Woda cytrynowa - jeden z pierwszych przepisówwoda detoksykująca i wydaje się być najbardziej popularna. Oprócz tego, że jest pyszny (ze słodkim i ostrym smakiem), sok z cytryny ma wiele korzyści zdrowotnych.
Od lat gwiazdyBlogerzy wellness i trenerzy zdrowia zachwalali korzyści płynące z wody cytrynowej w odchudzaniu. Twierdzą, że prowadzi to do zwiększonego metabolizmu i utraty wagi. Zwłaszcza jeśli rano wypijesz szklankę ciepłej wody z cytryną.
Czym jest woda cytrynowa?
Jest tylko sok z cytryny i woda. Może być spożywany na ciepło lub na zimno i zwykle nie jest słodzony, w zależności od osobistych preferencji.
Wiele kobiet na diecie zauważa, że woda cytrynowa jest idealna do zabrania ze sobą i popijania przez cały dzień jako pyszny, zdrowy napój na odchudzanie.
Korzyści z napoju
Oprócz wielu korzyści płynących z regularnego picia wody, takich jak szybszy metabolizm, picie jej z sokiem z cytryny ma również szczególne zalety.
Cytryny zawierają flawonoidy, które są barwnikami roślinnymi i mają właściwości przeciwutleniające. W ten sposób pomagają chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem i zniszczeniem.
Dietetycy w zaleceniach zauważają, że cytrynawypełnione odżywczymi składnikami, zwłaszcza witaminą C, która jest silnym przeciwutleniaczem. Zawiera również potas, który wspomaga zdrowie serca. A to jest ważne dla utraty wagi.
Czym jest użyteczna woda z cytryną, rozważymy w dalszej części artykułu.
1. Pomaga w utracie wagi
Oczyszczanie organizmu i odchudzanie dzięki cytrusom.Wiele osób odkryło, że woda z cytryną pomaga im szybciej schudnąć. Sądząc po recenzjach, ten napój jest ważną częścią ich programu odchudzania.
Jak woda pomaga schudnąć?Badania wykazały, że naturalnie podkręca metabolizm. Wystarczy rano wypić szklankę wody z cytryną na pusty żołądek. Będzie to zdrowy codzienny nawyk wielu osób i może pomóc w ogólnej utracie wagi. Odchudzanie zwróć uwagę, że ten składnik diety jest nie tylko skuteczny, ale również smaczny.
2. Pomaga w trawieniu
Okazało się, że kwasy w takiej wodzie spowalniająprocesy trawienne, co pomaga lepiej przyswajać składniki odżywcze przechodzące przez układ pokarmowy. Sok z cytryny zawiera kwas bardzo podobny do naturalnych soków wytwarzanych przez żołądek. Tak więc picie świeżego soku z cytryny pomaga przewodowi pokarmowemu w prawidłowym trawieniu pokarmu. Jest bardzo korzystny dla osób, które często cierpią na niestrawność, wzdęcia i zgagę, które mogą być bolesne i nieprzyjemne.
3. Pomaga oczyścić wątrobę
Woda jest głównym elementem każdej diety dladetoksykacja. Oprócz zdrowych korzyści płynących z oczyszczania wody cytrynowej, zawarte w niej enzymy mogą stymulować funkcje wątroby i eliminować toksyny z organizmu. Napój hamuje również apetyt, zmniejsza pragnienie.
4. Wzmacnia odporność
Woda cytrynowa jest jednym z najbogatszych źródełwitamina C i wiele innych składników odżywczych, które mogą poprawić siłę układu odpornościowego. Ten napój jest dobrym źródłem bioflawonoidów, witaminy C i składników odżywczych, które wspomagają układ odpornościowy. Pomaga również zwiększyć poziom energii w organizmie dzięki obecności niezbędnych witamin i minerałów.
Woda cytrynowa może pomóc złagodzić ból wgardło od zapalenia migdałków ze względu na przeciwzapalne właściwości cytryny. Sok z cytryny pozwala również organizmowi na wchłonięcie większej ilości żelaza, które jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla utrzymania pracy układu odpornościowego. Jedna cytryna zawiera 187% dziennej dawki witaminy C.
# 5. Popraw stan skóry
Przeciwutleniacze w soku z cytryny nie tylko pomogąredukują plamy starcze na skórze, ale także pomagają zminimalizować zmarszczki. Może być również stosowany do usuwania blizn i plam starczych w celu zmniejszenia ich widoczności. Ponieważ sok z cytryny odtruwa krew, sprawi, że skóra będzie promienna.
