O termo "acrobacia" é de origem grega(traduzido aproximadamente como "subir" ou "andar na ponta dos pés"). Este é um complexo de vários exercícios de ginástica. Acrobata, de acordo com o dicionário explicativo, não é apenas aquele que está envolvido neste esporte, mas de uma forma mais geral - uma pessoa muito rápida e ágil.
A acrobacia moderna inclui exercícios esportivos (principalmente ginástica) - individuais e em grupo, caminhada na corda bamba, estudos no trapézio.
Quem são acrobatas?
Às vezes, a acrobacia é erroneamente identificada comgênero circense, o que é fundamentalmente errado. Apesar de muitos elementos semelhantes, ainda é uma arte separada. A acrobacia esportiva requer uma boa coordenação de movimentos, capacidade de concentração, senso de equilíbrio e força considerável.
Muitas vezes, a palavra "acrobata" é usada para enfatizarum alto grau de treinamento esportivo. Praticar essa arte complexa e espetacular leva a uma melhoria significativa nas capacidades físicas - velocidade, destreza, resistência geral. Os exercícios acrobáticos na ginástica são usados para treinamento especial e são o principal componente das apresentações livres.
São principalmente movimentos com rotação sobre a cabeça. A rotação em torno do eixo longitudinal, transversal ou ântero-posterior é possível, bem como sua combinação.
Classificação dos exercícios acrobáticos
Existem três grupos principais.O primeiro são os saltos acrobáticos: jogadas, cambalhotas, golpes. O segundo é o equilíbrio. Isso inclui suportes para ombros, suportes para ombros e suportes para as mãos (incluindo um braço). Aqui - exercícios em pares e em grupo. Normalmente os acrobatas compõem pirâmides, cujo número de participantes é de três pessoas.
O terceiro grupo inclui movimentos de arremesso.O que eles são? O nome fala por si mesmo - é um lançamento de um parceiro com uma transição para o ombro ou braços (com uma pegada na coxa, perna, pé ou mão) ou aterrissagem.
Uma boa preparação deste tipo é essencial ao fazer exercícios em aparelhos de ginástica.
O programa de educação física do ensino médio tambémacrobacias incluídas. Na sala de aula, as crianças aprendem a dar cambalhotas, giros, vários racks, uma ponte e muito mais. Isso permite que eles possuam e controlem melhor seu próprio corpo. A acrobacia ajuda a desenvolver fisicamente e a superar medos, desenvolve força de vontade.
Condições e inventário
O treinamento acrobático deve ser realizado em um ambiente seguro para evitar lesões aos atletas. O monitoramento sistemático dos locais de treinamento é necessário.
A realização de exercícios acrobáticos nas aulas de educação física nas escolas exige obrigatoriamente a manutenção de estoques e equipamentos em bom estado. Esta é uma condição importante para um trabalho bem-sucedido.
Parte dos elementos (equilíbrio, fio e meio fio)dominado bem no chão. Para saltos individuais, um trampolim ou uma ponte de ginástica padrão é adequado. Antes da aula, o inventário é verificado quanto a falhas e rugosidade. Um pré-requisito para a sua utilização é a limpeza organizada após a aula.
Organização de aulas de treinamento acrobático na escola
Os exercícios acrobáticos nas aulas de educação física na escola começam com uma formação geral e um relato do plantonista. O professor explica a tarefa principal, verifica a presença do formulário, nota a ausência.
Exercícios acrobáticos para criançascontra-indicado em casos de mal-estar, fadiga ou apatia. Nessas situações, o professor deve ser capaz de compreender o estado do aluno e, se necessário, retirá-lo temporariamente da aula.
Durante a aula, muita atenção deveser pago ao seguro, especialmente em itens de risco. Já nas primeiras aulas, é importante desenvolver habilidades de autosseguro nas crianças, para ensinar orientação no espaço e uma saída para situações de risco.
Ao final de cada aula, a construção é realizada novamente, a professora exprime as conclusões e comentários. A conclusão desorganizada da lição não é permitida.
Agora vamos considerar e sistematizar os tipos de exercícios acrobáticos.
Agrupamentos
Esta é uma posição corporal flexionada. Com agrupamentos, os cotovelos são pressionados contra o corpo, os joelhos são puxados até os ombros, as mãos são enroladas nas canelas. As costas são arredondadas, a cabeça no peito, os joelhos ligeiramente separados.
