Fizjoterapia na przepuklinę kręgosłupa: zestaw ćwiczeń

Gimnastyka lecznicza na przepuklinę kręgosłupamający na celu poprawę stanu pacjenta i wyleczenie jego choroby. Ponadto za pomocą niezbędnych procedur można wzmocnić mięśnie i rozciągnąć kręgosłup. Lekarz prowadzący może przepisać zestaw ćwiczeń (ćwiczeń fizjoterapeutycznych) w celu zapobiegania chorobom wszystkich części gorsetu pleców.

Co to jest przepuklina kręgosłupa

Przepuklina jest ciężkim typem przemieszczeniakrążka międzykręgowego, charakteryzuje się manifestacją silnego bólu, który może znacznie obniżyć jakość życia. Jest to poważna choroba i ważne jest, aby jej nie rozpoczynać, ponieważ przewlekła przepuklina wymaga interwencji chirurgicznej. Niemniej jednak fizjoterapia przepukliny kręgosłupa jest bardzo przydatna. Może zmniejszyć ataki bólu, a nawet wyeliminować potrzebę operacji.

Co to jest LFC

Jest to zestaw ćwiczeń w zależności od stadium choroby i obszaru problemowego kręgosłupa. Uwzględniane są również indywidualne zdolności osoby, cechy jej kondycji fizycznej, wiek.

Cele terapii ruchowej

Terapia ruchowa (ćwiczenia fizjoterapeutyczne) to nie tyleśrodek zapobiegawczy, ponieważ nie jest odpowiedni dla wszystkich. Jest to raczej środek rehabilitacyjny, który wymaga indywidualnego podejścia do każdego pacjenta. Do pomyślnego zakończenia okresu rehabilitacji konieczna jest wytrwałość i wytrzymałość pacjenta, gdyż niektóre ćwiczenia można wykonywać z dużym trudem, ale są one konieczne.

Gimnastyka lecznicza na przepuklinę kręgosłupaprzeznaczony do łagodzenia skurczów mięśni, zapewnienia prawidłowego przepływu krwi. A także poprawiają metabolizm tkanek miękkich pleców, przywracają i wzmacniają mięśnie struktury kostnej.

Zasady ćwiczeń

Ćwiczenia terapeutyczne na plecy mają swoje własne niuanse.Przed wykonaniem tych ćwiczeń należy wyeliminować zespół bólowy. Konieczne jest również przestrzeganie wszystkich zasad podanych w instrukcji, ponieważ nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń nie przyniesie korzyści, a nawet może zaszkodzić.

Na co musisz zwrócić uwagę

Gimnastyka lecznicza na przepuklinę kręgosłupawymaga uważnej uwagi na ich uczucia. Konieczne jest wykonywanie tylko tych ćwiczeń, które nie pogarszają stanu i nie powodują bólu. Ponieważ występ kręgosłupa może wystąpić w dowolnym kierunku, lekarze zdecydowanie zalecają stosowanie tylko specjalnych serii, które nie powodują żadnych szczególnych niedogodności, ponieważ będą naprawdę przydatne w przypadku Twojej choroby.

Zdarza się jednak, że wychowanie fizyczneprzepuklina międzykręgowa powoduje łagodny dyskomfort. W takim przypadku ćwiczenia należy wykonywać bardzo ostrożnie i ostrożnie. Ale jeśli powodują ostry ból pleców, należy je odstawić do momentu, gdy Twój stan nieco się poprawi. Jeśli po pewnym czasie treningu powtórzysz to ćwiczenie i nie będzie ono dla Ciebie zbyt trudne i bolesne, to znaczy, że idziesz w dobrym kierunku.

Podczas pierwszych treningów unikaj pozycjiczyli wykonywanie „skręcania tułowia”, a także uprawianie sportów aktywnych i innych aktywności fizycznych polegających na skakaniu. Nie dopuszczaj do ostrych wstrząsów i uderzeń w plecy.

Ćwiczenia terapeutyczne przepukliny wymagają regularnościzajęć, czyli realizacji ćwiczeń od 2 do 6 razy w ciągu dnia. Dystrybuuj różne działki z kompleksu o różnych porach: rano, po południu i wieczorem. Nie wykonuj gwałtownych ruchów i nie wysilaj się w miejscach, w których występują problemy z kręgosłupem, rozpocznij trening z minimalną amplitudą i obciążeniem. Zwiększaj je stopniowo.

Nie staraj się wyleczyć w jeden dzień, ponieważnie będziesz w stanie tak szybko „ustawić” wszystkich kręgów i dysków. Delikatnie przywracaj zdrowie, stopniowo zwiększając krążenie krwi w niezdrowej części pleców.

