momente în care ești convins că nu ai făcut niciun progres, te vei forța la următoarele sesiuni de exerciții și le aștepți cu dor sfârșitul. Această etapă poate fi foarte dificilă, dar de obicei trece. Cu toate acestea, dacă această afecțiune persistă, poate merita să luați o pauză - senzația de oboseală și lipsa de satisfacție pot fi asociate cu suprasolicitarea corpului sau pot proveni din altceva, de exemplu, din stresul la locul de muncă sau probleme personale.
Nu te lăsa înnebunit
Fiecare antrenament fizic ar trebui să fiecoordonate cu capacitățile corpului și vârstei. Nu poți să faci exerciții în detrimentul somnului când ai muncit prea mult și ești foarte obosit. Același lucru este valabil și pentru copii, care nu au neapărat nevoie să facă exerciții imediat după școală sau după orice alt efort. Cheia tuturor este menținerea unui echilibru sănătos. Dacă aveți îndoieli, este util să consultați un medic, nutriționist sau un bun antrenor personal.
Fiți sănătoși!
Pe baza materialelor
