Fizjoterapia skoliozy: zestaw skutecznych ćwiczeń

Każda krzywizna kręgosłupa zapewniawiele niedogodności. Oprócz zewnętrznych zmian sylwetki, chodu, znacznie szkodzą zdrowiu. Skolioza to częsty i powszechny problem występujący w odcinku piersiowym lub lędźwiowym kręgosłupa. Ćwiczenia terapeutyczne na skoliozę to jeden z najskuteczniejszych sposobów na wyeliminowanie choroby.

Co to jest choroba

Najbardziej podatny na skrzywienie kręgosłupadzieci i młodzieży. W młodym wieku dochodzi do tworzenia szkieletu kostnego, wszelkie systematyczne naruszenia postawy szybko prowadzą do zmiany kształtu kręgosłupa. Pod wpływem obciążenia w odcinku piersiowym lub lędźwiowym dochodzi do zmiany postawy, która zostaje przywrócona podczas odpoczynku.

Trwałe skrzywienie prowadzi do deformacji kościfundamenty, zmienia się kształt klatki piersiowej, zmienia się lokalizacja narządów wewnętrznych. Rozwój skoliozy następuje przy częstym niewłaściwym obciążeniu kręgosłupa. Przebieg choroby wywołuje przepuklinę, szczypanie nerwów rdzeniowych, silny ból, utratę pełnej zdolności do pracy.

Przyczyny

Wśród częstych i powszechnych czynników wpływających na skrzywienie kręgosłupa i deformację kręgów wyróżniają się:

• konsekwencje urazów klatki piersiowej, lędźwiowej;
• obecność krzywicy powodującej zmiękczenie kości;
• nieprawidłowa pozycja ciała podczas siedzenia przy stole (biurku);
• przemieszczenie środka ciężkości podczas wysiłku fizycznego;
• intensywny sport w młodym wieku, bez nadzoru specjalisty;
• częste jednostronne obciążenie w wyniku działalności zawodowej;
• dziedziczna predyspozycja;
• wrodzone patologie.

W początkowej fazie skoliozy ćwiczenia fizjoterapeutyczne pomagają radzić sobie z chorobą bez szczególnych trudności.

Klasyfikacja choroby

W medycynie skolioza dzieli się na kilka głównychstopnie i typy. Uwzględnia to obecność deformacji kręgów, kierunek przemieszczenia w prawo lub w lewo, rodzaj krzywizny i kąt zgięcia. Pierwszy stopień obejmuje zmiany w kręgosłupie z przemieszczeniem do 10 stopni. Zewnętrznie choroba jest niewidoczna pod ubraniem.

W stopniu 2 krzywizna osiąga kąt 25stopnie, zgięcie o wyraźnym charakterze, występuje niewielka asymetria linii ramion i odcinka lędźwiowego. Skoliozę III stopnia rozpoznaje się u pacjentów z kątem zgięcia do 50 stopni. Skrajny, czwarty stopień, ma pionowe odchylenie kręgosłupa o ponad 50 stopni. Postać choroby w kształcie litery S to prawostronna skrzywienie kręgosłupa piersiowego z przesunięciem odcinka lędźwiowego w lewo.

Rodzaje leczenia

Najważniejsza jest terapia ruchowa dla skoliozy I stopniarodzaj terapii, nie wymaga dodatkowych środków medycznych. Oprócz regularnej gimnastyki pacjent powinien ograniczyć aktywność fizyczną, odpowiednio wyposażyć miejsce pracy, z wyłączeniem długotrwałego skrzywienia kręgosłupa.

Choroba II stopnia wymaga konsultacji zortopeda, neurolog, pulmonolog. Do pacjenta dobierane są specjalne buty, które korygują chód i postawę. Kompleks ćwiczeń fizjoterapeutycznych jest zalecany do skoliozy 3 i 4 stopni oprócz fizjoterapii, zabiegów manualnych i terapii farmakologicznej.

Ogólne zasady terapii ruchowej

Gimnastyka zalecana do skrzywieniakręgosłupa, nie jest wydarzeniem przejściowym. Aby utrzymać stałą formę, musi być przeprowadzana regularnie, jako integralna część stylu życia. Wykonując ćwiczenia na skoliozę należy pamiętać o kilku ważnych i podstawowych zasadach, które pomogą zapewnić doskonałe rezultaty.

1. Podczas wykonywania ćwiczeń fizjoterapeutycznych obciążenie w pozycji pionowej ciała jest wykluczone. Należy unikać ostrych skrętów ciała, aktywnych tańców, szybkiego biegania i skakania.
2. Gimnastyka odbywa się w wolnym tempie, liczba powtórzeń każdego ćwiczenia stopniowo wzrasta. Musisz zacząć od prostych ruchów na rozgrzewkę.
3. Dłonie i stopy odgrywają ważną rolę w kształtowaniu prawidłowej postawy. Kompleks niezbędnych ćwiczeń obejmuje kilka obowiązkowych podejść do tych grup.
4. Zajmując się fizjoterapią, musisz zwrócić szczególną uwagę na technikę prowadzenia zajęć. Ćwiczenia do walki z chorobą są asymetryczne i wymagają precyzyjnego wykonania.
5. Ostatnia część gimnastyki ma na celu rozluźnienie tkanki mięśniowej. Przeprowadza się przywrócenie oddychania, masaż.