Jedna z wielu znanych korzyścisok z cytryny ma właściwości przeciwstarzeniowe. Kwas z cytrusów zawiera przeciwutleniacze, które pomagają wypłukać toksyny i wolne rodniki z organizmu. Proces detoksykacji zapewnia prawidłową regenerację komórek. Kobiety w komentarzach zauważają, że to działanie przejawia się w postaci świetlistej i młodzieńczej skóry. Witamina C wspomaga również produkcję kolagenu, który jest rodzajem białka odpowiedzialnego za elastyczność skóry. Powszechnie wiadomo, że elastyczność skóry zaczyna spadać po 40 roku życia (lub wcześniej, w zależności od genów i stylu życia). Picie codziennie szklanki wody z sokiem z cytryny jest lepsze niż lifting twarzy, ponieważ napój jest całkowicie naturalny i prawie nic nie kosztuje.
Użyj wody cytrynowej, aby zastąpić inne napoje
Dla najlepszego efektu naZaleca się, aby podczas odchudzania spożywać ten napój zamiast innego, bardziej wysokokalorycznego. Pomoże to w dalszym zmniejszeniu całkowitego spożycia kalorii w ciągu dnia. Szklanka coli ma około 136 kalorii i prawie tyle samo co sok jabłkowy lub inny owoc (około 192 kcal), natomiast woda cytrynowa na odchudzanie jest bardziej korzystna, ponieważ prawie nie zawiera kalorii. Dlatego taka wymiana może prowadzić do znacznego zmniejszenia spożycia kalorii w ciągu dnia.
Jak zrobić napój cytrynowy?
Według użytkowników wcale nie jest to trudneDo przygotowania podstawowego drinka wystarczy cytryna i woda. Wszystko jest podstawowe: do ciepłej lub zimnej wody dodaj sok z cytryny (w całości lub w połowie). Potrzebujesz świeżych cytryn, aby uzyskać maksymalne rezultaty. Nie musisz kupować tych małych butelek z wytłoków w sklepie. Nie mają wartości odżywczych i mogą zawierać szkodliwe konserwanty i chemikalia. Aby zaoszczędzić czas, wystarczy wycisnąć cytryny i zamrozić sok w tacce z lodem, a następnie umieścić kostkę w szklance lub kubku wody. Jeśli sok z cytryny jest zbyt kwaśny, możesz zrobić łagodniejszą wersję, krojąc cytrynę w cienkie plasterki i zanurzając je w wodzie. Najlepiej wypić szklankę wody z cytryną na pusty żołądek.
Możesz też wypróbować inne przepisy na cytrynęnapoje poniżej. Po południu możesz zrobić sobie napój z ogórków i wody cytrynowej. Lub dodaj do nich miętę. Lub przygotuj inny przepis na detoksykującą wodę cytrynową, który może pomóc w tłumieniu apetytu, jednocześnie zwiększając metabolizm. Witamina C pomoże również poprawić stan skóry podczas snu.
Przepisy
Istnieje wiele sposobów na zrobienie zdrowego napoju.Najpopularniejszym i najłatwiejszym przepisem na odchudzanie na wodę cytrynową jest dodanie soku cytrusowego do 1-2 szklanek wody. Ale czasami chcesz ciekawszych smaków i aromatów, oto kilka sugerowanych przepisów na detoks z cytryny.
cytryna i ogórek
Ogórek, cytryna i woda – klasyczny przepiswoda odtruwajaca. Smaki ogórka i cytryny idealnie współgrają. Korzyści zdrowotne tej mieszanki są ogromne dzięki dodatkowi ogórków, które są bogate w potas. Pomagają również zmniejszyć wzdęcia i obrzęki. Ten bezkaloryczny napój w mgnieniu oka poprawi Twoje samopoczucie i wygląd.
Napój cytrynowy z ogórkiem to jeden z moich ulubionych.przepisy na gotowanie w upalny dzień. Nie tylko jest naprawdę pyszny, ale łączy zalety cytryny, mięty i ogórka, tworząc pożywny, energetyczny napój. Podobnie jak ogórek, mięta pomaga zmniejszyć obrzęki. Ich połączenie pomaga również pozbyć się pragnienia i naturalnie się ochłodzić. Dlatego warto pić taką wodę w trakcie i po treningu lub w upale.
