Os treinadores de tórax são usados com mais frequência emem casa: reduzir a gordura corporal, desenvolver músculos, prevenir doenças do sistema cardiovascular, etc. Vamos tentar esclarecer as principais nuances relacionadas à compra e ao uso desse tipo de equipamento esportivo.
Primeiro, você precisa decidir quais são os objetivos que deseja alcançar, adquirindo simuladores de mama. Ou seja, faz sentido comprar ou é melhor fazer um estoque altamente especializado.
Substituindo exercícios básicos
A maioria dos atletas "domésticos" temem ounão consegue nem fazer racks básicos para barra. Nesse caso, os treinadores de peito são uma ótima alternativa. Isso é especialmente verdadeiro para atletas de meia-idade, iniciantes em esportes, treinamento solo sem seguro, bem como para aqueles que estão se reabilitando após lesões ou operações.
Ponto de carga no peito
Quase todos os tipos de atividade física de uma forma ou de outracaso contrário, eles afetam os músculos do tórax, portanto, os exercícios para o peito no simulador podem fornecer um aumento claramente tangível nos indicadores de força. Essa meta, além da massa muscular, também aumenta o volume do tórax.
Estética
Com a ajuda desses equipamentos esportivos, você podepara trabalhar um grupo muscular específico, enquanto os exercícios básicos excluem essa acentuação, ou seja, não atire pardais com canhão. Esse objetivo é freqüentemente enfrentado por atletas experientes que desejam corrigir falhas específicas na construção de seus músculos. As mulheres definem objetivos semelhantes para si mesmas, desenvolvendo apenas o grupo muscular que desejam desenvolver.
Também é importante notar que bons treinadores de tórax podem ser adequados para realizar dois ou três objetivos ao mesmo tempo, portanto, a escolha deve ser abordada com toda a seriedade e consciência.
Tipos de simuladores
Este tipo de equipamento esportivo pode ser dividido pordois sinais - o tipo de carga e o exercício realizado. O treinador de carga pode ser empilhado e carregado com discos. O primeiro tipo possui um conjunto de pesos padrão, que permite ao atleta selecionar o peso de que necessita antes de iniciar o exercício. As pilhas são ótimas para uso doméstico, bem como para iniciantes e pessoas em reabilitação pós-traumática ou pós-operatória.
Equipamentos esportivos de disco são a escolha de um experienteatletas e atletas habituados a pesos variados e pesados. Na maioria das vezes, simuladores deste tipo podem ser vistos em academias, clubes de fitness e outras instalações esportivas especializadas.
Exercícios e tipos de simuladores de tórax
Dependendo do tipo de exercício que você precisa realizar, os seguintes tipos de simuladores podem ser diferenciados:
- Pressione do peito no simulador. Um dos exercícios mais procurados para iniciantes e para quem está se recuperando de uma lesão ou cirurgia.
- Imprensa sentada. Este é um grupo bastante grande e diversificado de simuladores que trabalham efetivamente para o desenvolvimento estético da massa muscular. O grupo difere em altura, largura de cobertura, trajetória e inclinação.
- Imprensa do exército (a partir dos ombros). Desenvolvimento da parte superior do tórax e músculos deltóides.
- Borboleta. Um grupo de ginástica bastante popular e principalmente voltado para a estética corporal. O exercício pode ser realizado de diferentes maneiras (trajetória, pegada, etc.), mudando os acentos de força quando necessário.
- Crossover. Este tipo de equipamento permite realizar exercícios únicos devido à trajetória livre do levantamento terra. O simulador fornece uma carga acentuada sobre os músculos e permite um trabalho "explosivo". Esta é uma ótima alternativa aos exercícios básicos com pesos livres, como levantamento com halteres.
- Estacionar. Um exercício extremamente popular entre atletas experientes. Fornece uma carga pontual nos músculos das costas e do peito.
- Puxe para o peito (remo). Além dos músculos peitorais, as costas e os braços estão sendo desenvolvidos. Um excelente exercício geral de desenvolvimento que pode ser aconselhado literalmente a qualquer pessoa.
- Equipamento multifuncional para exercícios.Este tipo de equipamento é universal e inclui, via de regra, remo e tração borboleta. Os exercícios são perfeitos para atletas iniciantes e para o desenvolvimento estético do corpo. Muitos profissionais de marketing deram o nome a equipamentos esportivos como "treinador de aumento de mama".
