Um dos problemas mais sérios com o qualquase toda pessoa enfrenta, é de baixa mobilidade. Passamos muito tempo sentados na frente de um computador. Isso leva a um grande número de problemas nas costas e cervicais. Para manter sua saúde em ordem, você pode realizar um conjunto simples de exercícios de relaxamento que ajudarão a aliviar a fadiga e normalizar a circulação sanguínea no corpo.
Em que consiste o complexo
Então, quais exercícios para relaxar suas costaspode ser incluído neste complexo? Vamos começar com o balanço de baixa. Que exercício é esse? Basta separar os pés na largura dos ombros, endireitar as costas e relaxar. Então você pode começar a balançar de um lado para o outro, enquanto todo o peso do seu corpo será transferido de uma perna para a outra. Apesar de, na sua maioria, o conjunto de exercícios de relaxamento consistir em movimentos simples e despretensiosos, a sua correta execução acaba por dar um bom resultado.
Dilua um conjunto de exercícios para educação físicaOutro exercício simples que você pode fazer facilmente no local de trabalho ajudará. Estas são grandes reviravoltas. É necessário afastar os pés na largura dos ombros e virar de um lado para o outro, mas não apenas com os ombros e a cabeça, mas tente fazer isso com todo o corpo. Ao fazer este exercício, mantenha os calcanhares em mente e levante-os. Desta forma, você se ajudará e será capaz de expandir o corpo o máximo possível. Tendo feito esse conjunto de exercícios de relaxamento, você sentirá uma onda de força e aliviará o peso e a fadiga.
Livrar-se da sensação de fadiga não é apenas necessáriorelaxando os músculos das costas, mas também os braços, as pernas. Não se esqueça dos olhos, pois durante todo o dia também ficam muito carregados. Sinta-se à vontade para movimentar ativamente os braços e as pernas, mesmo no local de trabalho - isso ajudará realmente a lidar com a fadiga e a tensão muscular. Assim, é necessário não apenas balançar os braços: você pode erguê-los acima da cabeça e "jogar" para baixo, relaxando todo o corpo.
Também adicione ao conjunto de exercícios pararelaxamento com alguns movimentos simples dos olhos. Você pode simplesmente olhar em cada direção, depois para cima e para baixo. Também ajuda muito bem simplesmente fechar os olhos e esfregar a pálpebra superior com o dedo, massageando-a.
Para dar a todos os grupos musculares de uma veza oportunidade de descansar, você só precisa deitar com as mãos levantadas acima da cabeça. Nesse caso, você precisa se deitar sobre uma superfície plana sem travesseiro. Depois de passar 10 minutos nesta posição, você se sentirá descansado. Normalmente, você precisa realizar esses exercícios depois de completar a carga nos grupos musculares, não apenas após o treinamento, mas também apenas sentado no local de trabalho. Realizar movimentos simples irá ajudá-lo a se livrar do cansaço e a ficar alerta e de bom humor o dia todo.