Z miodem
Taki przepis jest mile widziany przez wielu podczas przeziębień, grypy i właśnie w chłodne dni. Mówi się, że ciepła woda z miodem i cytryną pomaga zapobiegać chorobom, gdy pije się ją każdego ranka.
Aby zrobić ciepłą wodę cytrynową z miodem,wymieszaj sok z połowy cytrusów z łyżeczką miodu w standardowym kubku świeżo przegotowanej wody, która jest prawie zimna. Korzyści zdrowotne płynące z gorącego napoju cytrynowego rano będą widoczne, gdy po pewnym czasie zaczniesz czuć się świetnie każdego dnia.
Gorąca woda z miętą i cytryną
Ta kojąca gorąca woda cytrynowo-miętowa jestidealny napój, gdy nie czujesz się dobrze. Przygotowanie jest takie proste: wlej sok z połowy świeżej cytryny do kubka gorącej wody i dodaj kilka gałązek mięty. Jeśli chcesz słodyczy, po prostu dodaj łyżeczkę miodu, gdy woda jest jeszcze gorąca.
Cytryna i pieprz cayenne
Woda z Cytryną i Pieprzem Cayenne to przepis,który od 1940 roku znany jest z odchudzania dzięki Stanleyowi Burroughsowi. Pieprz Cayenne przyspiesza metabolizm, stymuluje krążenie krwi, wspomaga trawienie i pomaga regulować poziom cukru we krwi. Aby zrobić tę cytrynową wodę, dodaj szczyptę pieprzu cayenne do 250 ml ciepłej wody i sok z ½ cytryny.
Cytryna i imbir
Imbir to naturalny środek przeciwbólowyśrodek zaradczy, a dodanie go do wody może dać wspaniały efekt detoksykacji. Cytryna, imbir i woda na odchudzanie, zdaniem wielu kobiet i mężczyzn, to doskonały sposób na przyspieszenie metabolizmu. Do tego przepisu potrzebujesz około 400 mililitrów wody o temperaturze pokojowej, a także soku z ½ cytryny i 1-1,5 cm świeżego korzenia imbiru. Wystarczy dodać do wody sok z cytryny i starty imbir. Wiele osób w odpowiedziach mówi, że to świetny napój na rozpoczęcie dnia. Woda cytrynowo-imbirowa na odchudzanie to jeden z najbardziej unikalnych przepisów na tej liście ze względu na właściwości imbiru.
Niezły bonus
Wiele osób zmaga się z nieświeżym oddechemusta (choć bardzo niewielu to przyznaje). Może to być niesamowicie krępujące, szczególnie w miejscach publicznych lub podczas interakcji z płcią przeciwną. Sok z cytryny jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych środków dezynfekujących, dzięki czemu jest najlepszym napojem na rano. Dietetyk Chevalley zdecydowanie zaleca picie wody cytrynowej o temperaturze pokojowej, ponieważ uważa się, że jest ona najskuteczniejsza, gdy jest spożywana w tym stanie.
Nie musisz się martwić kwasowością cytryny i jejpotencjalny wpływ na szkliwo. Musisz codziennie pić litry skoncentrowanego soku z cytryny, aby kwas miał jakikolwiek negatywny wpływ na zęby. W każdym razie po wypiciu soku z cytryny zawsze możesz przepłukać usta wodą.
Wniosek
Niezależnie od tego, czy szukasz łatwego sposobuprzygotuj smaczny i zdrowy napój lub potrzebujesz detoksu, woda z cytryną pomoże poradzić sobie z tym zadaniem. Tylko pamiętaj, aby włączyć go do swojej diety jako część zdrowej diety i nie używać go jako zamiennika posiłku. Codzienne picie to nawyk, z którego będziesz czerpać radość z czasem. Sądząc po opiniach, woda z cytryną na odchudzanie będzie idealnym dodatkiem do każdej diety.
Żadne jedzenie ani picie nie doprowadzi dosama znaczna utrata wagi. Jednak czasami niektóre produkty spożywcze lub napoje, takie jak woda cytrynowa, mogą być pomocne w nieznacznym zwiększeniu wyników odchudzania, gdy są spożywane w ramach zdrowego programu odchudzania, który obejmuje dietę o obniżonej kaloryczności i regularne ćwiczenia.
Jeśli chodzi o odchudzanie, cytrynadrink może trochę pomóc. Ale to nie jest magiczna mikstura do roztapiania zbędnych kilogramów. Jeśli próbujesz schudnąć, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub umów się na wizytę z dietetykiem w celu uzyskania pomocy i wskazówek.