Wynik wykonywania ćwiczeń na skoliozę w dużej mierze zależy od czasu treningu, jego regularności oraz przestrzegania zaleceń specjalisty.

Wychowanie fizyczne dla dzieci

Małe dzieci i nastolatki są często zagrożonerozwój skoliozy. Wynika to z nieprawidłowej pozycji ciała podczas zajęć szkolnych, odrabiania lekcji. Trwałe skrzywienie kręgosłupa prowadzi do deformacji kręgów, pogłębiając w ten sposób stopień choroby.

Ćwiczenia terapeutyczne dla dzieci ze skolioząwymaga obecności osoby dorosłej. Musisz wykonywać ćwiczenia w pomieszczeniu o dobrej cyrkulacji powietrza. Szkolenie dla dzieci w wieku szkolnym nie przekracza 10-15 minut, młodzież może trwać nawet pół godziny. Pojawienie się najmniejszych oznak dyskomfortu lub bólu sygnalizuje natychmiastowe przerwanie zajęć. Terapię ćwiczeniami terapeutycznymi przeprowadza się w pozycji leżącej, na plecach, stojąc na czworakach.

1. W pozycji wyjściowej na brzuchu ręce powinny być ułożone wzdłuż ciała, nogi proste. Przez kilka minut trzeba rozciągnąć kręgosłup, wyciągając ręce do przodu, ciało nie schodzi z podłogi.
2. Podczas następnego ćwiczenia ręce są przyciśnięte, abypodłoga na poziomie ramion. Klatka piersiowa powinna być dociśnięta do podłogi, głowa powinna być podniesiona. Dłonie wykonują ruchy ślizgowe do przodu, po czym są zginane, jednocześnie zbliżając do siebie łopatki. Liczba powtórzeń wynosi 4-6 razy. W pozycji leżącej ręce splecione w zamek za kręgami szyjnymi, prawa noga i lewa ręka są na przemian zgięte, łokieć rozciąga się do stawu kolanowego. Dla każdej grupy kończyn należy wykonać 5 powtórzeń.
3. Ręce ułożone wzdłuż ciała, nogi lekkozegnij kolana, przechyl się na prawą stronę, utrzymaj pozę przez kilka sekund. Następnie powtórz ćwiczenie z lewej strony. Liczba powtórzeń nie przekracza 5 razy z każdej strony.
4. Stojąc na czworakach, plecy są stopniowo zaokrąglone, głowa uniesiona wysoko. Przytrzymaj pozycję przez 3-5 sekund, po czym zginają plecy, przyciskając brodę do klatki piersiowej.
5. Stojąc w pozycji wyjściowej na kolanach, zginamy prawą nogę, podciągając kolano do głowy, ruch powtarzamy lewą nogą. Na każdą nogę musisz wykonać 4-5 powtórzeń.

Po wykonaniu ostatniego ćwiczenia dziecko musi odpocząć i położyć się w spokojnym stanie przez kilka minut.

Gimnastyka dla dorosłych

Ćwiczenia terapeutyczne w skoliozie u dorosłychwykonuje się ją również w pozycji stojącej na czworakach, leżąc na brzuchu, na plecach. Przed treningiem konieczne jest wykonanie lekkiej rozgrzewki, która pomoże rozgrzać tkankę mięśniową. W pozycji wyjściowej, stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce delikatnie unieść przy wdechu, przeciągnąć, powoli opuścić przy wydechu. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy, uważnie śledząc oddech.

W pozycji wyjściowej ręce są ułożonebarki, gdy ciało jest pochylone równolegle do podłogi, ramiona są wyciągane do przodu, wydychając, ustalając pozycję na 5 sekund, wracając do pozycji wyjściowej, biorąc głęboki oddech. Skuteczne jest wykonanie kilku płytkich przysiadów na rozgrzewkę, wyciągając ręce do przodu. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać powoli, zachowując równomierny oddech.

Główny kompleks

Po wstępnej rozgrzewce możesz iśćbezpośrednio do ćwiczenia. Musisz zacząć od pozycji wyjściowej, stojąc, pędzle są umieszczone na ramionach. Powoli wykonuj okrężne ruchy łokciami 4 razy do przodu i do tyłu. Ważne jest, aby zachować wolne tempo, unikać gwałtownych ruchów.

Poniższe ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej,na przemian obniżanie barku i cofanie. Wracają do swojej pierwotnej pozycji. Jednocześnie nie pozwalają na rotację ciała, starając się maksymalnie wykorzystać staw barkowy. Liczba powtórzeń z każdej strony wynosi 5-6 razy.

W pozycji leżącej wykonuj efektywnienogi „nożyczki” i „rower”, pożądane jest przestrzeganie minimalnego kąta między nogami a podłogą. W ten sposób rozwijane są mięśnie brzucha. Czas trwania każdego ćwiczenia wynosi 30-40 sekund, po czym konieczne jest odpoczynek nóg przez 1-2 minuty.

