Vitamin H (biotin, B7) ble oppdaget som et resultateksperimenter som ble utført på rotter. Gnagere fikk ferske eggehviter. Dette gjorde det mulig å forsyne dyrene med protein. Men over tid begynte rottene å miste pelsen, og hud- og muskelskader dukket opp. Etter det fikk dyrene kokt eggeplomme. Alle symptomene forsvant gradvis.
Hva er dette vitaminet?
Skjønnheten til menneskelige negler, hud og hår begynnerdet er i tarmene. Vitamin H syntetiseres av en levedyktig og sunn flora i kroppen. Intet kosmetisk institutt kan gjøre en person mer attraktiv hvis kroppen ikke en gang har et minimum av B7.
Skjønnhet avhenger også av leverhelsen.Det er dette organet som skal ha en liten tilførsel av biotin - omtrent 0,001 g. Dette tallet skal være konstant. Takket være dette trenger ikke en person å bruke mye penger for å gjøre utseendet attraktivt og gjenopprette den naturlige skjønnheten.
Hvilke matvarer inneholder vitamin H
Biotin finnes i mange matvarerernæring. Det meste av dette stoffet finnes i eggeplommer. Det finnes også i animalske produkter: ost, kumelk, skinke, kyllingkjøtt, storfekjøtt, svinekjøtt, storfehjerte, i biff og svinelever, samt nyrer. Vitamin H finnes også i hermetiske sardiner, flyndre og sild.
Når det gjelder urteprodukteropprinnelse, da kan biotin finnes i fullkorn av rug, fersk løk, poteter, melon, bananer, appelsiner, epler, blomkål, gulrøtter, grønne erter, sopp, peanøtter, hvetemel, riskli, brun ris, soyabønner og tomater. .
Det bør bemerkes at vitamin B7 i grønnsaker og fruktvanligvis inneholdt i en fri stat. Men i kjøttprodukter - i kombinasjon med proteiner. Disse matvarene kan være en god kilde til biotin. Imidlertid produseres stoffet som en person trenger bare av tarmens mikroflora. Dette kan bare oppnås ved å spise riktig og følge reglene for en sunn livsstil.
Menneskekroppen er i stand til uavhengigprodusere den nødvendige mengden vitamin H. Dette kan imidlertid bare oppnås hvis tarmfloraen er i normal tilstand og mottar alle nødvendige nyttige komponenter.
Mikroflora og biotin
Lag et rot og ubalanse i tarmenekan gjøres i løpet av få minutter. For å gjøre dette er det nok å ta et antibiotikum, spise en fet og søt godbit, drikke 100 gram alkohol. Slik kan du redusere produksjonen av vitamin H. Derfor blir de som ofte drikker alkohol og spiser feil, eldre enn andre. Huden til en slik person blir slapp og saggy, og håret begynner å falle kraftig ut.
Vitamin H er inneholdt i matvarer somtilgjengelig for alle. Imidlertid er hovedkilden til dette stoffet kroppen vår. Et kolossalt antall av alle slags mikroorganismer lever i tarmen. Den totale vekten er 1 - 1,5 kilo. Det er de som jobber døgnet rundt, og skaper ufremkommelige barrierer for ulike plager. Med andre ord, alle mikroorganismer som lever i kroppen vår er en ekte helsefabrikk som lett kan ødelegges. Imidlertid er det mye vanskeligere å gjenopprette i fremtiden, og i noen tilfeller er det nesten umulig.
Brudd på de viktige funksjonene til mikroflora er oftefører til ubehagelige fenomener som overvekt, dårlig ånde, hårtap og aldring av huden. For å takle problemer, går mange på diett. Som et resultat lider mikrofloraen i magen enda mer. Et proteindiett er veldig farlig i dette tilfellet. I dette tilfellet ødelegges nesten alt biotinet i kroppen. Dette stoffet blir ødelagt av avidin.
Karbohydratmetabolisme og vitamin H
Karbohydratmetabolismen avhenger også av biotin, sidendette stoffet samhandler aktivt med insulin, og deltar også i syntesen av andre nyttige komponenter som er ansvarlig spesielt for glukosemetabolismen. Og dette er, som du vet, det viktigste enkle karbohydratet. Svært ofte foreskrives vitamin H for pasienter med diabetes mellitus. Dette er en annen måte å forbedre glukosemetabolismen på.
Normal karbohydratmetabolisme er viktig for alleen person, siden brudd på dette fører til negative konsekvenser. Personen begynner å bli veldig sliten, nervøs, svekke. Ofte blir en diabetespasient fratatt evnen til selvstendig å løse selv enkle problemer.
Utseende og biotin
For hver person som ønsker å produsereet positivt inntrykk på menneskene rundt deg, et attraktivt utseende er viktig, samt et sunt pust. I dette tilfellet bør du ikke ta biotin lett. Vitamin H inneholder svovel. Denne komponenten når alltid cellene i hår, hud og negler. Biotin lar deg kontrollere fettmetabolismen, forhindre overdreven sebumsekresjon. I tillegg hjelper vitamin H med å forhindre utvikling av seboré.
Legemidler for å øke nivået av vitamin H
Som nevnt, biotin fra matpraktisk talt ikke absorbert. Derfor ble det laget et spesielt preparat "Blagomin". Vitamin H er en del av dette produktet. Du kan imidlertid bare bruke den fra du er 14 år.
I tillegg har stoffet kontraindikasjoner, inkludert amming, graviditet og individuell intoleranse.
Du kan kjøpe vitamin H på apotek uten store vanskeligheter.
Daglig verdi av biotin
For en normal sunn person er det daglige inntaket av dette stoffet 10-30 mikrogram. Men ammende og gravide trenger 50 til 120 mikrogram vitamin H.
Mangel på biotin og dets overskudd
Med en mangel på vitamin H begynner en personhår faller sterkt ut, inflammatoriske prosesser kan begynne ikke bare på huden, men også på slimhinnene. I tillegg vil anemi, depresjon kunne boltre seg, dårlig appetitt, muskelsmerter, nedsatt sukkernivå, søvnløshet og kvalme vil bli observert. Med mangel på biotin oppstår irritabilitet, en følelse av tretthet. En døsighet og apati kan oppstå.
Når det gjelder overskudd av vitamin H, så lignendedet har ennå ikke vært tilfeller selv med utnevnelse av store doser. Bivirkninger er svært sjeldne. Vanligvis er det brystsmerter, kortpustethet, elveblest, hudutslett.
