Se você decidir envolver-se seriamente em seu própriouma figura, você não pode fazer sem exercício regular. Qualquer atividade física ajuda a queimar calorias extras, mas alguns exercícios são mais eficazes que outros. Se você está mais preocupado com sua própria cintura, então os exercícios de aro devem ser perfeitos para você. Afinal de contas, um aro (ou hula hoop, como os profissionais chamam) atua na zona feminina mais problemática, fortalecendo os músculos dos quadris, abdômen e parte inferior das costas e removendo todos os desnecessários e pouco atrativos desses locais.
У этого простого, но эффективного тренажера почти sem contra-indicações No entanto, as pessoas com doenças renais e espinhais não devem usar este método para perder peso sem consultar um médico. Além disso, não torça o bastidor para mulheres grávidas e apenas dê à luz mulheres. Em outros casos, o bambolê tem apenas um efeito benéfico.
Como os exercícios de aro afetam o corpo?
Torção de um aro tem um grande efeito sobresistema cardiovascular, na condição da pele e na função intestinal. Exercitando regularmente com um aro, você declara guerra à celulite. Esse treinamento não requer treinamento especial, você pode facilmente fazê-lo em casa, se você encontrar um pouco de espaço livre em seu apartamento. No verão, você pode perfeitamente girar o aro no quintal ou no campo, aumentando o efeito das aulas, treinando ao ar livre.
Todas as mulheres que decidem comprar este simulador barato e conveniente fazem uma pergunta: qual aro é melhor para perder peso?
Que tipo de aros existem?
- Aro de ferro comum. Это - самый дешевый и самый распространенный tipo de hula hoop. É mais fácil de usar para treinar, é pesado o suficiente para ajudá-lo a perder peso, mas perde muito na frente de bambolês mais caros.
- Emagrecimento massagem Hoop. Este modelo está equipado com uma variedade deelementos de massagem - bolas, pontas, inserções nervuradas localizadas no interior do aro. Este aro não só ajuda a reduzir o peso, conduz uma massagem ativa de órgãos internos. Exercícios com um aro de massagem efetivamente eliminam a celulite, ajudam a pele a recuperar o tom desejado e melhoram a circulação sanguínea. Mas para pessoas sem treinamento, esse aro pode ser pesado demais. Ele muitas vezes tem hematomas, ele não deve ser torcido por mais de 15 minutos. Portanto, ao pensar em qual aro é melhor para perder peso, leve em consideração sua aptidão física e a pressão da prensa.
- Aro flexível representando um simulador transformávelpara perda de peso, pode ser usado como um expansor. O fato é que você pode mudar independentemente a elasticidade de tal simulador bombeando o ar para fora dele. Uma bomba e instruções são geralmente incluídas com tal arco, no qual os exercícios para a cintura, braços e pernas são descritos em detalhes. A vantagem de um aro flexível é a versatilidade. O peso de tal simulador é de cerca de dois a três quilos, o que o torna bastante eficaz para perda de peso.
- Talvez o aro mais conveniente para perder peso tenha se tornado bom. aro dobrável. Aqui você pode mudar o diâmetroo simulador, bem como o peso, usando bicos pesados especiais. Assim, você ajusta livremente a carga - isso é especialmente bom se, no momento, sua forma física estiver em um estado deplorável. Ao fortalecer gradualmente os músculos abdominais, você pode pesar o bambolê dobrável, acelerando a perda de peso. No entanto, esses aros quebram rapidamente. Um aro dobrável deve ser de alta qualidade, caso contrário, as classes com ele não produzirão o efeito desejado. Bicos pesados não devem impedir a torção do aro. Há uma série de requisitos sérios para este tipo de equipamento de exercício, por isso cabe a você decidir qual aro é o melhor para perder peso. Em alguns casos, um arco colapsável perde significativamente para todos os outros tipos de bambolês.
Como escolher um aro para perda de peso?
Concentre-se em suas habilidades físicas.É aconselhável que os iniciantes iniciem o treinamento com um bambolê de 500 a 800 gramas. No entanto, esses arcos quase não produzem resultados. O bastidor de emagrecimento não deve ser mais leve que 1 quilograma. Quanto melhor sua aptidão, mais difícil será o aro. Mas um simulador muito pesado prejudica seus órgãos internos e deixa grandes hematomas. Portanto, escolher qual aro é melhor para perder peso, tente girar diferentes modelos de hula hoop, verificando a reação do seu corpo.