Avaliações de simuladores variam muito:os iniciantes gostam de equipamentos de "bancada" e multifuncionais, enquanto os atletas profissionais preferem um foco altamente especializado e, além do pulôver com crossover, não levam nada a sério, considerando o resto uma perversão amadora. Mas em qualquer caso, você precisa escolher equipamentos para necessidades e tarefas específicas, então o simulador será diferente para cada atleta.
Colocando o simulador
Simuladores deste tipo são colocados em uma pequenasala, visto que a maioria dos modelos tem um design compacto. As únicas exceções são os crossovers, que, devido às suas características de design, requerem grandes áreas.
Uma excelente escolha para o dever de casa seriamulti-estação. Com uma pegada relativamente pequena, eles têm um retorno muito bom junto com boa funcionalidade. Em geral, para a casa é mais sensato escolher não um equipamento altamente especializado, mas algo universal, ou seja, dar uma carga extensa: prensas, levantamento terra, remo, etc.
Também é importante notar que as máquinas de exercícios com pesos livres (armazenamento de discos) requerem espaço adicional, por isso são menos relevantes para o lar, ao contrário das máquinas de pilha.
Equipamentos de ginástica masculinos e femininos
Diferença no estoque para mulheres e homensdevido apenas a considerações estéticas. Uma máquina de seios e corpo pode dispensar o aumento do tórax com desenvolvimento excessivo do braço. Especificamente para a metade feminina, equipamentos com ênfase acentuada no desenvolvimento muscular, como borboleta e crossover, bem como multi-estação, são perfeitos. Máquinas de remo ou todos os tipos de prensas são muito menos usadas.
Os homens podem usar com sucesso quase tudotipos de equipamentos esportivos, sem medo de crescimento muscular excessivo. A escolha depende apenas dos objetivos traçados, mas se, depois de alcançá-los, o tempo para os músculos cresceu em algum lugar, então o homem só ficará feliz com isso.
Modelos populares para casa
Principais linhas de popularidade da casao equipamento esportivo é segurado firmemente por pequenos treinadores de mão. Eles ocupam um espaço mínimo, são fáceis de operar e não requerem nenhuma habilidade especial. Vamos considerar os modelos mais distintos de tais simuladores.
Curvas fáceis
O tênis Easy Curves foi inventado por uma mulhere baseia-se no princípio da dupla resistência, que ocorre no momento da compressão e expansão. Durante o exercício, quase todos os músculos peitorais são envolvidos, contribuindo para o fortalecimento, aumento e elevação das formas. E o que é importante - o simulador cria uma carga equilibrada em cada lado do corpo.
De acordo com os desenvolvedores do Easy Curves,o equipamento pode melhorar significativamente o trabalho do sistema respiratório com uma sessão diária de cinco minutos. Após um mês de uso, a taxa de respiração será muito melhor. Isso é especialmente útil para pessoas que pararam de fumar - há algo para fazer em vez de fumar. O design do Easy Curves permite que você o armazene sob uma cama ou em uma prateleira, por isso goza de uma popularidade invejável entre os clientes e sua facilidade de uso torna este simulador de peito universal e amplamente solicitado. As avaliações do Easy Curves são totalmente positivas, por isso podem ser recomendadas a qualquer atleta novato ou pessoas em reabilitação pós-operatória e pós-traumática.
Shake Weight
O simulador faz um excelente trabalho de fortalecimentoseios em casa. Como o Easy Curves, o Shake Waite ocupa muito pouco espaço e se assemelha a um haltere em sua aparência. Os designers fizeram um bom trabalho com o desenvolvimento e implementação de novas tecnologias, aumentando às vezes a eficácia do simulador (em comparação com um haltere convencional).
A principal característica deste simulador éo uso da inércia dinâmica. Ou seja, começa a funcionar durante a agitação, ou seja, sempre que fazemos exercícios. A onda de choque do "pescoço" força os músculos a se contraírem a uma velocidade surpreendente - até 250 vezes por minuto. Durante o treino, o "haltere" define o ritmo que você precisa e o força a manter durante os treinos.
Como os desenvolvedores garantem, 6 minutos por dia - e seupeito, ombros e braços se tornarão irresistíveis. Tanto iniciantes quanto profissionais falam do simulador de maneira lisonjeira, por isso pode ser recomendado a quase qualquer pessoa que o queira.