Aby wzmocnić gorset mięśniowy odcinka lędźwiowego, należy wykonywać ćwiczenia leżąc na brzuchu.

1. W pozycji wyjściowej ręce zgięte, dłonieoprzyj się na podłodze na poziomie ramion. Powoli podnieś klatkę piersiową, prostując ramiona podczas wdechu, odrzucając głowę do tyłu. Pozycja jest ustalana na 5 sekund i płynnie powraca do pozycji wyjściowej, wykonując głęboki wydech. Liczba powtórzeń wynosi 5 razy.
2. Leżąc na brzuchu, musisz podnieść proste nogi igórna część ciała, zginanie dolnej części pleców, ramiona wyciągają się do przodu. Trzymając pozę, nogi powoli rozchylają się, po 2 sekundach łączą się i płynnie wracają do pierwotnej pozycji. Ćwiczenie wykonuje się w 2-3 seriach po 4 razy.
3. W pozycji wyjściowej nogi proste, ręce za głową.W tym samym czasie górna część ciała unosi się z rękami i nogami uprowadzonymi na wysokość 15-20 cm od podłogi. Pozycja jest utrzymywana przez 7-10 sekund, po czym przyjmują pozycję początkową. Liczba powtórzeń wynosi 6 razy.

Pierwsze treningi najlepiej wykonywać pod okiem specjalisty, aby zrozumieć technikę wykonania i wyczuć ilość powtórzeń.

etap początkowy

Ćwiczenia terapeutyczne na skoliozę są skuteczne w:pojawienie się pierwszych objawów choroby. Całkowicie niemożliwe jest pozbycie się biegającej formy. Gimnastyka tylko pomaga skorygować obecny stan, unikając komplikacji. W przypadku wykrycia objawów choroby zaleca się wykonanie podstawowego cyklu ćwiczeń, które korygują drobne skrzywienia, wzmacniają gorset mięśniowy i poprawiają stan zdrowia.

Technika wykonania nie różni się od ćwiczeńze skoliozą o bardziej złożonym stopniu. Ważne jest obserwowanie regularności ruchów, unikanie zwiększonego obciążenia krążków kręgowych, kontrolowanie oddychania. Właściwe i regularne ćwiczenia pomogą nie tylko pozbyć się deformacji, ale także zapobiegną jej występowaniu w przyszłości.

Ćwiczenia na skoliozę okolicy klatki piersiowej

Z krzywizną kręgosłupa w górnej częściszczególną uwagę podczas treningu należy zwrócić na oddychanie. Ćwiczenia wykonywane są ściśle według instrukcji specjalisty. Ćwiczenia terapeutyczne na skoliozę kręgosłupa piersiowego mają na celu wyeliminowanie deformacji powodującej ucisk mostka.

W procesie rozwoju patologii często cierpiąnarządy oddechowe, w tym płuca. Aby złagodzić bolesny stan, ćwiczenie należy wykonywać w pozycji leżącej. Ręka od strony krzywizny znajduje się wzdłuż ciała, druga jest podniesiona. Podczas wydechu konieczne jest podniesienie górnej części ciała, maksymalnie wyciągając głowę. Pozycja jest utrzymywana przez 5-7 sekund, po czym biorą wdech i wracają do swojej pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń w początkowej fazie choroby wynosi 5-6 razy. W przypadku złożonej formy wykonaj 2-3 zestawy, 4 powtórzenia, z przerwą 2 minuty.

Przypadki specjalne

Terapia ruchowa S-skoliozy niewiele różni się odogólnie przyjęte ćwiczenia, jednak konieczne jest wykluczenie wszystkich rodzajów skłonności. W odcinku lędźwiowym są w stanie zwiększyć łuk krzywizny. Gimnastyka korekcyjna w tym przypadku obejmuje ćwiczenia w pozycji leżącej, brzucha. Dopuszcza się stosowanie specjalnych symulatorów nachylenia.

Ćwiczenie terapeutyczne dla skoliozy II stopnia odbywa się w kilku głównych etapach:

• początkowo wykonywać ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie kręgosłupa;
• kolejny etap to trening korekcyjny;
• ćwiczenia wzmacniające mięśnie;
• połączenie terapii manualnej;
• organizacja życia za pomocą odzieży ortopedycznej, butów, pościeli.

Pozbywanie się choroby to długi i złożony proces, w którym ważne jest przestrzeganie wszystkich podstawowych zasad.

Zapobieganie

Pomaga terapia ruchowa skoliozy u dzieci i dorosłychskutecznie walczyć z chorobą. Jednak regularne wykonywanie prostych ćwiczeń gimnastycznych pomoże nie tylko zapewnić profilaktykę skrzywienia, ale także wzmocnić organizm.

Rodzice powinni uważnie monitorować, jak siedządziecko przy stole, popraw jego postawę, wyjaśnij możliwe konsekwencje skoliozy. W celach profilaktycznych eksperci zalecają regularne odwiedzanie świeżego powietrza. Nie bądź zbyteczny, uprawiając sport, odwiedzając basen.