Gimnastyka na przepuklinę międzykręgową

Wychowanie fizyczne przepukliny kręgowej obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Pierwsze ćwiczenie wykonuje się w pozycji leżącej.brzuch. Zajmij pozycję wyjściową: trzymaj obie nogi w lekkim rozkroku. Zegnij kolana, chwyć kostki dłońmi i przyciągnij je do głowy. To ćwiczenie nie zadziała za pierwszym razem, ale powinieneś spróbować je ukończyć, ponieważ wzmacnia kręgosłup, uelastycznia go.
2. Następny przykład jest trochę podobny do poprzedniego.Pozycja wyjściowa: połóż się na brzuchu, złącz pięty. Powoli unieś ciało, odchylając głowę do tyłu. Jeśli czujesz napięcie w okolicy pępka, wszystko robisz dobrze. Ta pozycja jest szczególnie przydatna dla osób cierpiących na przepuklinę w okolicy lędźwiowej, szyjnej i piersiowej.
3. Następnie pracujemy na dolekręgosłup. Połóż się na brzuchu, powoli unieś biodra z podłogi. Wyciągnij ręce do przodu, unieś tułów, pociągnij szyję do przodu i do góry. Pochyl się jak najbardziej.
4. Teraz rozciągnijmy mięśnie i poprawmy krążenie krwi. Aby to zrobić, musisz uklęknąć, aby biodra były równoległe do podłogi. Pochyl się do przodu z rękami i głową na podłodze.
5. Wejdź na most. Jeśli potrzebujesz do tego pomocy z zewnątrz, poproś o nią swoich bliskich. To wzmocni kręgosłup i poprawi jego odżywienie.
6. Następnie połóż się na plecach, połóż dłonie na szwach.Podnieś nogi i biodra, zegnij kolana i sięgnij palcami stóp do podłogi za głową. Jeśli uda Ci się wykonać to ćwiczenie, pozostań w tej pozycji przez 8 sekund. Następnie wróć do normalnej pozycji i zrelaksuj się.
7. Stań na nogi i ułóż je w ten sposóbtak, aby były jak najszersze. Zegnij nogę i połóż stopę na udzie drugiej nogi. Rozciągnij ręce nad głową i złącz dłonie. Połóż stopę na palcach i rozciągnij całe ciało. W ten sposób poprawisz swoją postawę i złagodzisz napięcie w dolnej części pleców.
8. Następnie stań na nogach, rozłóż je szerokoboki. Pochyl się w bok, jedną ręką sięgnij do kostki, a drugą pociągnij do góry. Teraz na drugą stronę. W ten sposób możesz rozciągnąć kręgosłup i stać się bardziej elastycznym.

Ćwiczenia lecznicze na przepuklinę międzykręgową wzmacniają główne mięśnie, zmniejszając nacisk na kręgosłup.

Co znaczy wychowanie fizyczne

Terapia ruchowa wzmocni mięśnie, zwiększy jeaktywność, a także stymulują układ odpornościowy człowieka. W okresie rekonwalescencji należy zwrócić szczególną uwagę na ćwiczenia, ponieważ właśnie wtedy dają one maksymalny efekt i korzyści, pomagając przywrócić zdrowie.

Pozycje dla różnych części kręgosłupa

• Jeśli problem jest ukryty w okolicy klatki piersiowejkręgosłupa leczenie można rozpocząć nawet w gabinecie. Wystarczy krzesło z mocnym oparciem. Połóż ręce z tyłu głowy i odchyl się do tyłu tak, aby poczuć kręgosłupem górną krawędź oparcia krzesła. Następnie spokojnie wyjdź z wygięcia i pochyl się do przodu. Wykonaj ćwiczenie 3 do 4 razy.
• Jeśli boli Cię dolna część pleców, połóż się na plecach, połóż ręce na bokach i rozciągnij nogi. Powoli unieś ciało do góry, przytrzymaj przez 10 sekund i płynnie opuść ciało na podłogę. Wykonaj 10-15 razy.
• Jeśli masz przepuklinę szyjną, usiądź na krześle, połóż ręce na bokach i obróć głowę w lewo i prawo 5-10 razy.

Przeciwwskazania

Każdy zestaw ćwiczeń ma przeciwwskazania,i fizjoterapia przepuklin kręgosłupa nie jest wyjątkiem. W ostrym okresie choroby, przy chorobach przewlekłych, krwawieniach czy zaburzeniach pracy serca, nie można wykonywać nawet lekkiej aktywności fizycznej.