Os agrupamentos mais típicos são na parte de trás, sentado ou emagachamento. O principal requisito para dominá-los é a velocidade de ação. Assim, a partir de uma posição com os braços levantados, eles rapidamente agacham-se e agrupam-se, da posição supina eles se movem para um agrupamento com a parte de trás da cabeça tocando o chão, etc.
Rolos
Este exercício acrobático émovimento rotacional com o toque posterior obrigatório do suporte. Ao rolar, nenhum capotamento é executado. Pode ser de natureza auxiliar ou independente. Às vezes, o rolo é um elo entre os elementos principais.
O roll back é executado da seguinte forma: a partir do rack principal, eles são agrupados e rolados para trás até que a parte de trás da cabeça toque o chão. Mantendo o agrupamento, eles voltam à posição original.
Outra maneira
Opção - assumindo a postura básica, dobre-sefrente, mãos atrás embaixo. Apoiando-se no chão com as pernas esticadas, incline-se, segurando as mãos sob os joelhos e role suavemente para trás, tocando as pontas dos dedos dos pés no chão atrás da cabeça. Em seguida, role para a posição sentada.
Ao rolar para o lado, o corpo é removidoequilíbrio para um lado (direito ou esquerdo). O ombro e o antebraço tocam o chão em sequência. O roll é executado na direção oposta, então a posição inicial é tomada.
Pode haver um rolo para o lado da sela (chamado de rolo íngreme) com as pernas juntas ou separadas. Outro tipo é um rolar para o lado, curvado (feito deitado de bruços ou de costas).
O seguro necessário neste caso é ficar de lado, apoiando a abordagem sob a coxa com uma das mãos e a outra sob o ombro.
Somersaults
Cambalhota é um exercício acrobático na forma de um movimento de rotação do corpo com uma virada sobre a cabeça. Sua peculiaridade está no toque sucessivo do apoio por diferentes partes do corpo.
O rolo traseiro pode ser dobrado oucurvando-se. O primeiro é feito agachando-se e apoiando as mãos no chão. Empurrando com força com as mãos, você precisa rolar para trás e rolar sobre a cabeça e, em seguida, retornar ao agachamento.
Rolar inclinado - assumindo a postura básica, ele se inclina para frente, senta-se, mantendo as pernas retas. O movimento continua com um giro nas costas. Em seguida, vá para o rack principal.
Neste caso, a rede de segurança é realizada ajudando na hora do golpe com uma mão no ombro e a outra nas costas.
É mais difícil realizar o mesmo giro sobre o ombro. É executado, via de regra, a partir de uma sela, com as pernas conectadas e os braços afastados nas laterais, rolando para trás.
Ao tocar o chão com suas omoplatas, você precisa agudamenteendireite-se, apontando as pernas para cima. Ao mesmo tempo, vire a cabeça para o lado e descanse a mão ao lado dele. Role sobre o peito e depois sobre o estômago. Estique os braços e levante a cabeça.
Quando o aluno está realizando o exercício, o treinador fica de lado e faz o seguro para as canelas.
Há também um roll back sobre o ombro.
As cambalhotas para a frente dividem-se de forma semelhante nas que são realizadas curvadas, em agrupamento, as chamadas. longo de um salto ou de uma cabeceira - a última opção é mais frequentemente estudada por homens jovens.
Prateleira
Este é o nome de um exercício acrobático, comem que o corpo fica em posição vertical com as pernas para cima em apoio. Este é um tipo de equilíbrio limitado. Pode haver diferentes categorias de dificuldade. A ênfase está nos ombros, omoplatas, braços, cabeça, etc.
A opção principal é um suporte nas omoplatas. Neste caso, o apoio é na parte de trás da cabeça, pescoço, cotovelos e omoplatas com apoio da região lombar. Ao mesmo tempo, o treinador segura a lateral da perna.
Uma parada de mão e uma parada de cabeça (ao mesmo tempo) são feitas agachando-se ou sentando-se sobre os calcanhares, bem como de outras posições.
O pino é difícil de executar devido aa necessidade de manter o equilíbrio, muitas vezes acompanhada de uma queda para trás ou para frente. O equilíbrio é alcançado pressionando os dedos ou as palmas das mãos no chão. Essa posição pode ser realizada com um balanço ou empurrão das pernas.
Ao fazê-lo, o seguro é estritamente exigido segurando a perna e a coxa da perna. O próprio intérprete, ao cair, deve reorganizar os braços ou abaixar a perna para não se machucar.
