Foretrekker i stedet for smør og fløteproduktersunnere mat? Prøv så å lage banan havremelkaker, for eksempel. Oppskriften er ganske enkel og kan variere avhengig av smaken du ønsker og det estimerte kaloriinnholdet i det ferdige produktet.
Fordelene med informasjonskapsler
Alle vet antagelig om de gunstige egenskapene.havregryngrøt. I prinsippet har andre havregrynretter de samme egenskapene. Først av alt er deres gunstige virkning på fordøyelsessystemet: tarmenes arbeid akselereres. Havre, som er rik på fiber, har en tendens til å hovne opp, slik at du føler deg mett i lang tid. I mangel av tid til å tilberede grøt om morgenen, kan du noen ganger servere diettkjøtt havremelkaker på bordet. I kombinasjon med melk eller te vil flere av disse produktene være likeverdige i kalorier til en del kokt valset havre. Hjemmelagde bakevarer er spesielt nyttige. I dette tilfellet vil du faktisk være helt sikker på at det ikke er noen kunstige tilsetningsstoffer og fyllstoffer. I tillegg kan du prøve kombinasjonen med slike tilleggskomponenter som cottage cheese, bananer, nøtter, tørket frukt og honning. Ernæringsfysiologer anbefaler å bruke havremelkaker for forskjellige sykdommer, og erstatte dem med bakverk og kaker med krem.
Lav kalori klassisk bananoppskrift
Hvordan tilberede de spesifiserte kakeneen haug med. Prøv de klassiske bananhavremelkakene. For å få en jevn og jevn deig, trenger du en blender eller mikser. Slip to veldig modne bananer med den, tilsett 150 g smeltet usaltet smør og samme mengde sukker. Tilsett 2 ferske kylling egg, slått hver for seg, til blandingen og rør om. Tilsett deretter en klype bordsalt, 1 ts. bakepulver, 2 fs. l. rosiner og hakkede nøtter. Tilsett deretter gradvis, i små porsjoner, mel (250 g). Som den siste ingrediensen i banandeigen, tilsett 250 g havregryn (fin eller middels sliping). Lag runde baller fra den tykke massen og legg dem på en smurt eller papirdekket bakeplate. Stek kakene i 15-20 minutter i en ovn forvarmet til middels temperatur. Du kan tjene den umiddelbart når du er klar.
Matlaging havremelkaker med banan, cottage cheese og krydder
For å få bakevarene til å smake originale,forskjellige tilsetningsstoffer tilsettes ofte. Hvordan kan du ellers lage banan havregryn cookies? Oppskriften under gir også bruk av cottage cheese og aromatiske krydder. Bland 0,5 kopper siktet varmt hvetemel med 1 fullt glass sukker, 0,5 ts. tørt bakepulver, 1 del ts. salt, 0,5 ts. krydret kanel og en klype malt muskatnøtt. Puster blandingen med 150 g fettfri tørrlig cottage cheese til en smuldrelignende konsistens dannes. Mos 3 mellomstore bananer med en gaffel med 1 kyllingegg og bland med den tidligere tilberedte bulken. Tilsett deretter 0,5 kopper små havregryn og hakkede nøtter i deigen. Stekes i en ovn som er forvarmet til 180 ° C i ca 15-20 minutter. Den ferdige havregrynene med banan vil få en attraktiv gullbrun farge.
Oppskrift "Kjære"
Du kan lage sunne havregrynskakerflak på en litt annen måte, unntatt banan fra komposisjonen. Dessuten må noe av sukkeret byttes ut med fersk honning. Hvis du bruker en tyknet fjorår, må du først smelte den sakte i en aluminiums kasserolle eller i et vannbad. Havregryn er best når den brukes middels fin. Før du legger dem til deigen, må de stekes litt. For å gjøre dette, varm opp 1 glass av bulkkomponenten over svak varme, mens du rører kontinuerlig, i 8-10 minutter.
Etter klargjøring av de spesifiserte komponentenebegynn å lage deigen. Bland først et fasettert glass mel med en pose bakepulver (1 full teskje) og 2 ss. l. mos usaltet smør med 3 l. Sahara. Kombiner de to blandingene og tilsett først 2 små slagne egg, og deretter 2/3 av en kopp væske eller veldig myk honning. Massen vil vise seg å ikke være veldig tykk i konsistensen. Tilsett fullstendig avkjølt havregryn og bland den godt. Spe på en stekeplate og stek i 12-15 minutter på middels varme.
Hvordan lage diett havregrynkaker?
At produktet ikke inneholder komponenter,kontraindisert delvis eller helt for visse sykdommer, kan du gjøre noen endringer i oppskriften. For eksempel, hvis sammensetningen inneholder en fet base i form av margarin eller smør, må du fjerne dem helt fra oppskriften. Bruk vegetabilsk olje i stedet for denne ingrediensen, og ta den tre ganger mindre av det opprinnelige volumet. Sukker, som er et annet ikke veldig nyttig produkt, kan erstattes med honning eller en litt økt mengde tørket frukt. Biter tilsettes deigen både hakket og hel. Forsikre deg om at du får en helt havregryn med bananskake, ikke hell hvetemel i deigen. For å oppnå ønsket tetthet vil bare en tørr herculean base være nok. Kanskje slike bakevarer vil vise seg å være noe annerledes i utseende enn tradisjonelle kaker, men fordelene vil være garantert!
