Sistema de energia desenvolvido pelo famosonutricionista Kovalkov, goza de popularidade sem precedentes. Além disso, pode ser considerada a revolução mais real no mundo da perda de peso. Ao mesmo tempo, a dieta de Kovalkov, cujas avaliações podem ser encontradas em grande número, é uma dieta realmente equilibrada, à qual muitos desejarão seguir por toda a vida.
Segundo o médico, o principal motivo do excesso de pesosão carboidratos chamados simples. Nesse sentido, a dieta de Kovalkov prevê a exclusão completa do conjunto de produtos consumidos daqueles que pertencem a esta categoria. Mais especificamente, prevê a rejeição total de quaisquer doces, especialmente doces, sorvetes e geléias. Isso também deve incluir quaisquer bebidas açucaradas, em particular refrigerantes e compotas.
Além disso, a dieta de Kovalkov, revisões das quaisbastante positivo, exclui o uso de alimentos como assados, arroz, milho e batatas que estão saturados com amido. Em princípio bastará limitar o seu uso, mas se estamos a falar de uma perda de peso bastante perceptível, então o esquecimento dos cereais, puré de batata, pipoca e pãezinhos demorará muito.
No entanto, privar-se completamente de carboidratos não éterá que, uma vez que a dieta do Dr. Kovalkov, revisões das quais provam sua eficácia, divide os carboidratos em bons e maus. Os primeiros neste sistema alimentar incluem feijão, lentilha e feijão.
Além dessa separação de carboidratos, a dietaKovalkova também implica os princípios da nutrição separada, quando proteínas, gorduras e carboidratos devem ser comidos separadamente. Não pense que aderir a este princípio será muito difícil. Além disso, é suficiente encontrar informações sobre o que a dieta de Kovalkov tem avaliações para garantir que a maioria das pessoas não apenas perca peso com esse sistema nutricional, mas também o considere fácil de entender e executar. E esses são fatores fundamentais.
Ao seguir a dieta de Kovalkov, é desejávelesqueça um processo de cozimento como a fritura, você também deve reduzir o uso de quaisquer gorduras ao mínimo. A melhor opção seria cozinhar no vapor ou em multicaspa, o que eliminará por completo o uso de óleo vegetal e confeccionará as refeições no próprio suco.
Primeiro você precisa estudar quais fasesprevê a dieta de Kovalkov, revisões a respeito, bem como os resultados prometidos pelo médico. Em primeiro lugar, você deve excluir da dieta quase todos os alimentos que passaram por qualquer tipo de processamento e também esquecer os carboidratos ruins. A dieta alimentar é baseada em legumes, verduras e frutas, água limpa. A segunda fase consiste em pratos de vegetais com baixo teor de gordura, vegetais e frutas, aves e peixes com baixo teor de gordura. A terceira etapa não implica tais restrições sérias, é reforçadora e prevê a observância dos princípios básicos da nutrição racional.
