Er det mulig å tenke på en frokost som blir sliklike sunn og velsmakende som havregryn? Beundrere av Hercules er heldige: de nyter smaken, og mottar mange viktige sporstoffer og vitaminer, samt et løft av energi for hele dagen. Men hva med de som mildt sagt ikke liker havregryn? Vel, det er et anstendig alternativ til denne retten som du bare ikke kan unngå å elske - havregrynkaker. Hvis du ikke bare er bekymret for helsen din, men også for figuren din, er du sannsynligvis bekymret for spørsmålet: "Hvor mange kalorier er det i havregrynkaker?" La oss finne det ut.
Cookies er en god kaloribehandling
Nå begynte mange å overvåke kostholdet, detnaturlighet og fordeler for kroppen. I tillegg til å studere sammensetningen av matvarer, er det en veldig god vane å telle kalorier for å passe inn i den anbefalte daglige mengden. Samtidig er informasjonskapsler ganske næringsrike og tunge produkter. Naturligvis kan det være annerledes: shortbread, sukker, smør, cottage cheese, havregryn, etc. Men når du blir spurt om hvor mange kalorier det er i havregrynkaker, kan du svare: "Det samme som i alle andre." Det vil si omtrent 350 til 450 kalorier, avhengig av sammensetningen.
Informasjonskapsler og fordeler er kompatible konsepter
Hvorfor anbefales det å bruke den påfrokost, ikke shortbread, for eksempel? Det handler om nytte. Havremel, som er en del av kjeksen, er rik på forskjellige vitaminer (A, B, PP), sporstoffer og aminosyrer. Vegetabilsk protein, som finnes i tilstrekkelige mengder i havregrynkaker, absorberes nesten helt av kroppen, og vegetabilsk fett er ekstremt viktig for helsen. Derfor er et glass melk med et par havregryn til frokost en flott morgen, og begynner med å ta vare på deg selv.
Overspis disse informasjonskapslene for all sin nytteikke verdt det (ikke mer enn 2-3 stykker). Og det handler ikke bare om høyt kaloriinnhold. Hvis du spiser småkjøpte kaker, sammen med vitaminer og næringsstoffer, får du en enorm mengde sukker, samt forskjellige konserveringsmidler, emulgatorer, smaksforsterkere og så videre. På den ene siden - fordel, på den andre - skade. Hva å gjøre? Lag det selvfølgelig selv!
Matlaging av havregrynkaker hjemme
Hjemme kan du lage informasjonskapsler medikke verre enn butikken. Tvert imot, det vil vise seg å være mye bedre og mer naturlig. Hvis du lurer på hvor mange kalorier det er i hjemmelagde havregrynkaker, avhenger alt av den spesifikke oppskriften. La oss se på to av dem, de er forskjellige i energiværdien til det ferdige produktet.
Klassisk oppskrift
Du trenger havregryn og hvetemel (1,5 kopper), 100 gram smør eller margarin, et egg, sukker og salt etter smak, brus slakket med kefir, en skje honning. Flakene males i en kaffekvern og blandes grundig med resten av ingrediensene. Deigen sendes til kjøleskapet i en halv time, så rulles den ut og kaker kuttes ut med spesielle former. Du må bake den i en halv time ved en temperatur på 200 grader. Når informasjonskapselen har fått en vakker gylden farge, kan du ta den ut. Kaloriinnholdet i en slik hjemmelaget kreasjon vil være omtrent 300 kalorier per 100 gram. Ikke dårlig å bake.
Kostholdsoppskrift
Kok havregryn i vann (ca. 300 gram),avkjøl og tilsett følgende komponenter: litt sukker, 20 gram yoghurt, vegetabilsk olje og stivelse, et egg og 60 gram mel. Bland godt, tilsett rosiner, svisker eller andre tørkede frukter etter eget valg (ca. 150 gram totalt). Før du baker, tilsett 3 gram natron i deigen. Vi danner kaker med en skje og legger på et bakeplate. Den tilberedes i 20 minutter ved en temperatur på 180 grader. Resultatet er en veldig aromatisk informasjonskapsel: sprø på utsiden og myk på innsiden. Og den beste delen! Vet du hvor mange kalorier det er i denne oppskriften på havregrynkaker? Bare 205 per 100 gram! Spis til helsen din og ikke bekymre deg for livet.
Nyttige råd
Hvis du har din egen oppskrift på slikt havregryngodbiter, men du vet ikke kaloriinnholdet - det spiller ingen rolle. Kalorier kan beregnes ved å legge sammen energiværdien til alle komponentene. Ikke glem at hvert produkt multipliserer kaloriinnholdet med 100 gram med den mengden som kreves av oppskriften.
