For normal funksjon av hele organismensink er av stor betydning. Sink finnes ikke overalt i mat, derfor er det så viktig å kjenne listen over produkter som dette kjemiske elementet likevel er i.
Spesialistene beregnet det daglige behovet forsink hos mennesker. For voksne kvinner og menn er den daglige sink for eksempel omtrent 10-15 milligram. Gravide kvinner trenger femten milligram om dagen, og ammer enda mer - nitten milligram om dagen.
Så hvilke matvarer inneholder sink?Epler, fiken, grapefrukt, appelsiner, sitroner, kjøttprodukter, grønne grønnsaker og mineralvann inneholder 0,25 mg sink per kilo produkt. Honning inneholder litt mer - omtrent 0,31 milligram per kilo. Produkter som bringebær, havfisk, solbær, magert storfekjøtt, dadler, nesten alle grønnsaker, melk, asparges, skrellet ris, alle slags rødbeter, poteter, selleri, tomater, brød, reddiker inneholder fra to til åtte milligram sink per kilo vekt produkt. Gjær, egg, brun ris, løk og hvitløk inneholder fra åtte til tjue milligram per kilo. Havregryn, melasse, kakao, eggeplomme, nøtter, kanin, erter, grønn te, bønner, linser, tørket gjær, blekksprut inneholder fra tjue til femti milligram per kilo. Sink i mat finnes i store mengder i storfelever, her er det fra tretti til åttifem milligram. Den største mengden sink, omtrent 130-200 milligram, finnes i groddkorn, gresskar og solsikkefrø og i kli fra hvete. I tillegg bør østers, olivenolje, persille, sojalecitin, ingefærrot, reker, kålrot, gulrøtter, mais, blomkål, kyllinger, tang og druesaft inkluderes i det daglige kostholdet. De inneholder også sink i mat i tilstrekkelige mengder. Som du kan se, er sinkinnholdet i maten veldig annerledes, selve listen er ganske imponerende. Hver person fra ham kan velge hva som vil gi ham ikke bare nytte, men også glede. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot denne listen for personer som har tegn på sinkmangel - dårlig hårvekst, tap av matlyst, tap av smak, lyst til å smake metall på tungen, nedsatt sexlyst, flass eller tørr hud, dårlig sårheling, hyppige infeksjoner sykdommer. Selv om disse symptomene er fraværende, betyr ikke det at du kan slappe av. Det må forstås at sink ganske enkelt er nødvendig for beindannelse, både hos barn og voksne, for å forhindre schizofreni, for å bekjempe mange virussykdommer, for å få fart på sårheling, spesielt i den postoperative perioden. I tillegg har en diett med høyt sinkinnhold en veldig gunstig effekt på behandlingen av prostatasykdommer hos menn og en gunstig effekt på hud og hår hos kvinner. Behandlingen av ungdomsakne egner seg også godt til behandling med dette kjemiske elementet. For normal reproduktiv helse hos menn og kvinner spiller sink også en viktig rolle. Og selvfølgelig er sink nødvendig for den voksende kroppen til et barn og ungdom.
Sink i maten er spesielt nødvendigkvinner som tar p-piller, fordi disse stoffene reduserer sinkinnholdet i kroppen. I tillegg må du vite at alkoholmisbruk også har en veldig dårlig effekt på mengden sink i menneskekroppen. Vegetarer er også i faresonen.
Jeg vet all denne informasjonen, det ville være veldig uklokt å gi opp sink, fordi det er full av alvorlige konsekvenser. Derfor er det nødvendig å bruke det til både voksne og barn.