Para bebês
Metodologia para o ensino de exercícios acrobáticos paraescolares da primeira à décima primeira série envolve levar em consideração as características individuais e de idade das crianças. Os objetivos e o conteúdo das aulas mudam à medida que crescem e se desenvolvem.
Exercícios acrobáticos para crianças mais novasidades não são muito difíceis. Na primeira série, eles aprendem a técnica de agrupamentos e rolagens. Para manter o interesse em aprender, você pode convidar as crianças a interpretarem um kolobok ou qualquer animal. Cada exercício é fixado com várias repetições.
Crianças mais velhas dominam saltos mortais para frente e para trás, "pontes", fica nas omoplatas.
Para adolescentes
Na quinta - oitava séries, a técnica da acrobaciaos exercícios tornam-se mais difíceis, o que está associado à melhoria das capacidades físicas dos alunos. O número de elementos e sua variedade aumentam, movimentos adicionais são introduzidos e a intensidade da carga aumenta.
O complexo de exercícios acrobáticos para crianças dessa idade inclui vários giros seguidos com giros, apoios de cabeça e braço, meio giros e salto para cima com uma curva.
Para alunos do ensino médio
Mais perto do ensino médio, o currículo para meninos e meninas começa a ser diferente. Os meninos dominam a parada de mão e outros elementos mais complexos em comparação com as tarefas das meninas.
O complexo de exercícios acrobáticos para meninas consiste principalmente em exercícios de flexibilidade. Eles são obrigados a "dominar", por exemplo, uma "ponte" com costas rebaixadas, etc.
Acrobacia como esporte
Atletas-acrobatas realizam competições emsaltos individuais (homens e mulheres), em pares (um par masculino ou feminino ou um par misto) e um grupo. Na competição, os acrobatas demonstram combinações de salto e exercícios de solo.
Grupos de acrobatas realizam uma composição artística de arremessos, elementos de equilíbrio e saltos.
No treinamento de ginastas, a acrobacia desempenha um grande papel. Saltar é a coisa mais difícil em exercícios de solo, e muitos dos elementos do aparelho das ginastas são semelhantes aos acrobáticos.
Saltos básicos em acrobacia
A capotagem é mais frequentemente feita com uma corrida inicial depois de saltar com um balanço de uma das pernas e um empurrão com a outra. Os braços estão retos o tempo todo. Eles os colocam no chão o mais longe possível da perna que serve como perna de corrida.
Um golpe de salto começa com uma corrida atráspular sobre duas pernas com uma (o chamado swoop). Nesse caso, um empurrão energético é feito com as duas pernas ao mesmo tempo com o movimento do corpo e dos braços sob o mesmo, balançando para trás com as pernas e com forte inibição.
Rondat é o chamado exercício acrobático, que serve para passar de uma corrida a exercícios de costas para a frente. Todo o salto depende da qualidade de sua execução.
O flip da roda não tem uma fase de vôo, ao contrário de um salto. É executado girando em torno de um eixo transversal imaginário enquanto se balança uma perna e empurra com a outra.
O retrocesso é feito em duas etapas:depois de empurrar o pé e depois de empurrar a mão. A duração e a altura de ambas as fases são quase iguais. Dobrar as pernas rapidamente e frear antes de pousar é essencial.
Outros elementos de acrobacia
Existem outros tipos de exercícios acrobáticos, um dos quais é meio-ups. A maioria deles é mais difícil do que golpes, apenas alguns são bastante simples e servem como exercícios auxiliares.
O kip-up é feito balançando vigorosamente com ambas as pernas, freando, empurrando com os braços e pousando sobre as pernas esticadas.
Curbet (pulando das mãos para os pés), algo que lembraum golpe de volta, ou melhor, sua segunda metade. Balançando uma das pernas e empurrando a outra, é realizada uma parada de mão. Sem completá-lo, você precisa dobrar, dobrar rapidamente os joelhos, também rapidamente desdobrá-los e diminuí-los.
Somersaults são os mais espetaculares, mas também os mais difíceis desaltando em acrobacias. Isso é feito girando para trás, para frente ou lateralmente. Pode ser frontal, volante - exigindo flexibilidade especial, bem como traseiro de um lugar.
A cambalhota para trás, curvada, é um elemento complexo; antes de estudá-la, é preciso dominar bem o agrupamento. Sua versão giratória é feita com rotação adicional e endireitamento do corpo.
A pirueta, ou cambalhota com giro completo (360 graus), está disponível em duas versões. Na primeira delas, a rotação inicia-se na posição de apoio, na outra, na etapa livre (sem apoio).
