Odżywianie to połowa sukcesuw walce o piękną sylwetkę i dobre zdrowie. Wiele diet ma niską zawartość białka. Tymczasem białko jest niezbędne do wzrostu mięśni. Przy złej diecie mięśnie ulegają zniszczeniu, co przyczynia się do utraty wagi, ale jakim kosztem? Luźna skóra i niezdrowa cera nie były celami utraty wagi. Przygotowując w domu koktajle proteinowe odchudzające i włączając je do swojej diety, możesz osiągnąć niezwykłe rezultaty.
Białko i utrata wagi
W kwestii utraty wagi bez produktów białkowych, nigdzie.Przez utratę wagi rozumiemy nie zwykłą utratę masy ciała, ale zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Białko przyczynia się do utrzymania i wzrostu tkanki mięśniowej. Aby prawidłowo schudnąć, musisz radykalnie zmienić dietę. Musi być ułamkowe. Nie należy dopuścić do pojawienia się głodu, dlatego koktajle proteinowe odchudzające w domu to świetna opcja na smaczną i zdrową przekąskę, która przyczynia się do długotrwałego uczucia sytości. Możesz kupić gotowy koncentrat lub zrobić własny koktajl białkowy na odchudzanie. Recenzje takich przekąsek są jak najbardziej pozytywne, bo sam przygotowując się sam regulujesz skład i smak swojego koktajlu.
Koktajle proteinowe na odchudzanie: przepisy na każdą okazję
Każdy koktajl powinien być opartymieszanka wysokobiałkowa. Proszek można kupić w sklepie sportowym lub użyć odtłuszczonego twarogu, jajek w proszku, odtłuszczonego mleka lub mleka w proszku. Najprostszy przepis: wymieszaj 100 g twarogu i posiekanych owoców. Możesz dodać otręby, aby poprawić trawienie. Zamiast twarożku można użyć niskotłuszczowego kefiru lub włączyć oba te produkty. Na przykład wymieszaj 100 g twarożku i kefiru, dodaj łyżeczkę kakao. Inny przepis: dodaj łyżkę miodu i posiekanych orzechów do 200 g kefiru. Możesz bezpiecznie dodać niskotłuszczowe mleko do koktajli proteinowych w celu utraty wagi w domu. Ten koktajl będzie bardziej płynny. Taką samą ilość jogurtu naturalnego bez cukru wymieszać z 200 ml mleka, dodać 100 g malin. Składniki można dobrać według własnych upodobań, dzięki czemu powstaje wyjątkowy produkt.
Do
Sam w sobie ten produkt nie przyczynia się dotracić na wadze. Generalnie odżywianie powinno być bardziej zrównoważone i prawidłowe. Ponadto nie należy zapominać o aktywności fizycznej. Białko jest najskuteczniejsze po intensywnym treningu siłowym. Białkowe koktajle na odchudzanie w domu będą bardzo pomocne w walce z nadwagą. Oprócz koktajli inne posiłki powinny również zawierać białko. Spożycie białka należy podzielić na przekąski i normalne posiłki. Należy również ograniczyć spożycie węglowodanów, zwłaszcza prostych (cukier, mąka). Węglowodany złożone w postaci zbóż przyjmuje się w pierwszej połowie dnia, stopniowo zmniejszając ich ilość pod koniec dnia. Tak więc shake proteinowy jest wielką pomocą w utracie wagi, ale cel zostanie osiągnięty tylko w połączeniu z ćwiczeniami i zbilansowaną dietą.
